Aktywacja tych 7 punktów ciśnienia w zatokach pozwala szybko i naturalnie pozbyć się bólu, twierdzą lekarze — 2025
Kiedy alergia lub przeziębienie pozostawiają Cię na boku z bolesnym uciskiem zatok, potrzebujesz szybkiego rozwiązania. Na szczęście pomoc jest dosłownie na wyciągnięcie ręki. Aktywując kluczowe punkty odciążające zatoki, możesz poczuć się lepiej w ciągu kilku minut. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak akupresura działa na przekrwienie zatok i odkryć 7 punktów, na które należy zwrócić uwagę, według lekarzy, które mogą w naturalny sposób złagodzić nawet wyniszczające objawy.
Jak zatoki dbają o zdrowie
Zatoki to wilgotne, wypełnione powietrzem przestrzenie otaczające jamę nosową i otwierające się do niej. Cztery obszary zatok w głowie, zwane zatokami przynosowymi, zostały nazwane na cześć kości, które je zawierają: szczękowa (kości policzkowe), czołowa (dolne czoło), sitowa (górna część nosa) i klinowa (za nosem).
Oprócz zmniejszenia ciężaru czaszki (co zmniejsza obciążenie szyi), zatoki poprawiają ton i jakość głosu, umożliwiając rezonację głosu. Ponadto wytwarzają śluz, który nawilża błony wyściełające kanały nosowe. Śluz służy również jako bariera ochronna przed patogenami i substancjami drażniącymi unoszącymi się w powietrzu. Ale kiedy te błony śluzowe ulegną podrażnieniu lub zapaleniu, powoduje to bolesny ucisk zatok.
PeterHermesFurian/Getty
Co to jest ciśnienie zatokowe?
Prawdziwe ciśnienie w zatokach wynika z reakcji zapalnej na alergen, infekcję drażniącą, wirusową lub bakteryjną – mówi lekarz od uszu, nosa i gardła Jessica Grayson, lekarz medycyny , który jest także profesorem nadzwyczajnym na oddziale otolaryngologii na Uniwersytecie Alabama w Heersink School of Medicine w Birmingham.
Doktor Grayson wyjaśnia, że kiedy błona śluzowa ulega uszkodzeniu, przypomina to pęcherz na tylnej części stopy od buta. Uciska włókna nerwów czuciowych wzdłuż policzków, czoła, a czasami grzbietu nosa, a nawet zębów w kości zatoki szczękowej.
Śluz może również gromadzić się w zatokach i naturalnie przestać spływać, mówi Hamid Djalilian, lekarz medycyny , lekarz uszu, nosa i gardła w UCI Health, części systemu opieki zdrowotnej Uniwersytetu Kalifornijskiego w Irvine w Orange w Kalifornii. Dzieje się tak, gdy naturalne porty drenażowe zatok zostają zablokowane, co przyczynia się do wzrostu ciśnienia. (Wskazówka: jeśli masz odwrotny problem do tego, którego doświadczasz zbyt wiele drenaż śluzu, kliknij, aby zobaczyć jak szybko zatamować katar .)
Objawy ciśnienia zatokowego
Kiedy masz ciśnienie w zatokach, często odczuwasz ucisk, pełność lub ciężkość w dotkniętych jamach. Obrzęk lub stan zapalny przewodów nosowych może również powodować różne rodzaje bólu zatok. Niektórzy ludzie odczuwają ostry ból, inni mówią o tępym bólu lub pieczeniu zatok, szczególnie przy zimnej pogodzie, mówi dr Grayson. Głowa może też wydawać się tak ciężka, że trudno będzie ją utrzymać.
Ciśnienie w zatokach może wiązać się również z innymi kłopotliwymi objawami. Uciskowi mogą towarzyszyć bóle głowy, sztywność karku, ciśnienie w uszach, dzwonienie w uszach (szumy uszne), zawroty głowy, katar lub przekrwienie nosa – dodaje dr Djalilian.
BIBLIOTEKA ZDJĘĆ NAUKOWYCH/Getty
Najczęstsze przyczyny ciśnienia zatokowego
Ból zatok, ucisk lub dyskomfort mogą wynikać z różnych przyczyn. Najczęstszi winowajcy:
- Migrena: Ludzie często myślą, że ciśnienie w zatokach pochodzi z zatok. Ale ogólnie rzecz biorąc, jest to spowodowane problemem z nerwami, który należy do spektrum migreny, mówi dr Djalilian. Pomyśl o ciśnieniu zatokowym jako o bardzo łagodnej postaci migreny, w której nerw trójdzielny powodujący migrenę jest delikatnie stymulowany i powoduje uczucie ucisku w głowie i twarzy. (Kliknij, aby dowiedzieć się, jak odróżnić migrenę od napięciowego bólu głowy.) Przeziębienie:Przeziębienie to wirusowa infekcja górnych dróg oddechowych, która powoduje przekrwienie zatok i nosa. Przeziębienie zwykle ustępuje w ciągu kilku dni, ale jeśli nie, istnieje ryzyko, że przerodziło się w zapalenie zatok. Zapalenie zatok:Wpływa na zapalenie zatok lub infekcję zatok 31 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych. Często występuje w wyniku infekcji bakteryjnej, ale czasami może być spowodowana przez wirusy lub grzyby (pleśń). (Kliknij, aby dowiedzieć się, czy Infekcje zatok są zaraźliwe .) Alergie: Alergie na kurz, pyłki, dym i sierść zwierząt domowych mogą powodować objawy zatok. Kiedy organizm próbuje zwalczyć alergeny, uwalnia substancję zwaną histaminą, która może powodować kichanie, swędzenie, przekrwienie nosa, nadmiar śluzu i ciśnienie w zatokach.
Niezależnie od przyczyny, dobra wiadomość jest taka, że stymulacja punktów odciążających zatoki może pomóc złagodzić objawy w dowolnym miejscu i czasie.
7 punktów odciążenia zatok
Akupresura, proces wywierania nacisku i masowania określonych punktów na ciele, to tak naprawdę akupunktura bez igieł, mówi Kit Lee, lekarz medycyny , lekarz medycyny integracyjnej w Loyola Medicine w Maywood w stanie Illinois oraz profesor nadzwyczajny kliniczny na wydziale medycyny rodzinnej w Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. Dzięki akupresurze stymulujesz te same punkty, ale robisz to w sposób nieinwazyjny, używając opuszków palców.
Ideą akupresury jest naturalny przepływ energii w organizmie. Wywierając nacisk i stymulując określone obszary, możesz pomóc usunąć wszelkie przeszkody lub blokady w przepływie, czyli tym, czym tak naprawdę jest ból – blokadą w przepływie energii, wyjaśnia dr Lee.
Aby uzyskać najlepsze efekty, kluczem jest mocne naciśnięcie tego punktu i masowanie tego obszaru okrężnymi ruchami lub w górę i w dół. Celuj przez co najmniej 30 sekund kilka razy dziennie, sugeruje dr Lee. Uwaga: punkty będą na początku prawdopodobnie delikatne w dotyku, ale oddychanie przez nie ułatwia – dodaje. Oto 7 najlepszych punktów odciążenia zatok:
1. Pęcherz 2 (BL 2)
Punkt ten znajduje się na wewnętrznym końcu brwi, w nacięciu na kości oczodołu, nad wewnętrznym kącikiem oka, mówi dr Lee. BL 2 odpowiada zatokom czołowym i jest jednym z górnych punktów odciążenia zatok. Łagodzi przekrwienie, bóle głowy i ciśnienie zatok wokół oczu.
Johna Sommera/Getty’ego
2. Statek gubernatorski 24,5 (GV 24,5)
Obszar ten, zwany także punktem trzeciego oka, znajduje się na czole, pomiędzy oczami. Stymulacja tego punktu ulgi w ciśnieniu zatokowym pomaga w drenażu śluzu, bólu uciskowym zatok i sezonowych objawach alergii, takich jak zaczerwienienie, swędzenie i łzawienie oczu.
Johna Sommera/Getty’ego
3. Jelito grube 20 (LI 20)
Punkty LI 20 znajdziesz po zewnętrznej stronie każdego nozdrza, w pobliżu dolnej części kości policzkowej. Akupresura na LI 20 skutecznie łagodzi ciśnienie i zatory w zatokach. Masowanie tego punktu w kierunku uszu może pomóc w otwarciu kanałów nosowych, mówi dr Grayson.
Johna Sommera/Getty’ego
4. Żołądek 3 (ST 3)
Jeśli narysujesz wyimaginowaną linię od źrenicy do dolnej części nozdrza, dotrzesz do punktu akupresury Żołądek 3. Stymulacja ST 3 łagodzi ból zatok i zębów, ogólne przekrwienie twarzy oraz obrzęk lub ból wokół oczu.
opuszczony park rozrywki Wizard of Oz w Karolinie Północnej
Johna Sommera/Getty’ego
5. Taiyang (EX-HN5)
Taiyang to punkt nacisku położony na skroniach, w połowie odległości między linią włosów a zewnętrznym końcem brwi. Wiadomo, że pocieranie skroni okrężnymi ruchami łagodzi bóle głowy i twarzy, dodaje dr Grayson.
Johna Sommera/Getty’ego
6. Woreczek żółciowy 20 (GB 20)
Punkt odciążenia zatok GB 20 znajdziesz w rowkach za głową, gdzie mięśnie szyi stykają się z podstawą czaszki. Punkty te, zwane również stawami wiatrowymi, otwierają energię między głową a resztą ciała, mówi dr Lee.
Naciskanie punktów GB 20 jest szczególnie pomocne w przypadku schorzeń związanych z wirusowymi infekcjami górnych dróg oddechowych – dodaje dr Lee. Może łagodzić bóle głowy, zwłaszcza napięciowe, łagodzić bóle szyi i ramion.
Jacoba Wackerhausena/Getty’ego
7. Jelito grube 4 ( TO 4)
Punkt LI 4 znajduje się z przodu dłoni, w mięsistej części pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym. Ten punkt jest dobry na ból z przodu głowy, w tym ból zatok, mówi dr Lee. Masowanie punktu LI 4 może również pomóc przy bólach zębów, bólach głowy i twarzy, a nawet rozluźnić napięcie mięśni głowy i szyi.
deepblue4you/Getty
Bardziej naturalne sposoby na złagodzenie ciśnienia w zatokach
Oprócz wykorzystania mocy punktów odciążających zatoki, pomocne mogą być również te inne naturalne środki.
1. „Wypłucz” nos
Używanie słonej wody do oczyszczania jam zatok pomaga nawilżyć suchy nos, rozluźnić gęsty śluz i wypłukać alergeny, bakterie i substancje drażniące. Wystarczy napełnić garnek Neti solą i 8 uncji wody destylowanej lub przegotowanej, a następnie schłodzonej wody z kranu, mówi dr Grayson. Następnie pochyl się nad zlewem, przechyl głowę na bok i włóż wylewkę do nozdrza. Powoli wlewaj wodę do nosa (wycieknie ona do drugiego otworu nosowego). Powtórz tę czynność po drugiej stronie i kontynuuj, aż woda zniknie.
Alternatywnie możesz kupić butelkę wyciskaną dołączoną do wstępnie zmieszanych opakowań do płukania zatok. Wszystko, co musisz zrobić, to dodać wodę. Dr Grayson zaleca płukanie zatok NeilMed. ( Kup na Amazonie, 12,99 USD .)
2. Sięgnij po różę
Wdychanie olejków eukaliptusowych, miętowych i z drzewa herbacianego okazało się przydatne w łagodzeniu niedrożności dróg oddechowych, ale włożenie ich do nosa może spowodować podrażnienie i pieczenie. Zamiast tego dr Grayson zaleca stosowanie mieszaniny olejku różanego geranium i oleju sezamowego w celu nawilżenia suchych przewodów nosowych.
OlgaMiltsova/Getty
dzisiejsza rodzina kuropatw
Kilka kropli tej kombinacji olejków działa dobrze, utrzymując nawilżenie błon śluzowych i można je bezpiecznie dostać do nosa, mówi. W rzeczywistości ten trik sugeruje swoim pacjentom cierpiącym na suchość nosa. Dr Grayson zaleca połączenie 2 łyżek stołowych. olej sezamowy i 1/8 łyżeczki. olejku eterycznego z róży geranium i w razie potrzeby wmasuj go w suche nozdrza.
3. Popijaj herbatę imbirową
Polecam pić herbatę ziołową z dodatkiem imbiru, ponieważ imbir ma właściwości przeciwzapalne i przeciwkaszlowe (przeciwkaszlowe) – mówi dr Lee. Chcesz nawodnić, żeby śluz był rzadki.
Dla niektórych osób smak imbiru może być mocny sam w sobie. Spróbuj dodać miód, który ma działanie przeciwzapalne, lub plasterek cytryny, który jest pełen witaminy C, która jest ważna dla gojenia, mówi dr Lee.
Przyjmowanie suplementu imbirowego również działa. Badanie wykazało przyjmowanie 500 mg. ekstraktu z korzenia imbiru dziennie tak samo skuteczny jako lek przeciwhistaminowy loratadyna, łagodzący objawy ze strony nosa u osób z alergicznym nieżytem nosa. (Kliknij, aby dowiedzieć się, dlaczego imbir jest na topie samoopieka przy migrenie też lekarstwo.)
BURCU ATALAY TANKUT/Getty
4. Waporyzuj Vicksem
Vicks VapoRub służy nie tylko do wcierania klatki piersiowej. Doktor Grayson mówi, że aby złagodzić dyskomfort zatok, można nałożyć cienką warstwę Vicksa na górną wargę.
Umieszczenie leku nad wargą i pod nosem aktywuje nerw trójdzielny – wyjaśnia. Daje to wrażenie przepływu powietrza i uczucie otwarcia nosa. Nie chodzi o to, że przepływ powietrza jest całkowicie zablokowany, ale o to, że percepcja zmysłowa jest zaburzona, ponieważ wnętrze nosa jest objęte stanem zapalnym i jest bardziej wrażliwe.
Uwaga: dr Grayson zdecydowanie odradza wprowadzanie leku do nosa. Ma działanie wysuszające, a nie chcesz, żeby Twój nos wyschł tak, że zacznie krwawić, wyjaśnia.
Więcej sposobów na złagodzenie problemów z zatokami:
Lekarze ujawniają 5-minutowe triki, które szybko zatrzymują katar
Czy infekcje zatok są zaraźliwe? Najlepsi lekarze odpowiadają na to zaskakująco trudne pytanie
Treści te nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej ani diagnozy. Przed przystąpieniem do realizacji jakiegokolwiek planu leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem .