Jeśli szukasz dobrego sposobu na zmniejszenie talii, to – niespodzianka! — możesz rozważyć podanie swojego wątroba trochę TLC.
Wątroba jest niedocenianym bohaterem metabolizmu i dobrego samopoczucia, twierdzi dietetyk Haylie Pomroy, nazywana przez doktora Oza Zaklinaczką Metabolizmu i czołowymi klientami, takimi jak Reese Witherspoon, Jennifer Lopez i Cher. Wszystko, co jemy i wchłaniamy, jest przetwarzane przez wątrobę. W dzisiejszym świecie bardzo łatwo jest przeciążyć narząd, powodując jego spowolnienie w ponad 600 funkcjach metabolicznych. Rezultatem jest przyrost masy ciała, zmęczenie i mnóstwo problemów zdrowotnych.
Problemy są przypisywane nieuniknionym zmianom związanym z wiekiem, ale tak naprawdę jedyne, czego potrzebujemy, to wzmocnienie wątroby, mówi Pomroy. Dlatego stworzyła prosty plan, którym się tutaj dzieli. Kobiety mówią mi, że wzrasta ich energia, poprawia się nastrój i tracą nawet 17 funtów – a wszystko to w zaledwie 10 dni
Myślisz, że wino i koktajle są największym zagrożeniem dla zdrowia wątroby? Bynajmniej. Nadmierne spożycie alkoholu jest szkodliwe, ale większość z nas nie pije go w wystarczającej ilości, aby stanowiło to istotny czynnik, zauważa Pomroy. Prawdziwy winowajca: rafinowane węglowodany.
Okazuje się, że jednym z najbardziej czasochłonnych zadań wątroby jest przekształcanie nadmiaru węglowodanów w tłuszcz, który można magazynować. Ponieważ przeciętny człowiek spożywa obecnie 300 funtów cukru i mąki rocznie, współczesne wątroby pompują znacznie więcej tłuszczu, niż są w stanie znieść. Jak wyjaśniła niedawno dr Oz, tłuszcz osadza się w wątrobie.
brzydkie gwiazdy stały się ładne
W miarę gromadzenia się złogów tłuszczu, z biegiem czasu narząd staje się coraz bardziej powolny. Na szczęście wątroba jest w stanie się oczyścić, jeśli dasz jej odpocząć od rafinowanych węglowodanów – więc dokładnie od tego Pomroy zaczął. Następnie pomaga Ci przenieść to na wyższy poziom.
Nasze wątroby są nie tylko zatkane, ale także spuchnięte. Złogi tłuszczu powodować stan zapalny, jeszcze bardziej utrudniając pracę wątroby. Zatem żywność przeciwzapalna to świetny sposób na poprawę wyników, mówi Pomroy, który przepisuje mnóstwo produktów bogatych w przeciwutleniacze, zioła i przyprawy (zwłaszcza kurkumę), a także lecznicze białko i łagodzące dobre tłuszcze. I ona na tym nie poprzestaje.
Pomroy przygotowuje herbatę, zupy i nie tylko, korzystając ze składników poprawiających czynność wątroby. Istnieją na przykład dowody na to, że związek zawarty w grejpfrucie to tzw naringenina działa jak lżejszy płyn w wątrobie, pomagając jej szybciej spalać tłuszcz.
Zatem w tym planie będziesz jeść grejpfruty codziennie. Bogaty w siarkę czosnek i jajka również stanowią podstawę jej planu, ponieważ pomagają wątrobie neutralizować toksyny, co dodatkowo zmniejsza jej obciążenie. Tymczasem opcje takie jak pietruszka, orzechy i mniszek lekarski stymulują produkcję enzymów, które pomagają wątrobie rozkładać tłuszcz. Eksperci z Cleveland Clinic stosujący podobne strategie twierdzą, że są one tak skuteczne, że wyniki testów wątrobowych mogą normalizować się w czasie krótszym niż dwa tygodnie.
Konkluzja: będziesz jeść bardzo zdrowej żywności. Musisz dosłownie zalać swój organizm substancjami odżywczymi. Organizm, który walczy, potrzebuje więcej, a nie mniej, mówi Pomroy. To jest coś, z czego będziesz dumny, że to robisz, dumny z dzielenia się przepisami ze swoją córką lub z tego, że możesz dać wnukowi kęs tego, co jesz.
I nie musisz przerywać po 10 dniach. Ludzie, którzy kontynuują, tracą do 45 funtów w ciągu miesiąca i ponad 100 funtów w ciągu czterech miesięcy. Mówi, że utrata masy ciała jest znacząca, a poprawa stanu zdrowia jest jeszcze bardziej imponująca. Wątroba odgrywa dużą rolę w równowadze hormonalnej, więc gdy się poprawia, wszystko staje się lepsze - skóra, sen, cholesterol, ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi. Będziesz zaskoczony!
Jedz więcej, aby spalić więcej.
Korzystając z tego podejścia z Pomroy , zjedz śniadanie w ciągu 30 minut od przebudzenia i równomiernie rozłóż posiedzenia. Do każdego posiłku zamień porcję białka, tłuszczu i owoców oraz nieograniczoną liczbę warzyw nieskrobiowych. Dwa razy dziennie jako przekąska zupa (przepis Prawidłowy) . Wciąż głodny? Zjedz seler lub więcej zupy. Wypij połowę swojej masy ciała w uncjach wody (kobieta ważąca 180 funtów wypiłaby 90 uncji). Jak zawsze, uzyskaj zgodę lekarza na wypróbowanie nowego planu.
obsada małego domku na prerii dzisiaj
Śniadanie - Zmiksuj 3 szklanki warzyw, 1 obranego grejpfruta lub pomarańczy, 1/4 surowego buraka, 1 łyżka. masło słonecznikowe, 1 łyżka. olej kokosowy, 1/2 szklanki wody i 1/2 szklanki lodu.
Obiad — Na dużą zieloną sałatę liściastą połóż pokrojoną w kostkę gotowaną pierś z kurczaka, pokrojone w kostkę jajko ugotowane na twardo i winegret z oliwy z oliwek; dodaj kawałek pokrojonego mango lub brzoskwiń.
Herbata — Zagotuj 7 torebek herbaty z ostropestu plamistego, 7 torebek herbaty z mniszka lekarskiego, 1 łyżka. kurkuma, sok z 6 limonek i 18 szklanek wody; wyłącz ogrzewanie i parz 1 godz. Popijaj 3 filiżanki dziennie, gorące lub mrożone.
Kolacja — Grilluj stek i warzywa na oliwie z oliwek. Aby przygotować sos, zmiksuj garść bazylii, 1 łyżka. oliwa z oliwek, 1/4 szklanki orzechów nerkowca, 1 ząbek czosnku i sól w blenderze.
Artykuł ten pierwotnie ukazał się w naszym drukowanym czasopiśmie.