Doktor Oz przysięga, że dzięki tym 5 drobnym zmianom w diecie zrzucisz duże kilogramy — 2025
Od lat misją dr Oza jest uczynienie utraty wagi niezwykle wykonalną, a nawet automatyczną. Nie bez powodu: jeśli ułatwimy postępowanie właściwe, postępujemy właściwie! podzielił się niedawno z fanami. Ponieważ rekordowa liczba z nas zmaga się z dodatkowymi kilogramami, lekarz wzmógł swoje wysiłki, dzieląc się sprawdzonymi trikami, które pomogą nam zmniejszyć talię i pomóc nam stać się najzdrowszym i najbardziej energicznym sobą. Kobiety, które wypróbowały jego modne skróty, są już znacznie szczuplejsze i nie mogą przestać się zachwycać.
Jak więc radzi sobie dr Oz wymyślić strategie udostępnia w swoim programie na DoctorOz.com i w jego bestsellerowych książkach? Po pierwsze, ma w swoim zespole doradców medycznych oraz niezliczoną liczbę innych najlepszych lekarzy i dietetyków dostępnych na liście szybkiego wybierania. Na bieżąco aktualizuje także informacje, którymi się dzieli w oparciu o nowe badania. I chociaż na przestrzeni lat ujawnił niezliczone niesamowite sztuczki, eksperci i odchudzeni fani pomogli nam wskazać pięć absolutnie wyjątkowych sztuczek.
1. Sekret czasu
Zjedzenie pierwszego posiłku o 10:00 i zakończenie kolacji o 18:00. należy do doktora Oza bezproblemowe podjęcie na niezwykle popularnym trendzie postu przerywanego, który nazwał najlepszym sposobem na schudnięcie, zapobieganie chorobom i dłuższe życie. Badania z miejsc takich jak Johnsa Hopkinsa potwierdza, że dłuższe okresy bez jedzenia zasadniczo uruchamiają małe przełączniki w naszych komórkach, które pomagają im spalić więcej tłuszczu, zoptymalizować kluczowe hormony oraz stać się silniejszymi i zdrowszymi.
W starożytności efekt ten pomagał ludziom przetrwać głód; dziś poprawia apetyt, metabolizm, cholesterol, cukrzycę i nie tylko – nawet jeśli nie wprowadzimy dużych zmian w rodzaju spożywanych posiłków.
2. Tłuszcz, który spala tłuszcz
Udowodniono, że kilka tygodniowych porcji bogatych w kwasy omega-3 orzechów włoskich lub łososia pomaga ludziom stracić znacznie więcej tłuszczu ze środkowej części ciała niż te same kalorie z innych źródeł, twierdzi dr Oz. Okazuje się, że kwasy omega-3 powodują spalanie tłuszczu, zwiększając utratę wagi. Premia: Uniwersytet w Minnesocie badania to pokazują przerywany post którzy jedzą dużo dobrych tłuszczów, uzyskują dodatkowe korzyści, w tym spadek BMI i poprawę insulinooporności.
3. Mieszanka, która eliminuje głód
Raz dziennie przed posiłkiem rozważ dodanie trochę sproszkowanego włókna akacjowego do wody, kawy, herbaty lub smoothie. Jego błonnik łatwy do wypicia to pomoże Ci jeść mniej” – udostępnił dr Oz na swojej nowej platformie Oztube. Spływa do twoich wnętrzności i utwierdza je w przekonaniu, że jesteś pełny. Jelita wydzielają więc hormony, dzięki którym możesz bez wysiłku jeść mniej przez wiele godzin. Błonnik akacjowy „żywi” bakterie w przewodzie pokarmowym, które pomagają w utracie wagi. Błonnik sprzedawany w supermarketach jest bez smaku i nawet dobrze komponuje się z jogurtem, dressingiem i hummusem.
4. Najlepszy chudy sos
Masz ochotę na przygodę? Wyciśnij trochę srirachy na jajka, mięso, fasolę – cokolwiek chcesz. Dr Oz zauważył, że tajski ostry sos zawiera 20 różnych substancji chemicznych spalających tłuszcz. Smakuje wyśmienicie, a przy okazji podkręci Twój metabolizm na około pół godziny!
5. Łyk przyspieszający metabolizm
Według dr Oza zielona herbata to kolejny prosty i łatwy sposób na przyspieszenie metabolizmu bez konieczności cierpienia za jedyne grosze za filiżankę. Okazuje się, że przeciwutleniacze zawarte w naparze przyspieszają spalanie kalorii. A Badanie brazylijskie odkryli, że osoby powyżej 60. roku życia, które codziennie popijały trzy filiżanki napoju na bazie zielonej herbaty, stały się szczuplejsze i zdrowsze bez stosowania diety i ćwiczeń fizycznych.
Jak dr Oz łączy te wskazówki w jedną całość?
Jak włączyć te triki do swojego codziennego życia? Dr Oz zaleca tego typu posiłki, ale przed rozpoczęciem nowego programu zdrowotnego skonsultuj się z lekarzem.
PÓŹNE ŚNIADANIE: Najlepsze gofry pełnoziarniste lub ketonowe z jogurtem greckim i konfiturą owocową; delektuj się koktajlem z mrożonych owoców, wody i jarmużu.
Katharine Ross córka Cleo
PRZEKĄSKI: Odcedź jedną puszkę białej fasoli; zmiksuj z dwiema łyżkami oliwy z oliwek, dwiema łyżkami błonnika akacjowego, cytryną i przyprawami do smaku; cieszyć się warzywami.
KOLACJA: Marynujemy kurczaka w sriracha, miodzie, sosie sojowym i czosnku do smaku; grilluj i ciesz się mieszaną sałatką z fasolą.
Wersja tego artykułu pierwotnie ukazała się w naszym drukowanym czasopiśmie , Świat Kobiety .