Jak wiele kobiet mam wrażenie, że wypróbowałam już chyba każdy rodzaj diety pod słońcem, za wyjątkiem 5-dniowego resetu z Kroma Wellness. Kiedyś myślałam o docelowej wadze, ale obecnie bardziej skupiam się na jedzeniu tego, co jest dobre dla mojego organizmu. Przyznam jednak, że bezskutecznie próbowałam zrzucić kilka kilogramów. Pomimo codziennych ćwiczeń i dość zbilansowanej diety, wszelkie próby utraty wagi utknęły w martwym punkcie. To właśnie spowodowało moje zainteresowanie Kroma Wellness, firmą oferującą Reset całego ciała i odżywianie typu superfood . Oto, co wydarzyło się podczas mojej 5-dniowej podróży!
Kroma Wellness: co to jest?
Wellness Kroma oferuje kilka programy resetujące całe ciało I odżywianie superfood produkty takie jak herbaty, eliksiry, buliony, koktajle, przekąski i inne. Marka postrzega żywność jako lekarstwo i w tym zakresie polega na Matce Naturze naturalnie zasilają umysł, ciało i duszę . pożywienie wolne od cukru trzcinowego, wypełniaczy, nabiału, glutenu i GMO są podstawą Kromy. Podobnie adaptogeny i inne pokarmy bogate w składniki odżywcze oraz zioła.
5-dniowy reset Kromy jest proste i eliminuje domysły. Otrzymasz pudełko z pięciodniowym planem posiłków. Każdy dzień jest podzielony na segmenty i zawiera dziewięć pakietów oznaczonych kolorami. Są to posiłki i suplementy, które należy spożywać przez cały dzień.
Istnieją latte, koktajle, kaszki i buliony kostne, z których wszystkie można dostosować i dodać w zależności od celów zdrowotnych. Na przykład dodałem mleko migdałowe do moich latte, koktajli i owsianek. Do moich bulionów dodałem także białka i warzywa, ponieważ według mnie 1050 kalorii dziennie nie wystarczyło.
Nauczyłem się tego metodą prób i błędów ograniczenia kaloryczne mogą spowodować spowolnienie metabolizmu organizmu . Ułatwia to odzyskanie wagi, gdy wszystko zostanie powiedziane i zrobione.
Podobnie jak ta recenzja, strona Kroma podkreśla, o co chodzi w tym programie POKARM I nie o głodzie i nędzy. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu oczyszczania lub diety.
Jak wskazuje na stronie doradca Kromy, dr Will Cole, IFMCP, DNM/DC, Southern CA University: Kroma Reset można dostosować do Twoich celów zdrowotnych i pokazuje, jak to jest prawidłowo odżywiać swoje ciało, abyś mógł dokonać najlepszego dla siebie wyboru, nawet po upływie 5 dni.
michael douglas i catherine zeta jones różnica wieku
Protokoły Kroma: styl życia, chudy i aktywny
5-dniowy reset Kromy można w dużym stopniu dostosować do Twoich celów, potrzeb zdrowotnych i poziomu aktywności. Protokół Lifestyle jest przeznaczony dla tych, którzy chcą stracić kilka kilogramów, wypracować lepsze nawyki lub ogólnie czuć się lepiej. Jest to najbardziej ograniczony z protokołów — zasadniczo spożywasz wszystkie pakiety każdego dnia i ograniczasz żywność poza programem.
Protokół Lean ma na celu przyspieszyć utratę wagi i promować głębszą dietę eliminacyjną… bez utraty energii i witalności. Według przewodnika dołączonego do resetu, być może nie będziesz musiał kończyć wszystkiego zgodnie z protokołem Lean, ale zaleca on również dodawanie warzyw do codziennych bulionów, jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej.
Kroma Wellness 5-dniowy reset w wersji sygnowanej
Program resetowania całego ciała
Użyj kodu wwreset za 20% zniżki!
Zalety 5-dniowego resetowania
- Łatwe do naśladowania
- Większość produktów smakuje dobrze
- Elastyczny i łatwy do modyfikacji w oparciu o osobiste potrzeby
Wady resetowania 5-dniowego
- Kalorycznie tylko około 1050 kalorii dziennie bez dodatków (Lean Protocol) — znacznie mniej niż zalecane Kobiety po 50. roku życia powinny spożywać 1600–1800 kalorii codziennie
Trzecią i ostatnią opcją protokołu 5-dniowego resetu Kromy jest protokół aktywny (ten, który wybrałem). Wydaje się to najbardziej elastyczne i pozwala na to dodając wszystko, czego potrzebujesz, w tym dodatkowe białko, orzechy, awokado i śmietankę kokosową.
Niezależnie od protokołu, który wybierzesz, na początek będziesz potrzebować kilku rzeczy, w tym:
- Mleko niemleczne
- Mrożone i świeże owoce i warzywa
- Świeże jagody (na owsiankę)
- Oliwa z oliwek i/lub ghee
- Białko (dla protokołów Lifestyle i Active)
Recenzja Wellness Kroma
Przed rozpoczęciem 5-dniowego resetu Kroma przeczytałem cały przewodnik i pobrałem aplikację, która zawiera przydatne porady i wskazówki oraz licznik czasu na czczo, dzięki czemu możesz zapamiętać, o której zaczynasz i przerywasz post każdego dnia. Jeśli nie masz pewności, który protokół jest dla Ciebie odpowiedni, w aplikacji Kroma znajdziesz quiz, który pomoże Ci wybrać na podstawie Twoich celów i potrzeb zdrowotnych.
Kończąc 5-dniowy reset, dokonałem kilku modyfikacji:
- Dodałem białko I warzywa do moich bulionów, aby ten reset był bardziej zrównoważony po jego zakończeniu, ponieważ, jak mówi Kroma, nigdy nie powinieneś czuć głodu ani wyczerpania.
- Każdego wieczoru spożywałem zbilansowany obiad, a buliony traktowałem bardziej jako przekąskę.
- Mój post rozpoczął się o 19:00 i 19:30. każdej nocy i nie jadłem ponownie aż do 12 godzin później.
Dzień 1 5-dniowego resetu Kroma Wellness
Zacząłem dzień od Piękno Matcha Latte I Super Owsianka , do którego dodałem sugerowane 5-10 jagód, aby było bardziej treściwe. Podobało mi się jedno i drugie! Matcha Latte zawiera imbir, który nadał jej pikantny charakter, ale dodałem też kolagen, aby zwiększyć zawartość białka, tak jak zwykle dodaję do kawy. Owsianka była pełna nasion i różnych białek roślinnych, więc gdy skończyłam, poczułam się pełna, pomimo 52-gramowej porcji.
Należę do osób, które zazwyczaj piją dużo wody dziennie (zwykle mam 100 uncji), ale Kroma sugeruje wypicie jeszcze co najmniej dwóch szklanek/butelek wody. Dlatego bardzo uważałem, aby dodać więcej wody.
Później miałem tzw Żurawinowy eliksir nawilżający przed treningiem wioślarskim w stylu tabata i marszem na dystansie 3 km. Nie dało mi to zbyt wiele energii, ale była to miła odmiana od wody!
The Koktajl roślinny waniliowo-cynamonowy służył jako przekąska po treningu. Kiedy przyszedł czas na lunch, dodałam do mojego jeszcze trochę piersi z kurczaka Rosół z Kości Kurczaka aby uczynić go bardziej treściwym. Później miałem Eliksir Supergreens I Najwyższa witalność latte wraz z miarką O mój Boże, masło do ciastek . Możesz kupić to osobno i absolutnie polecam/kupuję więcej!
Przed obiadem potrzebowałem przekąski. Sięgnąłem po garść łuskanych pistacji i To właśnie jest bar owocowy . Są to przekąski zatwierdzone przez Whole 30, więc pomyślałem, że są w porządku. Miałem też Rosół z kości wołowych paczka, która miała być moim posiłkiem. Ale jak wspomniałam, zależy mi na trwałych efektach, dlatego codziennie jem obiad.
Zwracam uwagę na to, co jem i staram się trzymać czystych składników. O ile to ma znaczenie, zjadłem 3/4 tego, co zwykle jadłem na obiad (prawdopodobnie wcześniej ten rosół z kością!).
Prawie zapomniałem, że mam Uspokajanie + przywracanie magnezu przed rozpoczęciem postu, więc szybko to wypiłem zamiast zwykłej herbaty Sleepy Time lub Sleepy Girl Mocktail. Ogólnie rzecz biorąc, nie czułem się zbyt wyczerpany. Kroma twierdzi, że dzień drugi jest najtrudniejszy z resetu, ale staram się nie pozwalać, aby to z góry przesądziło o tym, jak potoczy się jutro.
Dzień 2 5-dniowego resetu Kroma Wellness
Dya 2 zaczęła mocno. Nie obudziłem się głodny. Ale obudziłem się około godzinę przed planowanym przerwaniem postu. Odrywanie się od spraw domowych i sprawdzanie e-maili sprawiło, że ten czas szybko minął. Na śniadanie zjadłam połączenie owsianki i matcha latte, dodając maliny do płatków owsianych dla dodatkowej satysfakcji.
Dzisiejszy trening był bardziej pracochłonnym, 25-minutowym treningiem siłowym, dlatego wcześniej wypiłem zalecaną łyżkę OMG Cookie Butter jako paliwo, a następnie wodę i Eliksir Nawilżający podczas treningu. Ponieważ podnosiłem ciężary, dodałem do tego trochę dodatkowego waniliowego proszku białkowego Koktajl białkowy z jagodami i roślinami Acai po treningu, razem z niektórymi Kreatyna od Sports Research .
Przyznam, że zarówno dzisiaj, jak i wczoraj czułem się trochę roztrzepany. Ale przypisuję to zmniejszeniu zawartości kofeiny i węglowodanów (tzw główne źródło energii mózgu i ciała ) w mojej diecie.
Obiad był Bulion Wegetariański z Miso + Białko Roślinne , co stanowiło tylko 70 kalorii i 7 gramów białka. Ponieważ ćwiczyłem, zdecydowanie potrzebowałem modyfikacji. Przygotowałem go z bulionem z kością kurczaka i dodałem trochę resztek piersi kurczaka i świeże brokuły, aby dodać mu trochę więcej energii.
W tym momencie miałam ochotę na coś słodkiego. Zwykle jadłbym batonik z granolą, ale zdecydowałem się na warzywa i kij z wołowiną Chomps. Później miałem tzw Pikantna pasja latte z mlekiem migdałowym i porcją Białka witalne, peptydy kolagenowe jako dodatkowe źródło białka.
Odkryłem, że niezbyt podoba mi się smak warzyw, ale mam dla nich plan na Dzień 3.
Na obiad składał się rosół z kością z kurczaka, następnie porcja pieczeni londyńskiej i pieczonej cukinii. Zakończyłem dzień porcją Calming + Restore Magnesium, a następnie rozpocząłem post o 19:00.
Dzień 3 5-dniowego resetu Kroma Wellness
Dzień 3 rozpoczął się od kolejnej Matcha Latte i Owsianki. Przed treningiem (zajęcia rowerowe) wypiłem Cranberry Hydration Elixir, głównie dlatego, że czułem, że wypiłem za mało wody, aby przetrwać trening.
Ten plan, o którym wspomniałem dotyczący greenów? To nie zadziałało. Połączyłem je z potreningowym koktajlem roślinnym Cacao-Banana (który jest obecnie wyprzedany) i Koktajl białkowy Fairlife Core Power Elite myśląc, że zamaskuje to witaminowy smak warzyw, ale tak nie było.
Niestety, ten koktajl utrzymał mnie aż do lunchu, który był kolejnym bulionem zrobionym z bulionu kostnego i przyjaznej dla paleo kiełbasy z kurczaka w celu uzyskania dodatkowego białka.
Pakiet przewodników Kromy i aplikacja utwierdziły mnie w przekonaniu, że dzień drugi był najtrudniejszy, ale największe zmęczenie poczułem w połowie dnia 3, który w przeciwnym razie powinien być częścią podróży „Aktywuj i rozwijaj”. Pragnę zauważyć, że przez zalecane pięć dni przed oczyszczaniem nie przeprowadzałem detoksykacji organizmu z kofeiny (nie mogłem się doczekać, aby podzielić się z wami wszystkimi moimi doświadczeniami!). Może to być jeden z powodów, dla których w tym momencie gry osiągnąłem ten południowy spadek.
Dwie miarki masła ciasteczkowego i moja Vitality Latte posłużyły mi na popołudniową przekąskę. Nie czułem, że potrzebuję dzisiaj dodatkowej przekąski, tak jak wczoraj. Postęp!
Oczywiście obiad zaczynał się od rosołu, a po nim podano sałatkę z warzywami, domowym dressingiem z sera pleśniowego (wykorzystywany głównie ze składników organicznych) i Po prostu gołe paski kurczaka .
W nocy trzeciego dnia poczułem się bardzo głodny, ale myślę, że to dlatego, że zjadłem kolację około 17:00. i zacząłem pościć jak zwykle o 19:00, ale kładłem się spać dopiero około 22:00. Zwykle chodzę spać wcześniej, dając sobie trochę mniej czasu na myślenie o głodzie. Ale zwykle podjadam też po obiedzie, kiedy oglądamy telewizję, więc moje ciało może po prostu dostosować się do nowych ograniczeń czasowych, którymi go karmię.
Dzień 4 5-dniowego Resetu Kroma Wellness
Dzisiejszy program był kontynuowany, a na śniadanie owsianka (z dodatkiem mleka migdałowego i jagód) oraz matcha latte (z mlekiem migdałowym i kolagenem). Zajęty poranek doprowadził mnie do zaniedbania Eliksiru Nawilżającego i Koktajlu. Zamiast tego poszedłem prosto na lunch i zjadłem Bulion Wegetariański z Białkiem Roślinnym . Ponieważ jestem sobą, do swojego posiłku dodałem burgera z karmelizowaną cebulą i kurczakiem Gouda Amylu.
Później po południu wypiłem Vitality Latte, potem koktajl dnia i eliksir żurawinowy. Postanowiłam dzisiaj zrezygnować z warzyw. Poczułem się wystarczająco usatysfakcjonowany tym, co miałem i tak naprawdę nie przepadam za tym smakiem. Prawie pominięto też koktajl proteinowy. Postanowiłam jednak zjeść to przed kolejnym wczesnym obiadem złożonym z flądry, cukinii i warzyw.
Pominąłem też bulion obiadowy i napój magnezowy. Będę je mieć pod ręką, gdy program się zakończy!
Dzień 5 5-dniowego resetu Kroma Wellness
Prawie skończyło mi się masło do ciasteczek OMG, które zdecydowałam się dodać do mojej zwykłej owsianki ostatniego dnia resetu. Pominąłem Matcha Latte i wypiłem Eliksir Nawilżający w południe, tylko dla zmiany tempa. Po treningu (rząd) wypiłem shake proteinowy z kilkoma dodatkami, w tym większą ilością białka, kreatyną i trochę PB2.
Obiad był podobny do wczorajszego: pasztecik z kurczaka Amylu i bulion z kością. Ale zamiast zwykłej kombinacji bulionu kostnego / bulionu kostnego, zrobiłem to z wodą. Po obiedzie też czułem się niesamowicie pełny!
Po raz kolejny pominąłem warzywa, ale po południu wziąłem udział w Vitality Latte. Przed kolacją zjadłem drugi bulion z kością, a następnie jako posiłek kawałek pizzy z rodzinnej knajpki. Postanowiłem wypić dziś wieczorem napój magnezowy przed snem, aby był zwieńczeniem tej podróży.
Wyniki 5-dniowego resetu Kroma Wellness
Z radością donoszę, że po pięciu dniach czuję się szczuplejsza, choć wyczerpana. Nie sądzę, żebym w najbliższej przyszłości zrezygnowała na stałe z kofeiny, ale jestem zadowolona z rezultatów.
Schudłam 2,6 funta, a moje BMI nieznacznie spadło (mam Inteligentna waga fitness BMI Etekcity Apex Bluetooth ). To niezwykle zachęcające! Po pierwsze, oznacza to, że podążam ścieżką trwałej utraty wagi. Dokonując w tym tygodniu kilku lepszych dla mnie zamian i dokładniej monitorując, co zjadłem poza resetem, mam pewność, że będę to robić nadal.
Innym powodem, dla którego utrata masy ciała, choć niewielka, jest zachęcająca, jest to, że tak nie jest drastyczny utrata wagi. A ja nie chciałam, żeby tak było. Protokół Lean prawdopodobnie spowodowałby bardziej dramatyczną utratę wagi. Ale pod koniec weekendu, kiedy wróciło normalne jedzenie, jestem pewna, że waga wróciłaby.
Jest kilka produktów, które w przyszłości wzbogacą moje nawyki żywieniowe. Jeśli miałbym wybrać jedno produkt godny polecenia firmy Kroma , byłoby to masło do ciastek OMG. Jest teraz podstawą mojej spiżarni – mam prawdziwą obsesję. Bardzo mi się też podobało buliony Kroma Wellness oferuje. Latte Kromy to kolejna rzecz, która naprawdę mi się podobała podczas tego resetu!
Jedyną rzeczą, bez której naprawdę mógłbym żyć, są warzywa. Nie podobał mi się ten smak i zacząłem je żuć, żeby uzyskać składniki odżywcze.
Wypróbuj Kroma Wellness sam!
Nie jestem lekarzem i zawsze powinieneś skonsultować się ze swoim lekarzem, zanim spróbujesz czegoś takiego! Jeśli jednak chcesz wyrobić w sobie lepsze nawyki, polecam 5-dniowy reset Kromy.
Chcesz spróbować sam? Czytelnicy Świata Kobiety mogą uzyskaj 20% zniżki z kodem wwreset .
Chcesz więcej treści o tematyce wellness? Czytaj dalej!
Marzec to narodowy miesiąc żywienia: 9 narzędzi, które zainspirują do lepszego odżywiania i nawyków zdrowotnych
Co kupić: 14 najlepszych produktów, które wypróbowałem w lutym 2024 r
Najpopularniejsze: najlepsze sauny domowe w 2024 r
Treści te nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej ani diagnozy. Przed przystąpieniem do realizacji jakiegokolwiek planu leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem .