Lekarze twierdzą, że przechytrzenie zgagi może być tak proste, jak picie herbaty imbirowej — 2025
Jeśli kiedykolwiek miałeś zgagę, wiesz, jak nieprzyjemna może to być. Zgaga – znana również jako kwasu refluks — to uczucie pieczenia w klatce piersiowej i/lub gardle spowodowane cofaniem się kwasu żołądkowego do przełyku. Może być wywołane szczególnie bogatym, pikantnym lub tłustym posiłkiem lub jedzeniem zbyt blisko snu. Niektóre leki mogą zwiększać podatność na zgagę, a wiele kobiet doświadcza zgagi w czasie ciąży. Jeśli zgaga pojawia się co noc przez kilka tygodni, lekarze uważają to za stan tzw choroba refluksowa przełyku lub GERD. Szacuje się, że jeden na pięciu Amerykanów cierpi na GERD . I chociaż dostępne są leki na zgagę na receptę i bez recepty, leki te często powodują poważne skutki uboczne, przez co ludzie szukają naturalnego lekarstwa.
Jednym z naturalnych leków na zgagę, które pojawiło się anegdotycznie, jest herbata imbirowa. Ponieważ herbata imbirowa jest smaczna, niedroga i łatwa w przygotowaniu, chcieliśmy zgłębić wiedzę naukową stojącą za jej skutecznością. Skontaktowaliśmy się więc z kilkoma czołowymi lekarzami oraz kobietą, która pijąc herbatę imbirową wyleczyła przewlekłą zgagę. Oto, co mieli do powiedzenia:
5 sposobów, w jakie korzeń imbiru leczy jelita
Przez wieki, Imbir był stosowany w leczeniu wielu problemów związanych z układem pokarmowym od nudności i rozstroju żołądka po wzdęcia, gazy, chorobę lokomocyjną i nie tylko.
1. Imbir łagodzi dyskomfort związany z „zjadłem za dużo”.
Znasz to uczucie, gdy guzik zaraz pęknie, gdy zjesz duży posiłek? Imbir może szybko złagodzić ten stan. Imbir może pomóc w trawieniu, promując przepływ pokarmu przez przewód pokarmowy, mówi Bahar Adeli, lekarz medycyny, gastroenterolog z Filadelfii. Może również nasilać opróżnianie żołądka, czyli proces przenoszenia pokarmu z żołądka do jelita cienkiego. Może to pomóc złagodzić uczucie pełności i dyskomfortu po posiłku.
2. Imbir łagodzi stany zapalne jelit
Związek zawarty w imbirze zwany imbir może pomóc złagodzić przewlekłe zapalenie przewodu pokarmowego u niektórych pacjentów z takimi schorzeniami, jak nieswoiste zapalenie jelit, mówi dr Adeli. Zapalenie jelit powiązano z wieloma objawami ze strony przewodu pokarmowego, m.in zaparcie , ból, biegunka i inne .
3. Imbir łagodzi rozstrój żołądka
Kilka badań potwierdziło skuteczność imbiru na zmniejszenie nudności i wymiotów , mówi dr Adeli. Imbir pomaga również zmniejszyć objawy zaburzeń żołądkowo-jelitowych, takie jak wzdęcia i gazy. (Kliknij, żeby zobaczyć Herbata imbirowa może również pomóc w utracie wagi .)
4. Imbir ułatwia trawienie tłustych potraw
Imbir może pomóc w stymulacji enzymów trzustkowych, które odgrywają ważną rolę w trawieniu – wyjaśnia Rudolph Bedford, lekarz medycyny , gastroenterolog w Providence Saint John’s Health Center w Santa Monica w Kalifornii. Doktor Bedford dodaje, że może faktycznie pomóc w trawieniu tłustych potraw, a nie jest to nic, co mogłoby być korzystne dla osób, które mają tendencję do odczuwania zgagi po zjedzeniu posiłków o wysokiej zawartości tłuszczu.
5. Imbir pomaga zrównoważyć mikrobiom
Imbir ma pozytywny wpływ na skład bakterii jelitowych , mówi Lindsay Malone, MS, RDN , LD, instruktor na Wydziale Żywienia w Case Western Reserve University School of Medicine. Niektóre przeciwzapalne działanie imbiru mogą wynikać z jego wpływu na mikrobiom jelitowy. Innymi słowy, imbir pomaga zapewnić odpowiednią równowagę leczniczych bakterii w jelitach – jest to czynnik powiązany z lepszym zdrowiem układu trawiennego.
Imbir i zgaga: niewielka ilość może bardzo pomóc
Imbir może pobudzać trawienie, a wspomaganie trawienia może pomóc w leczeniu zgagi, mówi lekarz integracyjny Dana Cohen, lekarz medycyny , Autor Ugasić. W przypadku większości ludzi imbir może pomóc w leczeniu zgagi. Ostatnie badania wykazały, że imbir może pomóc zmniejszyć objawy niestrawności (termin medyczny określający rozstrój żołądka), w tym zgagę. Wykazało to inne badanie z 2014 roku spożywanie imbiru łagodziło zgagę z kilkoma skutkami ubocznymi. Połącz to z wymienionymi powyżej korzyściami dla jelit, a otrzymasz imponującego uzdrowiciela jelit. Trochę imbiru bardzo pomaga na zgagę.
Ale więcej imbiru niekoniecznie jest lepsze: zbyt dużo imbiru zwykle nie jest dobre, ostrzega dr Bedford. Mam pacjentów, którzy biorą różne suplementy imbiru i mają okropną zgagę, ponieważ imbir ma tendencję do rozluźniania mięśnia dolnego zwieracza przełyku, co jest jedną z przyczyn zgagi. Rzeczywiście, badania pokazują spożywanie więcej niż 5 gramów imbiru dziennie może prowadzić do skutków ubocznych . (To odpowiednik około 5 łyżeczek startego imbiru lub 5 torebek herbaty imbirowej kupionej w sklepie.)
jamie lee curtis dzieci
Indywidualna reakcja na imbir może się różnić, a to, co działa na jedną osobę, może nie działać tak samo na inną, mówi dr Adeli. Aby więc uzyskać korzyści, zacznij od nie więcej niż łyżeczki dziennie, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie odpowiednie.
(Myślisz, że możesz być wrażliwy na imbir? Kliknij, aby zobaczyć najlepsze domowe testy wrażliwości pokarmowej .)
Jak czerpać korzyści z imbiru
Jednym z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów na dodanie imbiru do diety jest przygotowanie herbaty imbirowej poprzez namoczenie obranych plasterków korzenia imbiru w wodzie na około 10 minut, a następnie usunięcie imbiru przed zjedzeniem.
Pochodzę z jamajskiej rodziny, więc imbir to podstawa – mówi dr Bedford. Pamiętam, jak moja mama obierała korzenie imbiru i gotowała je w wodzie. Imbir dostępny jest w suplementach dostępnych bez recepty, ale osobiście uważam, że świeży imbir jest zawsze najlepszy. Jeśli uda ci się zdobyć korzeń i pokroić go w cienkie plasterki, zagotuj go w wodzie, co pozornie pomaga na niestrawność. (Aby się dowiedzieć, kliknij naszą siostrzaną publikację jak przechowywać imbir w lodówce lub zamrażarce aby zachować świeżość.)
Jeśli nie lubisz herbaty, możesz także spróbować gotowania ze świeżym lub sproszkowanym imbirem, ssać imbirowe kawałki do żucia lub uzupełnić ekstraktem z imbiru.
Ale jest jeden rodzaj imbiru przyzwyczajenie pomoc: piwo imbirowe. Chociaż może mieć przyjemny imbirowy smak, ważne jest, aby zrozumieć, że komercyjne piwo imbirowe często zawiera bardzo mało prawdziwego imbiru, a smak imbiru zwykle pochodzi ze sztucznych lub naturalnych aromatów, a nie ze świeżego korzenia imbiru, mówi dr Adeli.
Dwa dodatki, dzięki którym herbata imbirowa na zgagę będzie skuteczniejsza
Obrazy NoirChocolate/Getty
Sok cytrynowy: Według dr Bedford połączenie soku z cytryny i imbiru może działać symbiotycznie. Imbir pomaga zwiększyć motorykę żołądka, a sok cytrynowy pomaga zneutralizować kwas żołądkowy, więc połączenie to może być bardzo korzystne dla pacjentów cierpiących na niestrawność lub skłonnych do nudności. Tylko uważaj, żeby nie przesadzić – radzi. Sok cytrynowy zawiera dużo kwasu cytrynowego, który może nasilać zgagę, ponieważ zwiększa wydzielanie kwasu żołądkowego. Jak we wszystkim, wszystko z umiarem.
Miód. Badania na zwierzętach pokazują miód łagodzi refluks żołądkowy. Gęsty, słodki płyn tworzy ochronną powłokę na przełyku, co może mieć wpływ pomagają zapobiegać ponownemu cofaniu się kwasu i powoduje zgagę, jak wynika z badań przeprowadzonych w BMJ. Lek. Jamie Kaufman mówi, że jej pacjenci zgłaszają poprawę objawów refluksu po spożyciu miód Manuka , silny rodzaj miodu wytwarzany przez pszczoły w Australii i Nowej Zelandii. Zaleca spożywanie 1/2 łyżeczki miodu manuka po obiedzie, aby złagodzić refluks.
Historia sukcesu: Kat Sivley, 54 lata
Kat Sivley obudziła się gwałtownie, z czymś, co przypominało lawę bulgoczącą w gardle. Budzenie się w środku nocy z powodu zgagi nie było niczym nowym dla 50-latka z Portland w stanie Oregon. Od dzieciństwa cierpiała na ostry refluks żołądkowy, czasami tak silny, że kwas sięgał jej aż do nosa. Tak się nie da żyć, rozpaczała.
Ale biorąc leki dostępne bez recepty, Kat wiedziała, że jeśli zadziałają, przyniesie to jedynie krótkotrwałą ulgę. Próbowała pić mleko, co również pomagało na krótki czas, ale odkryła, że nabiał ogólnie pogarszał refluks żołądkowy.
sally wystawia latającą zakonnicę
Nawet leki na receptę działały tylko wtedy, gdy jadła łagodne potrawy, takie jak twarożek i budyń. Kat nie wyobrażała sobie trzymania się takiej diety na zawsze. Poza tym czytała o sprawach poważnych skutki uboczne związane z długotrwałym stosowaniem . Nie mogę ryzykować. Muszę znaleźć coś naturalnego, zadecydowała.
Jak Kat odkryła herbatę imbirową na zgagę
Przeszukując Internet, Kat natknęła się na wodę cytrynową i imbir jako możliwe lekarstwo. Od czasów liceum piła wodę cytrynową ze względu na inne rzekome korzyści zdrowotne, takie jak oczyszczanie, wspomaganie trawienia i utrata wagi. Uwielbiała także uspokajającą herbatę imbirową, którą wiele lat temu namówił ją stary chłopak. Ale nigdy nie pomyślała o wypiciu ich razem lub złagodzeniu zgagi. Czy to zadziała? zastanawiała się.
Patrząc głębiej, Kat dowiedziała się, że fenolowy związki zawarte w imbirze działają łagodząco na podrażnienia żołądkowo-jelitowe i zmniejszają skurcze żołądka, pomagając zapobiegać przedostawaniu się kwasu żołądkowego do przełyku. I chociaż sok cytrynowy ma kwaśne pH, po metabolizowaniu w organizmie wytwarza zasadowe produkty uboczne, które mogą pomóc zneutralizować kwas w żołądku .
Bea Arthur kierowca ciężarówki
Herbata imbirowa w ciągu jednej nocy złagodziła zgagę Kat!
Nie mając nic do stracenia, Kat pokroiła kawałek świeżego imbiru, który miała pod ręką, i zalała go szklanką wrzącej wody, odstawiła na kilka minut, po czym wcisnęła świeżą cytrynę. Wypiła go przed snem i tej nocy nie obudziła się ani razu z powodu refluksu żołądkowego. Pełna nadziei Kat zaczęła każdego wieczoru pić przed snem herbatę z imbirem i cytryną. Zmieniła także swoją dietę, włączając więcej pełnowartościowej żywności i mniej rafinowanych węglowodanów.
Nagle refluks Kat zniknął – i nie powrócił. W rzadkich przypadkach, gdy zjada coś zbyt kwasotwórczego, na przykład ciężki posiłek w restauracji, po prostu sięga po zimną herbatę imbirową, którą trzyma w lodówce, dodaje trochę soku z cytryny w butelce i popija, aż epizod minie.
Dziś, mając 54 lata i 70 funtów lżejsza, Kat nie mogłaby być szczęśliwsza. Jestem typem osoby, która jeśli znajdę coś, co odmieni życie, wykrzyczę to z krokwi. Jeśli masz refluks żołądkowy, imbir i cytryna odmienią Twoje życie!
Treści te nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej ani diagnozy. Przed przystąpieniem do realizacji jakiegokolwiek planu leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem .
Wersja tego artykułu pierwotnie ukazała się w naszym drukowanym czasopiśmie , Świat Kobiety .
Więcej środków na zgagę :
9 naturalnych sposobów, aby szybko pozbyć się zgagi w nocy i obudzić się szczęśliwym
MD: Twoja „zgaga” może być spowodowana *niskim* poziomem kwasu żołądkowego — prosty test w domu
Te zatwierdzone przez lekarza leki na zgagę zmniejszają oparzenia aż o 74%