Nieprzyjemny zapach ciała w okresie menopauzy to naprawdę zjawisko — lekarze przedstawiają 10 najlepszych sposobów, aby się go pozbyć — 2024
Czy zawsze byłaś osobą, która w ciepłe dni lubiła zakładać koszulki bez rękawów, a teraz, gdy weszłaś w okres menopauzy, niechętnie zakładasz kardigan? A może podczas pracy w ogrodzie wytarłeś pot z czoła i napotkałeś nieznany i nieprzyjemny zapach? Jeśli tak, prawdopodobnie zastanawiasz się, jak pozbyć się zapachu ciała związanego z menopauzą. Choć z pewnością nie jest to mile widziane, w tym okresie życia powszechnym zjawiskiem jest zwiększenie siły lub nasilenia zapachu ciała. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego nieprzyjemny zapach ciała nasila się w okresie menopauzy, a także poznać najskuteczniejsze sposoby jego uniknięcia.
czy to pop czy napoje gazowane
Dlaczego nieprzyjemny zapach ciała nasila się w okresie menopauzy?
Zapach ciała może się nasilić lub pogorszyć w okresie menopauzy z powodu zwiększonej ilości potu i wzrostu liczby bakterii w pocie, wyjaśnia lekarz naturopata i ekspert ds. hormonów Tabitha A. Lowry, Dakota Północna, MS, członek Puls , panel ekspertów-doradców The Honey Pot Company. Nie dotyczy to tylko kobiet, które doświadczają uderzeń gorąca lub nocnych potów.
Istnieje wiele zmian w organizmie, które zbiegają się w czasie menopauzy i powodują nasilenie zapachu ciała w okresie menopauzy. Twój zmysł węchu może się zmienić, więc zapach Twojego ciała może dla Ciebie pachnieć inaczej lub mocniej, mimo że dla innych pachnie tak samo, zauważa Lek. Alyssa Quimby, zarząd certyfikowany OBGYN w Los Angeles i współzałożyciel Edukacja zdrowotna kobiet . Pozostałe przyczyny nieprzyjemnego zapachu ciała w okresie menopauzy mają związek — jak się domyślacie — z hormonami.
Wpływ hormonów na zapach ciała w okresie menopauzy
Doktor Quimby wyjaśnia, że wraz ze spadkiem poziomu estrogenów w okresie menopauzy kobiety mogą mieć stosunkowo wyższy poziom testosteronu. Może to przyciągnąć więcej bakterii do potu, co z kolei powoduje nasilenie nieprzyjemnego zapachu. Rzeczywiście, wyższy poziom testosteronu u mężczyzn wiąże się z silniejszym zapachem ciała w okresie menopauzy. Eksperci twierdzą, że to samo może dotyczyć kobiet przechodzących menopauzę.
Jeśli doświadczasz uderzeń gorąca lub nocnych potów, prawdopodobnie po prostu pocisz się bardziej niż zwykle. W okresie menopauzy zmiany w poziomie hormonów powodują nasze podwzgórze (część mózgu kontrolująca ciepłotę ciała) ma trudności z regulacją temperatury ciała, wyjaśnia dr Lowry. Trudno jest również zmniejszyć strefa termoneutralna , zakres temperatur, w którym organizm może utrzymać temperaturę wewnętrzną. Powoduje to, że Twoje ciało poci się bardziej, aby Cię ochłodzić.
Ten wzrost potu może objawiać się wybuchami, takimi jak uderzenia gorąca. Może to być po prostu tendencja do większego pocenia się o każdej porze dnia, co może powodować zauważalny wzrost nieprzyjemnego zapachu ciała. Eksperci są zgodni, że nie ma konkretnych obszarów ciała, w których kobiety w okresie menopauzy pocą się bardziej. Jeśli jednak w przeszłości zauważyłaś nieprzyjemny zapach ciała z pewnych obszarów, takich jak pachy, pachwiny lub wewnętrzna strona ud, prawdopodobnie zauważysz jego nasilenie również w okresie menopauzy. (Kliknij, aby zobaczyć, jak można okiełznać wahania hormonalne wywołujące wzrost włosów na twarzy PCOS herbata miętowa .)
Aby zakończyć uderzenia gorąca, które powodują nieprzyjemny zapach ciała w okresie menopauzy
1. Uzupełnij dzienną dawką cohosha czarnego
W mojej praktyce wykorzystuję wiele ziół, aby skutecznie leczyć objawy związane z menopauzą, mówi dr Lowry. Jednym z jej ulubionych jest zioło kwitnące na biało, znane jako czarny kohosh . Badania opublikowane w czasopiśmie Journal of Education and Health Promotion wykazały, że ma on taką moc zmniejszyć liczbę uderzeń gorąca doświadczenia kobiet. W jednym z badań Mayo Clinic, cohosh czarny zmniejsz uderzenia gorąca nawet o 71% . To zasługa ziela sterole estrogenowe , związki wykorzystywane przez organizm do wytwarzania hormonów łagodzących objawy. Bonus: Oddzielne badanie wykazało, że pluskwiak groniasty może nawet pomóc w walce z innymi objawami menopauzy, w tym wahania nastroju, bezsenność i przyrost masy ciała . Celuj w 40 mg. czarny cohosh codziennie, aby uzyskać korzyści. Jeden do wypróbowania: Równowaga dla kobiet Gaia Herbs .
Flower_Garden/Shutterstock
2. Zrelaksuj się przy filiżance herbaty szałwiowej
Popijając dwie filiżanki dziennie tej pachnącej, lekko miętowej herbaty ziołowej (gorącej lub mrożonej) zmniejsza umiarkowane uderzenia gorąca o 79% . Co więcej, według badania przeprowadzonego w USA, eliminuje wszystkie poważne uderzenia gorąca w ciągu ośmiu tygodni Postępy w terapii. Naukowcy wyjaśniają, że szałwia zawiera związki podobne do estrogenów, które pomagają zrównoważyć zmiany hormonalne, które mogą powodować zaczerwienienie. Jeden do wypróbowania: Celebration Herbals Organiczna herbata z liści szałwii .
3. Ćwicz oddychanie balonem
Jeśli uderzenia gorąca występują kilka razy dziennie, spróbuj poświęcić 15 minut rano i 15 minut wieczorem na ćwiczenia przyspieszone oddychanie brzuchem . Aby to zrobić, zwolnij oddech do sześciu oddechów na minutę i poczuj, jak żołądek unosi się i opada, jakbyś napełniał i opróżniał balon. Według Amerykański dziennik medycyny badania, ta praktyka poprawia zdolność naczyń krwionośnych do rozszerzania się, pomagając im lepiej regulować temperaturę . Opłacalność: naukowcy z Mayo Clinic odkryli, że kobiety, które stosowały tę praktykę znacznie zredukowały uderzenia gorąca. (Kliknij, aby odkryć 5 kolejnych sztuczek oddechowych, które poprawią Twoje zdrowie i aby dowiedzieć się, jak głębokie oddychanie może zminimalizować drażliwość związaną z menopauzą)
Irina Jusupowa/Shutterstock
Aby zmniejszyć nocne poty, które mogą powodować nieprzyjemny zapach ciała
1. Przekąska na pieczonym edamame przed snem
Aby uniknąć zakłócających sen nocnych potów, zjedz garść suszonego edamame na dwie godziny przed snem. Te chrupiące ziarna soi zawierają fitoestrogeny które zrównoważyły spadek estrogenu odpowiedzialnego za nocne uderzenia gorąca. Badania w czasopiśmie Klimakterium odkryłem, że ta strategia może poprawić objawy aż do 84%. Jeden do wypróbowania: Jedyne chrupiące, pieczone fasolowe przekąski Edamame (sól morska) .
Nie jesteś fanem edamame? Te same korzyści możesz uzyskać, popijając szklankę mleka sojowego lub latte z mleka sojowego przed snem. (Kliknij, aby uzyskać więcej informacji na temat jak soja może zmniejszyć uderzenia gorąca i kreatywne sposoby na włączenie większej ilości soi do swojej diety.)
greg z brady band
2. Schłodź poszewkę na poduszkę
Te poprawki mogą wydawać się oczywiste, ale mogą mieć ogromne znaczenie, jeśli chodzi o zachowanie spokoju podczas snu, mówi dr Quimby. Sztuka polega na tym, aby wejść do łóżka trochę zmarznięty. Trzymaj wentylator przy łóżku lub zakończ wieczorny prysznic strumieniem zimnej wody. Możesz też po prostu włożyć poszewkę na poduszkę do zamrażarki na kilka godzin przed oddaniem. Badania w Journal of Appliology Physiology znaleziony wychłodzenie szyi obniża się temperaturę ciała o 250% efektywniej niż chłodzenie jakiejkolwiek innej części ciała. (Kliknij, aby zobaczyć najlepszą piżamę blokującą nocne pocenie.)
3. Zamień przyprawy
Zmiana rzeczy w kuchni może pomóc w przezwyciężeniu nocnych potów. Do częstych czynników powodujących uderzenia gorąca i nocne poty zalicza się alkohol, kofeinę i pikantne potrawy, mówi dr Lowry. Usunięcie ich z diety (lub nawet po prostu ograniczenie ich spożycia) na kilka miesięcy może zmniejszyć uporczywe pocenie się. Martwisz się, że przegapisz swoje ulubione pikantne smaki? Zamiast tego doprawiaj potrawy kminkiem, czosnkiem, imbirem i czarnym pieprzem. Dodają smacznego kopa, nie podnosząc temperatury ciała. (Kliknij, aby zobaczyć najlepsze sposoby na dłuższe zachowanie świeżości czosnku.)
Aby ujarzmić nieprzyjemny zapach potu w okresie menopauzy
1. Użyj dezodorantu antyperspiracyjnego
Zmiana dezodorantu na inny często może pomóc, jeśli używasz tej samej marki od jakiegoś czasu, mówi dr Quimby. Może się tak zdarzyć z kilku powodów. Po pierwsze, być może po prostu przestałeś widzieć swój ulubiony dezodorant, więc nowy zapach może wystarczyć, aby zamaskować nieprzyjemny zapach. (Kliknij, aby odkryć najlepsze naturalne dezodoranty dla kobiet po 50. roku życia.)
Po drugie, możesz używać dezodorantu tylko wtedy, gdy naprawdę go potrzebujesz antyperspirant dezodorant, który zaleca doktor Quimby. Różnica: dezodorant maskuje nieprzyjemny zapach, a antyperspiranty zawierają składniki, które aktywnie blokują pocenie się. Aby uzyskać najlepsze korzyści, szukaj dezodorantu o działaniu klinicznym, ponieważ są to zarówno dezodoranty, jak i antyperspiranty, i stosuj je przed snem, a nie rano. Dzięki temu produkt ma czas na wchłonięcie się i zatkanie przewodów potowych.
2. Wstępnie przetrzyj octem jabłkowym
Przed nałożeniem dezodorantu spryskaj pachy octem jabłkowym (zapach wyparuje). Badanie w Natura Znalazłem ocet jabłkowy blokuje rozwój bakterii , pozbywając się drobnoustrojów powodujących nieprzyjemny zapach. Odrębne badanie wykazało, że ocet jabłkowy może nawet wzmacniają działanie antybakteryjne dezodorantu , dzięki czemu możesz cieszyć się świeżym zapachem nawet dwukrotnie dłużej. (Aby zobaczyć, kliknij naszą siostrzaną witrynę 10 kolejnych inteligentnych zastosowań octu jabłkowego. )
Denira/Shutterstock
3. Warstwa z naturalnych tkanin
Chociaż instynktownie sugerujesz noszenie mniejszej liczby części garderoby, jeśli przewidujesz, że się pocisz, lepszym rozwiązaniem będzie nakładanie warstw. Po pierwsze, w chłodniejszych miesiącach dodanie jednej lub dwóch warstw pod gruby sweter oznacza, że jeśli zaczniesz się pocić, będziesz mógł go zdjąć.
Po drugie, możesz mieć pewność, że warstwa najbliższa Twojej skórze jest wykonana z naturalnego materiału, na przykład 100% bawełny lub bambusa. Tkaniny te będą odprowadzać wilgoć z powierzchni skóry, dzięki czemu nie będziesz wilgotny i spocony – i nie będziesz wydzielał nieprzyjemnego zapachu – przez wiele godzin.
Co możesz zrobić, jeśli nic innego nie działa?
Jeśli czujesz, że powyższe naturalne środki nie pomogły, istnieje kilka innych, bardziej intensywnych opcji. Pierwszym z nich jest botoks pod pachami – zabieg, który dr Quimby sugeruje omówić z dermatologiem. Botoks pod pachami jest zatwierdzoną przez FDA metodą leczenia nadmiernej potliwości (co oznacza, że prawdopodobnie będzie objęty ubezpieczeniem zdrowotnym). Blokuje sygnały nerwowe, które instruują gruczoły potowe, aby stały się aktywne i wytwarzały pot. W jednym badaniu pacjenci, którzy otrzymali tę procedurę jednorazowo, byli: pocenie się o 80% mniej trzy miesiące później.
Druga opcja to hormonalna terapia zastępcza (HTZ). Jedną z najskuteczniejszych metod leczenia pierwotnej przyczyny nieprzyjemnego zapachu ciała, czyli niezrównoważonego poziomu hormonów i pocenia się, jest HTZ, mówi dr Lowry. HTZ skoryguje spadający poziom estrogenów i progesteronu, pomagając organizmowi lepiej regulować temperaturę, dzięki czemu nie będziesz się nadmiernie pocić.
Loretta lynn i Willie Nelson mnie położyli
Chociaż stwierdzono, że HTZ łagodzi objawy menopauzy, w tym zmniejsza ją o 77%. częstotliwość gorących błysków , wiąże się to również z pewnym ryzykiem. Należą do nich potencjalne zwiększenie ryzyka zachorowania na raka piersi lub endometrium, zakrzepów krwi lub udaru mózgu. Zalecam współpracę z lekarzem zajmującym się zdrowiem kobiet w celu omówienia ryzyka, korzyści i potencjalnych skutków ubocznych, aby zdecydować, co jest dla Ciebie odpowiednie, mówi dr Lowry. (Aby się dowiedzieć, kliknij naszą siostrzaną witrynę jeśli uderzenia gorąca powrócą po zaprzestaniu stosowania HTZ. )
Przeczytaj więcej sposobów na przechytrzenie uciążliwych objawów menopauzy:
- Wyeliminuj ZUM za pomocą hibiskusa — i 4 inne naturalne leki na menopauzę z całego świata
- 13 najlepszych piżam menopauzalnych na nocne poty, które zapewnią Ci chłód przez całą noc
- Porada lekarza: „Czy menopauza podnosi poziom cholesterolu?”
Treści te nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej ani diagnozy. Przed przystąpieniem do realizacji jakiegokolwiek planu leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem .