MD: Możesz uzyskać korzyści wynikające ze stosowania leku Ozempic *bez* skutków ubocznych — 2025
Niezależnie od tego, czy szukasz sposobu na przechytrzenie cukrzycy, czy też szukasz sposobu na uporczywy przyrost masy ciała, nie szukaj dalej: hormon zwany GLP-1 (peptyd glukagonopodobny 1) ma potężną zdolność obniżania poziomu cukru we krwi i topienia niechcianych kilogramów. W rzeczywistości jest to powód, dla którego popularność cudownych leków, takich jak Ozempic i Wegovy, gwałtownie wzrosła. Ale przyjmowanie leków – jeśli w ogóle uda się je zdobyć w obliczu niedoborów – może kosztować nawet 1200 dolarów miesięcznie. Ponadto mogą powodować niepożądane skutki uboczne, takie jak nudności, biegunka i zmęczenie. A jeśli jesteś miłośnikiem jedzenia, trudno jest zażywać leki, które pozbawiają Cię przyjemności jedzenia. Dobra wiadomość: eksperci twierdzą, że osoby, które wolą w naturalny sposób zwiększać poziom GLP-1, mają wiele opcji zapewniających wszystkie korzyści bez zdenerwowany GI.
Korzyści ze zwiększenia poziomu GLP-1
Wytwarzany głównie w jelitach, GLP-1 jest hormonem pobudzającym trzustkę do produkcji insulina równoważąca poziom cukru we krwi . To wyraźna korzyść, jeśli chodzi o przechytrzenie cukrzycy. Rzeczywiście, odkrycia Narodowego Instytutu Badawczego ujawniają, że podnoszący poziom GLP-1 może się obniżyć Odczyty A1C (pomiar średniego poziomu glukozy we krwi) o prawie dwa punkty. Od tego czasu jest to również dobrodziejstwo w przypadku utraty wagi nadmiar glukozy we krwi odkłada się w postaci tłuszczu. Dodatkowo, zapobiegając skokom i wahaniom poziomu cukru we krwi, które wyzwalają apetyt, GLP-1 pomaga osobom na diecie utrzymać dietę.
Lola Consuelos sukienka na studniówkę
Designua/Shutterstock
To nie wszystko, co potrafi GLP-1. Chroni także przed skokami poziomu cukru we krwi i następującymi po nim spadkami. Jak? Hamuje uwalnianie glukagon , hormon sygnalizujący wątrobie konieczność wysłania zawartej w niej glukozy do krążenia. Ponadto GLP-1 spowalnia tempo przemieszczania się pokarmu przez żołądek i jelita. Rezultat: czujesz pełniejszy i bardziej zadowolony po jedzeniu. Co więcej, badanie w czasopiśmie Psychiatria molekularna ujawnia wysyłanie GLP-1 sygnały łagodzące głód do podwzgórze , obszar mózgu nazywany głównym regulatorem sytości.
Wreszcie, GLP-1 zwiększa produkcję brązowy tłuszcz (znany również jako brązowa tkanka tłuszczowa ) w organizmie – twierdzą badacze piszący w czasopiśmie Cukrzyca . To kluczowe, ponieważ brązowy tłuszcz przyspiesza spalanie tłuszczu i metabolizm. Dzięki temu znacznie łatwiej jest stopić uporczywe kilogramy. (Kliknij, aby zobaczyć więcej sposobów aktywacji brązowego tłuszczu w organizmie.)
Dlaczego boostery GLP-1 szturmem podbiły świat odchudzania
Nazywa się aktywny składnik zarówno Ozempic, jak i Wegovy semaglutyd i należy do klasy leków zwanych tzw Agoniści GLP-1. Podobny pod względem struktury chemicznej do GLP-1 wytwarzanego w organizmie, został pierwotnie zatwierdzony przez FDA jako Ozempic, lek przeciwcukrzycowy do wstrzykiwań. Ale ludzie, którzy go stosowali, cieszyli się czymś więcej niż tylko redukcją poziomu cukru we krwi: doświadczyli utraty wagi na poziomie po operacji bariatrycznej. I w New England Journal of Medicine badanie, dorośli na leku schudli o 489% więcej niż ci, którzy otrzymali zastrzyki placebo.
Po sukcesie leku Ozempic FDA zatwierdziła semaglutyd do stosowania na odchudzanie pod drugą marką (i w wyższej dawce). Nazywany Wegovy, szybko zyskał na popularności. Ale producent leku miał problemy z łańcuchem dostaw, więc ludzie skupiali się na odchudzaniu poza etykietą Zamiast tego Ozempic. Krążyły pogłoski, że gwiazdy Hollywood używają go, aby zachować szczupłą sylwetkę, a popyt gwałtownie wzrósł. W rzeczywistości, osoby chore na cukrzycę starałem się znaleźć Ozempic ze względu na szał odchudzania.
Ci, którzy powinni rozważyć zastrzyki GLP-1
Semaglutyd nie jest dla każdego. Według Katarzyna Ubell, lekarz medycyny , gospodarz podcastu Utrata masy ciała dla zapracowanych lekarzy , może to być dar niebios lub coś takiego, ale nie jest przeznaczony dla kogoś, kto właśnie ma do zrzucenia ostatnie 20 funtów. I jako Amy Shah, lekarz medycyny , podkreśla, że leki te nie są przeznaczone dla osób, które mogą schudnąć, stosując zdrowy tryb życia i dietę.
Dla kogo więc przeznaczony jest semuglutyd? Osoby z A wskaźnik masy ciała (BMI) powyżej 30 lub BMI 27 lub więcej i problemy zdrowotne związane z wagą, takie jak cukrzyca typu 2, wysokie ciśnienie krwi lub wysoki poziom cholesterolu. Kryteria te ustalane są dla celów ubezpieczenia zdrowotnego. (Kliknij, aby odkryć drobne zmiany w stylu życia, które pomagają odwrócić stan przedcukrzycowy. )
(Aby uzyskać więcej informacji na temat wstrzykiwań, kliknij do Ozempic dla kobiet po 50. roku życia? 5 lekarzy ocenia nowe zastrzyki odchudzające )
Wady zastrzyków odchudzających
Mimo wszystkich zalet semuglutydu lek ma swoje wady. Wegovy i Ozempic należy regularnie wstrzykiwać. I chociaż koszty (zwykle około 1200 dolarów miesięcznie) są pokrywane przez większość planów ubezpieczenia na cukrzycę, być może będziesz musiał zapłacić z własnej kieszeni w celu utraty wagi. To samo dotyczy Rybelsus, pigułki semuglutydu zatwierdzonej do leczenia cukrzycy, ale można ją stosować poza wskazaniami do utraty wagi . (Aby uzyskać więcej informacji na temat Rybelsusa, kliknij do Rybelsus kontra Ozempic .)
Leki mogą również powodować działania niepożądane, które obejmują nudności, biegunkę i zmęczenie. Poza tym niosą potencjalne zagrożenia nowotworów tarczycy, raka, zapalenia trzustki oraz problemów z pęcherzykiem żółciowym i nerkami. Co więcej, utracona waga może powrócić po zaprzestaniu stosowania leku. Naukowcy raportujący w Cukrzyca, otyłość i metabolizm znalazłem osoby, które przerwały Wegovy odzyskał dwie trzecie utraconej wagi W przeciągu jednego roku.
Jak naturalnie zwiększyć GLP 1
Agoniści GLP-1 mogą być inspiracją dla każdego, kto pragnie pozbyć się zbędnych kilogramów, zauważa ekspert ds. żywienia przeszkolony na Uniwersytecie Columbia Fred Pescatore, lekarz medycyny . A w powitalnej wiadomości dodaje: „Łatwo jest naśladować działanie leków bez ich wad”. Oto proste strategie, które w naturalny sposób wzmacniają GLP-1.
Aby naturalnie zwiększyć GLP 1: Jedz duże śniadanie
Lubisz delektować się pożywnym śniadaniem? Śmiało i ciesz się! Badanie w czasopiśmie Diabetologia odkryło, że kiedy ludzie spożywali a obfite śniadanie i lekką kolację, poziom GLP-1 był u nich o 30% wyższy niż w przypadku odwrócenia tego wzorca. Ciało zegar dobowy wywołuje naturalny wzrost GLP-1 rano. Oznacza to, że spożywanie dużej ilości kalorii rano optymalizuje uwalnianie GLP-1 przez cały dzień, współpracując z Twoim wewnętrznym chronometrażystą. (Kliknij, aby zobaczyć, jak a bogate w białko śniadanie typu proffee przyspiesza utratę wagi .)
Elena Veselova/Shutterstock
Aby naturalnie zwiększyć GLP 1: Zmień słodzik
Jasne, popijając napoje zawierające fałszywe cukry, np sukraloza I acefsulfam-K zaoszczędzisz trochę kalorii. Ale jak podkreśla dr Pescatore, tak też się stanie blokować zdolność organizmu do wytwarzania GLP-1 . W rzeczywistości jedno badanie wykazało, że spożycie sztuczne słodziki Daily obniżył poziom GLP-1 u ludzi o 35% w ciągu dwóch tygodni. Zamiast tego dr Pescatore zaleca mieszanie niskokalorycznej opcji zwanej aluloza do lemoniady, kawy i herbaty. Eksperci zgłaszający się w Badania w zakresie nauk o żywności i technologii znaleziony słodzik podniósł poziom GLP-1 u kobiet o 70% w ciągu 1 godziny. Jedna do wypróbowania: Rx Sugar Allulose ( Kup na Walgreens.com, 9,99 USD ). (Kliknij, aby zobaczyć, jak jedna kobieta ułatwiło utratę wagi dzięki przejściu na słodzik alulozowy. )
Aby naturalnie zwiększyć GLP 1: Skrop EVOO
Stosowanie oliwy z oliwek w marynatach, dressingach i daniach wegetariańskich poprawia nie tylko smak: badacze donoszą w Amerykański dziennik żywienia klinicznego znaleziono cieszących się 3 do 4 Tbs. z olej zamiast masła zwiększyło GLP-1 o 43% w ciągu jednego dnia. The jednonienasycone kwasy tłuszczowe występujący w oliwie z oliwek powoduje wzrost uwalniania GLP-1. I polifen Ol zawarte w nim związki hamują rozkład hormonu w organizmie. Wskazówka: jeśli to możliwe, wybieraj oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Składniki odżywcze , okazała się o 63% wyższa w polifenoli niż rafinowana oliwa z oliwek .
Aby naturalnie zwiększyć GLP 1: Zagraj w pickleball
Lub zatańcz w swoim salonie. Poruszanie mięśniami aktywuje współczulny układ nerwowy W w celu stymulacji uwalniania GLP-1. I w International Journal of Preventive Medicine studiujcie, ludzie, którzy dostali trzy godziny ćwiczeń co tydzień przez 12 tygodni zaobserwowano wzrost GLP-1 o 733% większy niż w przypadku ich mniej aktywnych odpowiedników. Dr Pescatore zaleca angażowanie się w ciekawe zajęcia, takie jak taniec, jazda na rowerze, badminton lub pikle, przez 20 do 30 minut dziennie. Kluczem jest wybranie czegoś, co sprawia ci przyjemność – w ten sposób będziesz to robić chętnie, a nie bać się – mówi. (Kliknij, aby zobaczyć, dlaczego legenda fitness Denise Austin uwielbia pickleball.)
Natali Kuzina/Shutterstock
Aby w naturalny sposób zwiększyć GLP 1: Wykorzystaj zielone warzywa
Warzywa takie jak brokuły, brukselka i kapusta aktywują receptory smaku gorzkiego w jelitach, co stymuluje uwalnianie GLP-1. Ponadto naturalny błonnik zawarty w warzywach spowalnia opróżnianie żołądka, w inny sposób leki takie jak Ozempic wspomagają odchudzanie. Doktor Shah mówi: Jeśli będziesz jeść te warzywa do dwóch posiłków dziennie, zmienisz swoje ciało w sposób, jakiego nigdy sobie nie wyobrażasz.
Struktury tzw tylakoi ds występujące w warzywach liściastych mają również potwierdzoną badaniami zdolność do podnoszenia GLP-1. Faktycznie, ustalenia w czasopiśmie Apetyt Sugeruj spożywanie ½ szklanki zielonych liści, takich jak szpinak, jarmuż i kapusta włoska, zwiększa GLP-1 o 250% w ciągu 30 minut. I w rezultacie, ochotę na słodycze spadek o 93% aż do trzech godzin. Eksperci wyjaśniają, że tylakoidy hamują aktywność lipaza trzustkowa , enzym, który osłabia uwalnianie GLP-1. (Kliknij, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach zdrowotnych warzyw liściastych.)
Aby w naturalny sposób zwiększyć GLP 1: Zjedz cheeseburgera na kolację
Lub skosztuj kurczaka z parmezanem. Pokarmy bogate w białko, takie jak wołowina i kurczak, odżywiają komórki jelitowe wytwarzające GLP-1, podobnie jak wapń zawarty w serze, wyjaśnia dr Pescatore. Dlatego badania w Postępy w żywieniu sugeruje jedzenie mięso i ser podnosi GLP-1 o 300% w ciągu zaledwie 90 minut. Smaczny sposób na uzyskanie korzyści: Staraj się spożywać co najmniej dwie porcje wołowiny, drobiu, ryb i jaj dziennie w połączeniu z dwiema porcjami sera.
Olga Miltsova/Shutterstock
Aby naturalnie zwiększyć GLP 1: Rozważ zastrzyk berberyny
Eksperci wiedzą to od dawna berberyna , związek pochodzący z roślin takich jak berberys indyjski, gorzk zwyczajny i winogrona z Oregonu, ma imponującą zdolność równoważenia poziomu cukru we krwi. I ustalenia w czasopiśmie Odżywianie i cukrzyca sugerować uzupełnienie berberyną może zoptymalizować poziom GLP-1 w ciągu 8 tygodni. Związek chroni komórki wydzielające GLP-1 przed uszkodzeniami, które mogą sabotować produkcję hormonu. Dawka zalecana przez doktora Pescatore: 500 mg, trzy razy dziennie. Jeden do wypróbowania: Solaray ProSorb Peak Absorption Berberine ( Kup na Amazonie, 20,77 USD ). (Kliknij, aby dowiedzieć się więcej o berberynie, którą nazwano Ozempicem natury.)
Aby naturalnie zwiększyć GLP 1: Dodaj odrobinę cynamonu do deserów
Dobra wiadomość dla miłośników cynamonu: ciesz się 1 łyżeczką. przyprawy może podnieść poziom GLP-1 o 89% na 2 1/2 godziny. Tak twierdzą badacze donoszący w Amerykański dziennik żywienia klinicznego , którzy zauważają cynamon stymuluje Komórki L w jelitach które produkują hormon. Osoby biorące udział w badaniu dodawały cynamon do puddingu ryżowego, ale stanowi on również świetny dodatek do parfaitów ze świeżych owoców i jogurtów.
Więcej informacji na temat zastrzyków odchudzających:
dlaczego Netflix usuwa Andy'ego Griffitha
Nie zazdrość gwiazdom przyjmującym Ozempic w celu utraty wagi — oto 8 złych skutków ubocznych
Ozempic dla kobiet po 50. roku życia? 5 lekarzy ocenia nowe zastrzyki odchudzające
Rybelsus vs Ozempic: Czy nowa wersja leku na odchudzanie w postaci tabletek może pokonać zastrzyki?
Treści te nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej ani diagnozy. Przed przystąpieniem do realizacji jakiegokolwiek planu leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem .
Celem Świat Kobiety jest prezentowanie wyłącznie najlepszych produktów i usług. Aktualizujemy, jeśli to możliwe, ale oferty wygasają, a ceny mogą ulec zmianie. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Pytania? Dotrzyj do nas pod adresem sklep@womansworld.com .