Zioło za 15 centów, które obniża poziom kortyzolu i pomaga spalić „zestresowany brzuch” — jest tak skuteczne, że używają go nawet lekarze! — 2025

Jeśli jesteś podobny do nas, wydaje się, że im bardziej jesteś zestresowany, tym więcej tłuszczu gromadzi się w okolicy tułowia. I to nie jest twoja wyobraźnia: hormony, które rosną, gdy jesteś zestresowany, każą twojemu ciału odkładać tłuszcz w brzuchu, aby wykorzystać go jako paliwo w sytuacji awaryjnej. Powiązanie jest tak silne, że naukowcy ukuli określenie „stresujący brzuch”. Co może pomóc? Coraz więcej osób, które podejrzewają, że stres powoduje przyrost masy ciała, zwraca się po zioło o nazwie ashwagandha na odchudzanie. Kiedy babcia z New Jersey, Paulette Szalay, wypróbowała suplement w dawce 15 centów dziennie, aby złagodzić stany lękowe, odkryła, że ​​przyspiesza to pracę jej tarczycy i pomaga przyspieszyć utratę 105 funtów. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o naukowych podstawach stosowania ashwagandhy w odchudzaniu, zaleceniach lekarzy dotyczących jej stosowania, prawdziwych doświadczeniach kobiet i odkryć, czy zioło może pomóc Ci zachować spokój i schudnąć.

Czym jest ashwagandha?

Ashwagandha – znana również jako żeń-szeń indyjski lub wiśnia ozima – to wiecznie zielony krzew z grubym korzeniem przypominającym marchewkę i czerwonymi jagodami, które są wykorzystywane ze względu na swoje właściwości lecznicze. Roślina bogata jest w kilka związków bioaktywnych, w tym niektóre tzw witanolidy , które mają udowodnione działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające .

Od czasów starożytnych ashwagandha, stosowana jako lekarstwo na problemy związane ze stresem, jest delikatna i potężna. adaptogeny ’, który pomaga organizmowi poprawić równowagę hormonalną, wyjaśnia Kulreet Chaudhary, lekarz medycyny , były dyrektor ds Źródlane zdrowie w szpitalu Scripps Memorial Hospital w San Diego. Podobnie jak inne adaptogeny, w tym żeń-szeń , różeniec górski i święta bazylia pomaga organizmowi przystosować się i rozwijać, gdy mamy do czynienia ze stresem.

Ciekawostka: Ashwagandha ma ostry aromat, a jej nazwa w sanskrycie oznacza zapach konia. Praktykujący ajurwedę, którzy w dużym stopniu polegają na tym ziele, twierdzą, że jest ono również potężne jak koń. (Kliknij, aby dowiedzieć się, jak ashwagandha może pomóc w naprawie łamliwych paznokci i wgniecenia w paznokciach , zbyt.)

Jak ashwagandha walczy ze stresem

Witanolidy Wykazano, że i inne związki zawarte w ashwagandha pomagają wzmocnić nadnercza i przeciwdziałać biochemicznemu wpływowi stresu na nasz organizm. W jednym badaniu przeprowadzonym na grupie osób zmagających się z chronicznym stresem, ashwagandha doprowadziła do: dramatyczny spadek poziomu kortyzolu, hormonu stresu . Nic więc dziwnego, że oddzielne testy wykazały, że ashwagandha może złagodzić lub wyeliminować problemy spowodowane lub pogłębione przez stres – w tym Lęk , podwyższony poziom cukru we krwi I bezsenność . (Kliknij, aby dowiedzieć się więcej o Właściwości zdrowotne ashwagandhy .)

Połączenie ashwangandhy i utraty wagi

Kolejna korzyść wynikająca ze zdrowszych nadnerczy i spadającego kortyzolu: Nasze talia się kurczy naturalnie, zgodnie z ustaleniami NIH. Ponieważ kortyzol napędza magazynowanie tłuszczu, szczególnie w okolicach brzucha, gdy jego poziom spada, nadmiar tłuszczu jest uwalniany. (Kliknij, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak utrzymywanie niskiego poziomu stresu zmniejsza ilość tłuszczu na brzuchu i zmęczenie nadnerczy u kobiet .)

Po prostu obniż kortyzol czuje też dobrze. Użytkownicy Ashwagandhy zgłaszają, że są znaczące poprawę takich rzeczy jak optymizm , dobre samopoczucie i poczucie kontroli l . To pomaga wyjaśnić kolejną korzyść: zapotrzebowanie użytkowników na stresowe jedzenie zaczęło zanikać, co może pomóc trzykrotne przyspieszenie utraty wagi , działa nawet jeśli nie zmienisz sposobu, w jaki jesz.

Doktor Chaudhary twierdzi, że sięga po ashwagandhę w chwilach, gdy życie staje się napięte i może objadać się ze stresem, nie zdając sobie z tego sprawy. W listopadzie podwajam dawkę, zdradza autorka Prime: Przygotuj i napraw swoje ciało do spontanicznej utraty wagi . Dzięki temu mogę cieszyć się wypiekami, które pacjenci przynoszą w prezencie, bez przejadania się i przybierania na wadze.

Powiązany: Genialna sztuczka z opukiwaniem łagodzi chroniczny stres i jeszcze więcej prostych sposobów na redukcję kortyzolu

Ashwagandha i tarczyca

Najnowsze badania pokazują U 21 milionów z nas może wystąpić problem z tarczycą w pewnym momencie naszego życia, a najczęstsze schorzenia prowadzą do niskiego poziomu energii i uporczywego przyrostu masy ciała. Ashwagandha może być w stanie pomóc. Dzieje się tak, ponieważ zioło stymuluje nasz układ hormonalny, który z kolei stymuluje tarczycę – mały gruczoł w szyi, który reguluje metabolizm i poziom energii. Jedno z badań wykazało nawet, że ashwagandha maj zwiększyć pracę tarczycy i produkcję hormonów tarczycy o ponad 41 proc. (Kliknij, aby uzyskać więcej informacji na temat przyjmowania ashwagandhy na zdrowie tarczycy.)

Historia sukcesu Ashwagandhy: Paulette Szalay, 59

Laura DeSantis Olsson, Getty

Niedawno, Pauleta Szalay udał się na konsultację w sprawie bajpasu żołądka, mając nadzieję, że zakończy to długą walkę o uzyskanie szczupłej i zdrowej sylwetki. Pamiętam, jak chirurg powiedział: „Będziesz musiała schudnąć 20 funtów, zanim będziemy mogli zaplanować zabieg” – wspomina. Paulette była zdruzgotana, nawet gdy lekarz wyjaśnił, że utrata masy ciała zmniejszy ryzyko powikłań, przyspieszy powrót do zdrowia i poprawi długoterminowy sukces.

Dla większości ludzi mojego wzrostu 20 funtów nie byłoby dużo. Ale ja byłam inna – opowiada. Odkąd zdiagnozowano u niej powolną tarczycę, jej ciało w zasadzie utknęło w trybie zysk-zysk-zysk. Próbowała diet, ale stawała się coraz większa i bardziej chora. Zawsze była zmęczona, jej refluks i ciśnienie krwi stale się pogarszały. Wierzyłam, że operacja jest moją największą nadzieją na odzyskanie dobrego samopoczucia. Potem dowiaduję się, że nie mogę tego mieć, chyba że schudnę. A kłopoty z utratą wagi były powodem, dla którego potrzebowałam operacji. Nie wiedziałam, czy mi się to uda – przyznaje Paulette.

Jak rozpoczęła się przygoda Pauli z odchudzaniem

Powoli Paulette zaczęła dokonywać lepszych wyborów żywieniowych. I szukała strategii, które warto wypróbować. Przeczytała, że ​​cukier, gluten i nabiał działają drażniąco na tarczycę. Lubię białko, owoce i warzywa, więc pomyślałam, że skupię się na tych rzeczach – wspomina .

Paulette umówiła się na spotkanie Mateusz Butera, RDN . Potwierdził, że jest na dobrej drodze. Białko pomoże chronić mięśnie i metabolizm podczas utraty wagi, powiedział. Dostarczałaby także aminokwasów, które leczyłyby uszkodzenia tarczycy, a także mogłyby zabić głód. Zachęcił ją, aby nadal spożywała dużo warzyw i owoców. Był także fanem małych dawek dobrych tłuszczów, które łagodziły ukryte stany zapalne związane z wolniejszą pracą tarczycy i innymi problemami zdrowotnymi.

Paulette korzystała z aplikacji Fitbit, aby śledzić, co jadła, starając się spożywać około 100 gramów białka i 1500 kalorii dziennie. Schudła do 10 funtów tygodniowo, umówiła się na nową wizytę u chirurga. Lekarz przekazał zaskakującą wiadomość: schudłeś 40 funtów, powiedziała. Robisz to samodzielnie. Nie potrzebujesz operacji. Wkrótce rutynowe badania krwi wykazały, że poziom jej tarczycy był o wiele lepszy, dlatego przyjmowała leki o połowę mniejsze.

Jak ashwagandha zrobiła różnicę

Potem mijały tygodnie i nie było żadnego postępu, więc Paulette wróciła do Matta. Zasugerował połączenie jej ćwiczeń z wycinaniem porcji. Próbowała; to nie pomogło. Zauważyła, że ​​jej stres wzrósł. Wtedy znajomy polecił mi ashwagandhę. Później tego samego wieczoru wyszukiwanie w Internecie wykazało, że suplement zmniejsza stres I zwiększyć pracę tarczycy. Z błogosławieństwem Matta Paulette kupiła trochę… Marka Spring Valley należąca do Walmartu , który kosztuje zaledwie 15 centów za dawkę.

Już po drugiej dawce mogła stwierdzić, że działa. Paulette poczuła się bardziej zrelaksowana, a skala znów się poruszyła. Powiedziała o tym lekarzowi, który przeprowadził więcej badań i ponownie zmniejszył o połowę leki na tarczycę.

Paulette dzisiaj: 105 funtów szczuplejsza

Paulette (59 l.) schudła już 105 funtów. Odstawia leki na tarczycę i ciśnienie. Wątpiłam, czy uda mi się schudnąć chociaż 5 funtów – wspomina. Ale kiedy już zacząłem, stopniowo zmniejszałem się. Z biegiem czasu wszystko stawało się coraz łatwiejsze, zwłaszcza gdy odkryłam ashwagandhę.

powszechne problemy domowe, które wymagają wynalazków

Paulette, nauczycielka przedmiotów ścisłych, zdecydowała się nawet na drugą karierę. Podczas rozmowy ze studentką, która grała na boku jako modelka, Paulette wyznała, że ​​modeling to jej sekretne marzenie. Moja studentka rozmawiała ze swoim agentem. Krótko mówiąc, jest teraz także moją agentką, uśmiecha się. Robiłem billboardy, reklamy, pokazy na wybiegu. Nigdy wcześniej nie miałbym na to energii ani pewności siebie. Kocham moje nowe życie!

Ile ashwagandhy wziąć

W większości badań dotyczących ashwagandhy stosowano dawki do 1000 miligramów dziennie przez okres do 12 tygodni. Paulette zaczęła od dawki 500 miligramów. Zioło to jest ogólnie uważane za bezpieczne do krótkotrwałego stosowania, ale zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed dodaniem nowego suplementu i dobierz najlepszą dla siebie dawkę.

Ważne: chociaż Paulette przypisuje ashwagandha pomoc w odstawieniu leków na tarczycę, zrobiła to pod opieką lekarza. Nigdy nie przerywaj ani nie zmniejszaj dawki leków na receptę, chyba że zaleci to lekarz.

Kiedy jest najlepszy czas na przyjmowanie ashwagandhy?

Badania sugerują, że ashwagandha gromadzi się w naszych organizmach i działa stopniowo, a nie natychmiast. Możesz więc go zażywać w dogodnym dla Ciebie momencie. Jeśli jednak chcesz go użyć, aby poprawić swój sen, rozważ zmieszanie sproszkowanej ashwangandy wraz z innymi przyprawami, takimi jak kurkuma, w wieczornej szklance mleka, aby uzyskać napój zwany mlekiem księżycowym. Kliknij, aby dowiedzieć się więcej na temat mleko księżycowe .

dlaczego Shelly długo wyszła wiwaty

Jedz w ten sposób, aby w pełni wykorzystać ashwagandhę

Aby zwiększyć korzyści płynące z ashwagandhy, podczas większości posiedzeń połącz białko leczące tarczycę, produkty bogate w przeciwutleniacze i dobre tłuszcze. Unikaj potencjalnych substancji drażniących tarczycę, a mianowicie cukru, nabiału i glutenu. Okazjonalny bezglutenowy deser lub skrobia jest w porządku. Oto 3 pomysły na posiłki oraz przepis na dodatkową przekąskę na dobry początek:

1. Omlet Omega-3

Przygotuj omlet z jajek omega-3, zdrowego oleju (takiego jak oliwa, awokado lub kokos) oraz dużej ilości warzyw i ziół

2. Sałatka z łososiem

Na dużą mieszaną sałatkę połóż tuńczyka lub resztki gotowanego łososia, oliwki i skrop winegretem z oliwy z oliwek

3. Obiad w arkuszach

Wymieszaj kawałki piersi kurczaka i ulubione warzywa z oliwą z oliwek i przyprawami; piecz w temperaturze 400°F, aż kurczak będzie ugotowany, około 20 minut.

Przepis bonusowy: Happy Thyroid Pop’Ems

Władysław Czusow/Getty

Składniki odżywcze zawarte w tych smakołykach pomagają chronić i leczyć tarczycę.

Składniki:

• 1 szklanka niesłodzonych wiórków kokosowych
• ½ szklanki masła migdałowego
• ¼ szklanki proszku białkowego
• 3 łyżki miód lub syrop allulozowy
• 3 łyżki parzona kawa
• 2 łyżki niesłodzonego proszku kakaowego
• 2 łyżki plasterki migdałów, prażone

Wskazówki:

W robocie kuchennym zmiksuj wszystkie składniki. Uformuj 18 kulek. W razie potrzeby udekoruj dodatkowym kokosem. Przechowywać w lodówce lub zamrażać.

---

Aby dowiedzieć się więcej o zaletach ashwagandhy, kliknij:

Pomoc eksperta w przypadku mało omawianego, ale powszechnego objawu menopauzy: zepsucia

Lekarze wskazali przyczynę tego uczucia napięcia i zmęczenia – oraz niedrogie lekarstwo ziołowe

Ten organiczny korzeń o wartości 10 dolarów złagodził stres, bezsenność i zmęczenie pewnej kobiety

Wersja tego artykułu pierwotnie ukazała się w naszym drukowanym czasopiśmie , Świat Kobiety .

Treści te nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej ani diagnozy. Przed przystąpieniem do realizacji jakiegokolwiek planu leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem .