Nowa trenerka programu „Największy przegrany” schudła ponad 150 funtów — 2024

Utrata wagi (i jej utrzymanie) nie jest łatwym zadaniem – niezwykle trudno jest zmienić stare nawyki i przyjąć zupełnie nowy styl życia, szczególnie ze wszystkim, co życie wciąż wyrzuca. Ale w tym tygodniu rozmawialiśmy z kimś, kto nie tylko rzucił bardzo wagi, ale także pokonała raka tarczycy i wykorzystuje swoje doświadczenie, aby inspirować innych.

nostalgia mnie smuci

Być może rozpoznajecie Ericę Lugo z Instagrama jako @EricaFitLove , ale wkrótce zobaczycie ją na jej nowym koncercie jako jedną z trenerek nowego sezonu Największy przegrany emisja dziś wieczorem, 28 stycznia (21:00 ET/20:00 CT) w USA Network. Lugo została wybrana do motywowania zawodników nie tylko dlatego, że jest sprawdzoną trenerką, prowadzącą własny butik Studio fitness w Dayton w stanie Ohio, ale dlatego, że sama schudła ponad 150 funtów.

Zobacz ten post na Instagramie

Częścią uczenia się kochania siebie jest nauka odpuszczania. Puść lub daj się pociągnąć w dół. Odpuść sobie, czy jestem wystarczająco dobry, albo daj się ciągnąć w dół przez ciągłe pogoń. Wystarczająco dobrzy ⁣ Jesteśmy wystarczająco dobrzy. Jesteś tylko JEDEN ty. Przyjmij to. Pozbądź się tego, co ludzie o mnie pomyślą, lub daj się wciągnąć w opinie, które nie mają znaczenia. Jeśli nie znają Cię osobiście, nie bierz tego do siebie. Odpuść, nie nadążam! lub daj się ciągnąć w dół, zawsze goniąc za celami innych ludzi, zamiast pozostać na swoim własnym pasie. ⁣ Każdy z nas pisze własną „książkę” i Twojego rozdziału 2 nie należy porównywać z rozdziałem 16 kogoś innego. ⁣ ⁣ Dla mnie jest to proces, który nieustannie ewoluuje. Nie budzę się w magiczny sposób każdego dnia z poczuciem, że jestem na szczycie świata i nie mam żadnych obaw, bo schudłam 160 funtów. Będzie to wybór, którego będę musiała dokonać na całe życie. Aby walczyć z wewnętrznym krytykiem. Stanąć twarzą w twarz z własną niepewnością i uciszyć ją, abym zawsze mogła ŻYĆ GŁOŚNIE!

Post udostępniony przez Erica ⬇️ 150 funtów SW: 322 funtów (@ericafitlove) 15 stycznia 2020 o 4:12 czasu PST

W swoim najcięższym okresie około siedem lat temu Lugo ważyła 322 funty, ale jej syn pobudził ją do działania. Mój syn miał wtedy około trzech i pół roku i nie mogłam się z nim bawić – wyjaśnia Lugo. Nie miałam energii i ten moment „aha” był dla mnie wtedy, gdy poprosił mnie, żebym się z nim pobawiła na podłodze, a ja powiedziałam „nie”. Pomyślałam: „Mój Boże, nawet nie chce mi się wstawać z kanapy”. bawić się z moim synem.” Pomyślałam… potrzebował matki, która by dotrzymała mu kroku.

Zobacz ten post na Instagramie

Wesołych Świąt. Dziękuję za dzisiejszą urodzinową miłość!

Post udostępniony przez Erica ⬇️ 150 funtów SW: 322 funtów (@ericafitlove) 25 grudnia 2019 o 12:04 czasu PST

Lugo rozpoczęła swoją przygodę z fitnessem od podstaw. Dorastałam, nie mając pojęcia, czym tak naprawdę jest zdrowie i sprawność fizyczna, więc byłam małą rybką w naprawdę dużym stawie – mówi. Wszystko, co wiedziałem o utracie wagi, to „mniej kalorii przyjmowanych, więcej kalorii wydawanych”, więc pobrałem MójFitnessPal i zacząłem chodzić na bieżni. Dzięki temu prostemu zabiegowi zaczęła naprawdę schudnąć!

jak umarli by erichs

Kiedy Lugo zaczął tracić na wadze, inne rzeczy w jej życiu również zaczęły się zmieniać. Jej małżeństwo dobiegło końca, a ona została samotną mamą. To mogło łatwo złamać człowieka, ale Lugo była w stanie wykorzystać swoje nowo odkryte zdrowie i witalność, aby przepłynąć przez błotnistą wodę. Poczułam, że wszystko wymknęło się spod kontroli – rozwód, moja praca – dynamika mojego życia się zmieniała, a sprawność fizyczna i zdrowie były rzeczami, które mogłam kontrolować w oparciu o to, co jadłam i jak się poruszałam.

Ale nawet gdy już przejęła kontrolę nad swoim zdrowiem, życie zadało Lugo kolejny cios, gdy w październiku 2018 roku zdiagnozowano u niej raka tarczycy. Usunięto jej tarczycę i otaczające ją węzły chłonne, przeszła radioterapię i obecnie jest wolna od raka, ale lekarze powiedzieli jej, że jej, że wielu pacjentów po operacji przybiera na wadze.

Lugo był zdeterminowany dopilnować, aby nadal traktowała swoje ciało we właściwy sposób oraz zachowała zdrową wagę i zdrowe nawyki. Do dziś twierdzi, że syn jest dla niej najważniejszym powodem, dla którego stara się tak samo jak ona. Odkąd rozpoczęła się jej podróż, Lugo nieustannie inspiruje osoby w swoim studiu fitness oraz na Instagramie, gdzie oferuje motywację, wskazówki i triki, jak uzyskać najzdrowszą sylwetkę w historii, a teraz na Największy przegrany .

Przeczytaj wskazówki Lugo dla każdego, kto zaczyna przygodę z odchudzaniem:

dźwięk odtwarzanej muzyki

Bądź pewny swojej decyzji.

Jest tak wiele diet, metod odchudzania i ćwiczeń, że nie jest to coś uniwersalnego, mówi. Keto i crossfit nie będą działać dla wszystkich. Każdy ma inny styl życia, budżet i potrzeby, rób to, co Ci odpowiada. Ludzie będą Cię krytykować, ale musisz zaakceptować swoją decyzję i podążać za tym, co jest dla Ciebie dobre.

Proszenie o pomoc jest w porządku.

Niezależnie od tego, na jaką siłownię się zdecydujesz lub w jakim programie fitness się zapiszesz, możesz poprosić o pomoc specjalistów, mówi Lugo. Wiele z nas decyduje się zachować dystans i nie rozmawiać o swoich celach z innymi, ponieważ nie chcemy, aby ludzie myśleli, że „ona znowu to robi i poniesie porażkę” lub czujemy się zawstydzeni. Ale prośba o pomoc bardzo pomogła mi w mojej podróży. Nawet teraz nadal proszę o pomoc. Zadawanie pytań i bycie otwartym nie jest wstydem.

Pozbądź się tego, co Ci już nie służy.

Wszystkie te wstydliwe uczucia i myśli są naprawdę ciężkie i musisz upewnić się, że jesteś wystarczająco silny, aby je unieść. A jeśli tak nie jest, a oni cię łamią, wyrzuć ich. Już Ci nie służą.

Uważamy, że jest to całkiem niesamowita rada życiowa, niezależnie od tego, czy próbujesz schudnąć, czy nie.