Badania pokazują, że olej z pestek dyni może korzystnie wpływać na zdrowie serca i nie tylko — 2024
Czy Twój ticker mógłby potrzebować wsparcia? Według Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne (AHA) prawie połowa dorosłych Amerykanów zmaga się z chorobami układu krążenia. Ten powszechny problem zdrowotny może objawiać się kilkoma poważnymi powikłaniami, a nawet śmiercią, jeśli nie zostanie leczony. Na szczęście możesz zapewnić swojemu sercu wsparcie na wiele sposobów — na przykład spożywając olej z pestek dyni.
Pochodzący z niełuskanych nasion dyni, tłoczony na zimno olej z pestek dyni (znany również jako olejek nuggetsowy ) ma szeroki zakres zastosowań, od kosmetyków po zdrowie i dobre samopoczucie. Można go znaleźć w większości sklepów spożywczych i niektórych sklepach ze zdrową żywnością. Podobnie jak pestki dyni, ten cenny olej jest doskonałym źródłem niezbędnych składników odżywczych, zwłaszcza witaminy E. Zawiera także kwasy tłuszczowe omega-6, omega-3 i omega-9, które fantastycznie wpływają na serce.
Naukowcy z Uniwersytet Harwardzki twierdzą, że te zdrowe tłuszcze mogą wspierać naturalną obronę organizmu przed zawałami serca, udarami i innymi chorobami układu krążenia. Innymi słowy, jeśli chcesz zadbać o zdrowie swojego serca, pożywny olej z dyni może być najlepszym rozwiązaniem. To powiedziawszy, oto kilka innych wspaniałych zalet oleju z pestek dyni.
Wspomaga układ odpornościowy.
Niezależnie od tego, czy cierpisz na cukrzycę, zaburzenia trawienia, raka, pogorszenie funkcji poznawczych, wysokie ciśnienie krwi czy chorobę serca, każda choroba zaczyna się jako efekt uboczny stanu zapalnego na poziomie komórkowym. Dlatego zapalenie jest czasami określane jako korzeń wszelkich chorób .
Zapalenie jest częścią naturalnego mechanizmu obronnego organizmu i odgrywa główną rolę w procesie gojenia. Kiedy organizm wykryje intruza, takiego jak czynnik drażniący lub patogen, uruchamia naturalną reakcję biologiczną za pośrednictwem komórek zapalnych i cytokin, próbując go usunąć.
Chociaż układ odpornościowy doskonale radzi sobie z utrzymaniem organizmu w zdrowiu, czasami może błędnie postrzegać naturalne tkanki lub komórki jako zagrożenie. Reakcja ta może prowadzić do chorób autoimmunologicznych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów.
Jak wspomniano wcześniej, olej z pestek dyni jest bogaty w witaminę E, która może być w stanie wspierać organizm w walce z wolnymi rodnikami i w ten sposób łagodzą odpowiedź immunologiczną organizmu. Jeśli zmagasz się z problemem zapalnym, rozważ rozmowę ze swoim lekarzem na temat dodania oleju z pestek dyni do swojej diety.
Poprawia zdrowie dróg moczowych.
Kwas oleinowy, kwas linolowy i mikroelementy zawarte w dyniach spowodowały, że eksperci zaczęli zastanawiać się, czy suplementy oleju z pestek dyni mogą wspomagać poprawę zdrowia dróg moczowych i prostaty. W jednym badania naukowe opublikowane w Journal of Tradycyjnej i Komplementarnej Medycyny naukowcy odkryli, że ekstrakty z oleju z pestek dyni łagodzą objawy chorób układu moczowego, zwłaszcza pęcherza nadreaktywnego.
Zachęca do dobrego samopoczucia psychicznego.
Wierzcie lub nie, ale ustalenia z Brytyjski Dziennik Psychiatrii wykazały, że olej z pestek dyni poprawia perspektywy. Naukowcy odkryli, że dzieci z uczuciem długotrwałego smutku, które spożywały pestki dyni doświadczył pozytywnego nastroju . Może to wynikać z dużej zawartości potasu i magnezu w nasionach, które łagodzą uczucie stresu. Pestki dyni są również bogatym źródłem tryptofanu, niezbędnego aminokwasu wspomagającego produkcja serotoniny oraz uczucie spokoju i relaksu.
Notatka: Depresja jest zaburzeniem zdrowia psychicznego, na które wpływa ponad 21 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych. Smutek jest całkowicie normalną i zdrową emocją, ale jeśli czujesz, że cierpisz na depresję, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać potrzebną pomoc.
Ułatwia porost włosów.
Dla większości z nas przerzedzenie włosów jest oznaką starzenia się. Olej z pestek dyni może jednak pomóc złagodzić ten problem. W Badanie 2021 W Journal of Dermatologii Kosmetycznej badacze porównali korzystny olejek z pięcioprocentową pianką minoksydylową w leczeniu wypadania włosów u kobiet (łysienie androgenowe). Losowo przydzielili uczestników do grupy pestek dyni lub minoksydylu na trzy miesiące. Badanie wykazało, że olej z pestek dyni może być warty wypróbowania dla osób pragnących zapuścić długie, soczyste loki.
Łagodzi objawy menopauzy.
Nasiona dyni mogą być drobne, ale są bogate w naturalne fitoestrogeny (związki roślinne porównywalne z ludzkim estrogenem) i fitosterole (związki roślinne porównywalne z cholesterolem), które w naturalny sposób mogą wspierać prawidłowe ciśnienie krwi, łagodzić uderzenia gorąca i dyskomfort stawów i inne typowe objawy menopauzy . Według badacze Wykazano, że 2 gramy oleju z pestek dyni dziennie przez 12 tygodni pomagają kobietom w okresie menopauzy znaleźć ulgę.
Wspiera zdrową skórę.
Olej z pestek dyni to niesamowity składnik roślinny, który może zdziałać cuda dla układu powłokowego, ponieważ jest bogaty w kilka składników odżywczych do pielęgnacji skóry.
cgi znanych postaci historycznych
Ponadto odżywczy olej jest bogaty w kwasy omega 3, 6 i 9. Wszystkie trzy kwasy tłuszczowe są ma kluczowe znaczenie dla zdrowego układu powłokowego . Mówiąc najprościej, kwasy tłuszczowe omega zawarte w oleju z pestek dyni stanowią kluczowy budulec skóry, co oznacza naturalnie gładką, młodzieńczą i zdrową cerę.
Wspomaga zdrowie oczu.
Olej z pestek dyni jest świetny dla skóry, ale czy wiesz, że jest dobry także dla Twoich podglądaczy? Dobroczynny olej jest pełen składników odżywczych, o których wiadomo, że wspierają zdrowie oczu. Jednym z tych składników odżywczych jest zeaksantyna – karotenoid, który może pomóc chronić oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV i niebieskim światłem. Karotenoidy nadają dyniom ciepły, pomarańczowy odcień oraz pomagają wzmocnić i chronić wzrok.
A Badanie z 2014 roku wykazało, że karotenoidy mogą pomóc w naturalnej obronie organizmu przed różnymi schorzeniami. Zeaksantyna karotenoidowa zawarta w oleju z pestek dyni działa jako silny przeciwutleniacz. Może pomóc w utrzymaniu zdrowia oczu, szczególnie u osób ze zwyrodnieniem plamki związanym z wiekiem (AMD). Ta częsta przypadłość wpływa na ostrość wzroku wraz z wiekiem, powodując niewyraźne widzenie, brak widzenia w słabym świetle, a nawet częściową lub całkowitą utratę wzroku. Olej z pestek dyni jest także bogatym źródłem witamin (takich jak C i E) oraz minerałów (takich jak cynk), które doskonale wpływają na zdrowie oczu.
Ostatnie słowo
Dodanie oleju z pestek dyni do diety to mądry sposób na zapewnienie organizmowi tego, czego potrzebuje, aby zachować zdrowie i szczęście. Zmieszaj go z sosem sałatkowym, w odpowiednich przepisach zamień go na olej kokosowy lub zażywaj jako suplement. Tak czy inaczej, otrzymasz mnóstwo tych korzyści. Ale oczywiście zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek nowych suplementów!