To starożytne zioło może złagodzić niepokój, poprawić sen, przyspieszyć utratę wagi i nie tylko — 2025
Długie na kilometry listy rzeczy do zrobienia i pracowite dni sprawiają, że wielu z nas czuje się zestresowanych i niespokojnych. I choć często słyszymy o wyszukanych rytuałach relaksacyjnych wprowadzających spokój, kto ma czas? Na szczęście pomóc może prosty lek ziołowy. Tutaj eksperci wyjaśniają, jak stosować świętą bazylię na stany lękowe, a także ujawniają więcej korzyści płynących ze stosowania tego odwiecznego zioła.
Co to jest święta bazylia?
Święta bazylia, zwana także tulasi , to starożytne zioło. Chociaż roślina ta należy do tej samej rodziny, co bazylia, której używasz w sosie pomidorowym lub sałatce caprese, święta bazylia nie jest ziołem kulinarnym. Wyjaśnia, że jest to święte zioło tradycyjnie stosowane w medycynie ajurwedyjskiej BreAnna Guan, Dakota Północna , lekarz naturopata.
Ajurweda to indyjski system holistycznej opieki medycznej, który wykorzystuje uzdrawiającą moc roślin, a także dietę, ćwiczenia i praktyki związane ze stylem życia. W medycynie ajurwedyjskiej święta bazylia jest tak czczona, że często nazywana jest królową ziół lub eliksirem życia i stosowana jest od tysięcy lat.
Według Marc M. Cohen, dr , specjalista medycyny integracyjnej i wiodący ekspert w dziedzinie świętej bazylii, ekstrakty z liści tej rośliny są powszechnym sposobem leczenia dolegliwości układu oddechowego, takich jak zapalenie oskrzeli i astma. Spożycie zioła jest przepisywane w przypadku infekcji pasożytniczych, bólów głowy, stanów zapalnych i różnych innych chorób. Mówi się, że picie herbaty tulsi pomaga w problemach trawiennych. Dodaje, że liście i łodygi tej rośliny wykorzystuje się nawet do leczenia ukąszeń komarów. Ale być może to, co zioło najbardziej wyróżnia, to jego zdolność do zmniejszania stresu.
Penpak Ngamsathain/Getty
Święta bazylia na niepokój
Święta bazylia stała się w ostatnich latach popularnym naturalnym środkiem zmniejszającym stres i nie bez powodu. Zaczynamy widzieć, jak zachodnia nauka weryfikuje niektóre historyczne zastosowania świętej bazylii, mówi Doktor Chris D’Adamo , dyrektor ds. badań w Centrum Medycyny Integratywnej w Szkole Medycznej Uniwersytetu Maryland.
Święta bazylia należy do kategorii substancji zwanych tzw adaptogeny . Jak sama nazwa wskazuje, adaptogeny pomagają organizmowi przystosować się i radzić sobie ze stresorami fizycznymi, emocjonalnymi i środowiskowymi. Stres może być fizycznie toksyczny i nasilać się kortyzol poziomy i stany zapalne w organizmie, mówi Guan. Święta bazylia pomaga obniżyć poziom kortyzolu oraz działa uspokajająco i kojąco na organizm. Kortyzol to hormon stresu, który odgrywa również rolę w regulacji układu odpornościowego, metabolizmu i kontrolowaniu stanu zapalnego. (Kliknij, aby się dowiedzieć jak obniżyć kortyzol o poranku , jak święta bazylia redukuje kortyzol i jak święta bazylia może pokonać wypalenie zawodowe , zbyt.)
aktorki dawniej i dziś
Jak szybko działa święta bazylia na stany lękowe?
Jeśli właśnie przeżyłeś stresujące wydarzenie, takie jak opuszczenie ważnego spotkania, święta bazylia może zapewnić szybką ulgę w stanach lękowych. Badania przeprowadzone w Australii wykazały, że popijanie jednej filiżanki herbaty ze świętą bazylią może pomóc powoduje spadek poziomu kortyzolu o 36% w ciągu 40 minut. Tulsi kwas ursolowy zwiększa poziom PRZÓD , uspokajająca substancja chemiczna mózgu, która obniża skoki kortyzolu.
Regularne przyjmowanie świętej bazylii ma również długotrwałe skutki w przypadku lęku. Badania w Granice w żywieniu odkryli, że ludzie, którzy przyjmowali 125 mg świętej bazylii dwa razy dziennie, zgłaszali uczucie 37% mniej zestresowany w ciągu 8 tygodni. Zaobserwowali także zmniejszenie o 48% wyników w zakresie bezsenności, zgłosili o 53% więcej zdrowego snu i znaczny spadek poziomu kortyzolu. Kolejny dowód, że to działa: badanie przeprowadzone w Dziennik uczelni medycznej w Nepalu odkryli, że u osób, które przyjmowały 500 mg dwa razy dziennie, wystąpiły zauważalnie mniej stresu i depresji w ciągu 60 dni.
Christine na nocnym korcie
Powiązany: To arktyczne zioło wykazuje wielką obietnicę w leczeniu zmęczenia i depresji
Więcej korzyści zdrowotnych świętej bazylii
Chociaż święta bazylia jest najlepszym naturalnym lekarstwem na stany lękowe, to starożytne zioło może zdziałać więcej. W wielu badaniach wykazano korzyści płynące ze stosowania tulasi w zakresie czynników ryzyka chorób układu krążenia, kontroli poziomu cukru we krwi oraz działania przeciwzapalnego i przeciwnowotworowego, mówi Cohen. Tutaj znajdziesz więcej sposobów, w jakie może poprawić Twoje zdrowie.
1. Wspomaga odchudzanie
Jeśli jesteś podobny do nas, prawdopodobnie masz kilka uporczywych kilogramów, których po prostu nie możesz zrzucić. Święta bazylia może pomóc. Jedno małe badanie w Indyjski dziennik biochemii klinicznej odkryli, że ludzie, którzy przyjmowali 250 mg świętej bazylii dwa razy dziennie bez wysiłku schudłam ponad 2 funty w ciągu 8 tygodni (bez zmiany diety i ćwiczeń). Dodatkowo poprawili poziom cholesterolu i insulinooporność. Tulsi może pomóc zrównoważyć poziom cukru we krwi i złagodzić inne objawy syndrom metabliczny , wyjaśnia Cohen. A to wszystko może przyczynić się do utrzymania zdrowej wagi.
2. Przyspiesza wzrost włosów
Aby przechytrzyć wypadające włosy, dodaj 5 kropli olejku ze świętej bazylii do butelki ze spritzerem wypełnionej wodą i raz dziennie spryskaj skórę głowy. Badanie na małych zwierzętach w Journal of Pharmacognosy i fitochemii sugeruje, że święta bazylia pobudza wzrost włosów równie skutecznie jak minoksydyl przy zastosowaniu miejscowym. (Kliknij, aby dowiedzieć się, jak to zrobić olej z nasion czarnuszki wspomaga porost włosów , zbyt.)
Ridofranza/Getty’ego
3. Obniża stany zapalne
Przewlekłe zapalenie przyczynia się do wszystkiego, od chorób serca, przez problemy trawienne, po cukrzycę, a nawet depresję. I tu z pomocą przychodzi święta bazylia. Przeciwzapalne działanie świętej bazylii jest prawdopodobnie związane z jej wysokim stężeniem eugenol , mówi Guan. Eugenol, jeden z najsilniejszych związków występujących w świętej bazylii, działa jako: modulator zapalenia . Oznacza to, że zmniejsza wytwarzanie w organizmie związków powodujących stan zapalny. (Kliknij, aby dowiedzieć się, jak święta bazylia może ulepszyć czynność nadnerczy i uzdrowić nadnercza, a także zwiększyć energię.)
4. Zmniejsza ryzyko raka
Jeśli chodzi o przezwiska, eliksir życia pasuje do świętej bazylii. Dlaczego? Może pomóc w walce z rakiem. Naukowcy donoszą w czasopiśmie Cząsteczki odkryli, że pomocne może być również działanie przeciwzapalne eugenolu chronią komórki przed mutacjami, które mogą stać się nowotworowe . Ponadto to samo badanie wykazało, że eugenol i inne związki zawarte w świętej bazylii mogą również mieć pewne działanie przeciwnowotworowe.
Jak uzyskać korzyści ze świętej bazylii na stany lękowe (i nie tylko)
Święta bazylia może odgrywać rolę wspierającą w ogólnym zdrowym stylu życia, mówi Guan. Zaparzanie świeżych liści świętej bazylii w herbacie (lub kupowanie herbaty tulsi luzem lub w torebkach) to łatwy sposób na uzyskanie korzyści. Jako codzienny tonik Guan zaleca picie filiżanki świętej herbaty bazyliowej raz lub dwa razy dziennie między posiłkami. Słyszałem, że świętą bazylię określano mianem „płynnej jogi” – mówi Guan. Uwielbiam stosować herbatę ze świętej bazylii w ramach własnego, codziennego rytuału wyciszenia i wypicia czegoś, co uspokaja mnie i wspiera zdrowie. Jedna do wypróbowania: Organiczna indyjska herbata Tulsi ( Kup na Amazonie, 5,69 USD ).
SunandaMalam/Getty
Nie jesteś fanem herbaty? Bez problemu! Możesz także codziennie uzupełniać świętą bazylią. W większości badań dotyczących tego zioła stosowano około 500 mg dziennie (w sumie), zazwyczaj podzielone na dwie dawki. Dwa do wypróbowania: Nowy rozdział Holy Basil Force ( Kup na Amazonie, 41 dolarów ) i Zioła Gaia Przeciwstresowe Liść Bazylii ( Kup na Amazonie, 28,12 USD ).
Więcej sposobów na naturalne złagodzenie stresu i niepokoju:
oto historia mężczyzny o imieniu Brad
Stres cały dzień i nie możesz spać w nocy? Psycholog twierdzi, że *ten* ekstrakt może rozwiązać oba problemy
Treści te nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej ani diagnozy. Przed przystąpieniem do realizacji jakiegokolwiek planu leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem .
Celem Świat Kobiety jest prezentowanie wyłącznie najlepszych produktów i usług. Aktualizujemy, jeśli to możliwe, ale oferty wygasają, a ceny mogą ulec zmianie. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Pytania? Dotrzyj do nas pod adresem sklep@womansworld.com .