Te zatwierdzone przez lekarza leki na zgagę zmniejszają oparzenia aż o 74% — szybko, bezpiecznie i niedrogo — 2024
Niezależnie od tego, czy cierpisz na nią codziennie, czy raz na jakiś czas, zgaga nigdy nie jest przyjemna. Ponad 60 milionów Amerykanów doświadcza zgagi przynajmniej raz w miesiącu. Ponad 15 milionów ludzi każdego dnia doświadcza dziwnego uczucia pieczenia. Chociaż dostępne bez recepty leki zobojętniające sok żołądkowy i leki na receptę mogą pomóc, mogą również powodować nieprzyjemne skutki uboczne. Dlatego zebraliśmy najlepsze, szybko działające domowe środki na zgagę, które pozwolą uniknąć kłopotów. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej, w tym odpowiedzi na pytania, u kogo występuje zgaga i czy popcorn pomaga na zgagę.
Co to jest zgaga?
Zgaga to uczucie spowodowane cofaniem się substancji kwaśnych i niekwasowych, np nawet lub nawet pokarm z żołądka do przełyku – wyjaśnia gastroenterolog Yuying Luo, lekarz medycyny , adiunkt medycyny w Mount Sinai West & Morningside w Nowym Jorku. Dzieje się tak, gdy zastawka między żołądkiem a przełykiem otwiera się ponownie lub pozostaje otwarta po jedzeniu, umożliwiając kwaśnym substancjom przemieszczanie się w złym kierunku (stąd nazwa refluks żołądkowy). Objawy obejmują pieczenie lub bolesność w klatce piersiowej po jedzeniu i/lub gorzki smak w ustach, które prawdopodobnie nasilają się, gdy się kładziesz.
harrison ford son liam
Notatka: Chociaż terminu „zgaga” używa się, ponieważ odczuwasz skutki w klatce piersiowej, schorzenie to nie jest związane z sercem. Ale w niektórych przypadkach mogą wystąpić objawy. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nie zawsze refluks żołądkowy powoduje objawy, mówi dr Luo. Jeśli zgadze towarzyszy ból w klatce piersiowej, ważne jest, aby upewnić się, że objawy nie są spowodowane chorobą serca, zwłaszcza u kobiet, choroba serca może prezentować się nietypowo. (Kliknij i przejdź do naszej siostrzanej publikacji, aby dowiedzieć się, jak a Suplement kwercetyny może poprawić zdrowie serca .)
Zgaga, znana również jako refluks żołądkowy lub GERD, pojawia się, gdy kwas żołądkowy przedostaje się do przełyku.styl wizji/Getty
Osoby podatne na zgagę
Zgaga jest często wywoływana przez określone pokarmy i napoje, w tym pikantne i kwaśne potrawy, alkohol i kofeinę. Pewna ilość refluksu jest normalna, ale niektórzy ludzie są bardziej podatni na jego rozwój, mówi dr Luo. Niektóre osoby mogą również wykazywać większą nadwrażliwość na refluks i odczuwać większą zgagę, nawet przy normalnej ilości refluksu lub nawet wtedy, gdy refluks nie występuje wcale.
Niektóre problemy z GI, takie jak przepukliny rozworu przełykowego oraz zaburzenia, które mogą utrudniać połykanie, np twardzina skóry I achalazja , może zwiększać ryzyko zgagi, zauważa dr Luo. Podobnie ciąża, nadwaga, palenie lub jedzenie zbyt blisko snu również zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia zgagi. (Aby się dowiedzieć, kliknij naszą siostrzaną publikację jak szybko pozbyć się zgagi w nocy i dowiedz się, jak to zrobić miętowa pasta do zębów może podstępnie wywołać zgagę .)
Wady leków na zgagę OTC i Rx
Bez recepty leki zobojętniające (takie jak Tums lub Alka-Seltzer) i silniejsze leki na receptę mogą zatrzymać zgagę. Ale mogą również powodować skutki uboczne jak zaparcia, biegunka, gazy, bóle głowy, nudności i skurcze żołądka.
Co więcej, długotrwałe użytkowanie inhibitory pompy protonowej (PPI) (takie jak Prilosec, Nexium i Prevacid), leki na receptę zmniejszające wytwarzanie kwasu żołądkowego, powiązano z problemami z pamięcią. Według badania opublikowanego w Neurologia, regularne stosowanie IPP przez ponad 4,5 roku wiązało się z: 33% wyższe ryzyko rozwoju demencji .
12 najlepszych, szybko działających domowych środków na zgagę
Jednym z najprostszych sposobów uniknięcia zgagi jest wskazanie pokarmów powodujących objawy i unikanie ich. Jednak nie zawsze jest to wykonalne lub pożądane rozwiązanie i właśnie wtedy z pomocą przychodzą szybko działające domowe środki na zgagę. Te proste, naturalne leki mają moc blokowania nawrotów, zanim jeszcze się zaczną.
1. Przekąska na popcornie
Smaczne, bogate w błonnik potrawy, takie jak popcorn, płatki owsiane, fasola i awokado, mogą pomóc powstrzymać zgagę. Dowód: włączenie 15 gramów błonnika do codziennej diety zmniejsza ryzyko zgagi o 73% , a także sprawia, że wszelkie nawroty choroby znikają o połowę krócej, jak wynika z badania przeprowadzonego w the Światowy Dziennik Gastroenterologii . Pomagając w przemieszczaniu zawartości żołądka, błonnik zapobiega cofaniu się kwasu do przełyku, wyjaśnia gastroenterolog Peyton Berookim, lekarz medycyny, FACG . Sporządzenie codziennej porcji jest tak proste, jak zjedzenie płatków owsianych (10 gramów na filiżankę) na śniadanie i podjadanie popcornu (5 gramów na 3 filiżanki) po południu. Również mądre: Zamiana zwykłych krakersów na napełnione włóknami Metamucil Fibre Thins ( Kup w Walmarcie za 9,98 USD ).
Carol Tak/Getty
2. Połóż się po lewej stronie
Jeśli chodzi o szybko działające domowe sposoby na zgagę, nie ma nic łatwiejszego niż odpoczynek i relaks. Kiedy po obfitym posiłku masz ochotę się rozciągnąć – niezależnie od tego, czy łapiesz drzemkę, oglądasz program, czy czytasz dobrą książkę – dr Luo sugeruje położenie się na lewym boku i lekkie uniesienie głowy na wygodnej poduszce. Ten zmniejsza ryzyko zaostrzenia zgagi o 50% , sugerują badania przeprowadzone na Uniwersytecie Stanforda. Dzieje się tak dzięki temu, że w tej pozycji nawet ciężkie posiłki przedostają się bezpośrednio i szybko z żołądka do jelita cienkiego. (Kliknij, aby dowiedzieć się, jak złagodzić zgagę łagodzi kaszel , zbyt.)
3. Załóż spodnie dresowe
Czujesz charakterystyczny sygnał zgagi pojawiający się po jedzeniu? Jeśli jesteś w domu, spróbuj się przytulić wygodne spodnie lub spodnie dresowe. Może to zrobić zatrzymać zgagę – wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Jelito. Obcisłe ubrania mogą powodować dodatkowy ucisk w miejscu styku przełyku z żołądkiem i powodować refluks, wyjaśnia dr Luo. Założenie bardziej swobodnego stroju pomoże całkowicie uniknąć problemu.
Wskazówka: Jeśli jesteś poza domem i pojawia się zgaga, wejdź do toalety i odepnij górny guzik spodni. Następnie wsuń zapasową gumkę do włosów wokół guzika i przez dziurkę po drugiej stronie, aby zyskać dodatkowy centymetr w pasie. Nikt nawet nie zauważy, że jest schowany pod topem!
4. Rozważ ekstrakt z cytrusów
Jeśli regularnie doświadczasz uporczywych nawrotów, pomocna może być suplementacja cytrusami. Naturalny związek występujący w skórce i miąższu cytrusów, tzw d-limonen neutralizuje nadmiar kwasu żołądkowego, przyspiesza trawienie wysokotłuszczowych posiłków i sierści oraz chroni delikatne tkanki gardła. Nic dziwnego, że badania pokazują, że suplementacja wynosi 1000 mg. d-limonenu dziennie (lub nawet co drugi dzień!) kończy nawroty zgagi u 89% badanych kobiet . Jeden do wypróbowania: Zasoby Wellness d-Limonen ( Kup na Amazon.com, 24,99 USD ).
Bonchan/Getty
5. Oddychaj głęboko
Poświęć dwie minuty na powolne i głębokie oddychanie przed zjedzeniem ciężkiego posiłku zmniejsza ryzyko wystąpienia zgagi o 63% – wynika z badań opublikowanych w Amerykański Dziennik Gastroenterologii. Spokój przed posiłkiem aktywuje jelitowy układ nerwowy , gałąź nerwów usprawniająca pracę jelit, przyspieszająca trawienie i opróżnianie żołądka. Zapomniałeś o przerwie na oddech przed posiłkiem? Robienie tego po jedzeniu też działa! Oddzielne badanie w tym samym czasopiśmie sugeruje powolne i głębokie oddychanie przez 15 do 30 minut po jedzeniu zmniejsza ryzyko zgagi o 88% .
Spraw, aby głębokie oddychanie stało się Twoim codziennym nawykiem, a zablokujesz także nawracające nawroty. Badania w Amerykański Dziennik Gastroenterologii znaleźli ludzi, którzy codziennie ćwiczyli techniki głębokiego oddychania brzuchem przez 30 minut zmniejszyli zapotrzebowanie na leki na zgagę o 74% . Głębokie oddychanie wzmacnia Dolny zwieracz przełyku , zastawka mięśniowa u podstawy przełyku, która zapobiega przedostawaniu się kwasu żołądkowego do strefy oparzenia.
6. Wypróbuj olejek z sosny syberyjskiej
Piekące uczucie zgagi pojawiające się w gardle jest i tak nieprzyjemne. Ale jeśli gardło już jest obolałe lub drapie, może to być nie do zniesienia. Na szczęście olej z orzeszków pinii syberyjskiej może złagodzić wywołujący ból stan zapalny i pomóc wyleczyć uszkodzenia tkanki gardła spowodowane przez kwas żołądkowy, mówi ekspert ds. zdrowia kobiet Doktor Ann Louise Gittleman . Dzieje się tak dzięki zawartemu w nim rzadkiemu związkowi zwanemu kwas pinolenowy . Gittleman zaleca przyjmowanie 1 łyżeczki. olejku z sosny syberyjskiej na 30 minut przed posiłkiem, aby zażegnać kłopoty. Jeden do wypróbowania: Olejek z orzeszków pinii syberyjskiej (Siberian Treasure) Kup na Amazon.com, 19,49 USD ).
7. Spójrz w niebo
Zauważyłeś, że w taki dzień jesteś bardziej podatny na zgagę? Jest ku temu powód. Dr Luo twierdzi, że istnieje wyraźny związek między stresem a problemami trawiennymi oraz dobrze ugruntowany związek między jelitami a mózgiem. Stres, oprócz depresji i lęku, może nasilić objawy zgagi poprzez zwiększoną nadwrażliwość (tj. zwiększone odczuwanie objawów ze strony przełyku) i zwiększoną świadomość objawów. Aby stłumić napięcie wywołujące objawy, wyjdź na zewnątrz i przez 3 minuty wpatruj się w staw lub jezioro (lub po prostu zrób zdjęcie w telefonie!). Badanie w Badania środowiskowe sugeruje, że jednym z najlepszych sposobów są niebieskie przestrzenie, z których roztacza się widok na niebo i wodę szybko oswoić stres sprawiają, że jest to jeden z najbardziej relaksujących i szybko działających domowych środków łagodzących zgagę.
Willarda/Getty’ego
8. Popijaj aloes
Nie jest tajemnicą, że aloes łagodzi poparzoną słońcem skórę. Ale może również złagodzić zgagę. Naukowcy piszący w Journal of Tradycyjnej Medycyny Chińskiej znaleziony popijający 1/3 uncji. spożywczego soku z aloesu dwa razy dziennie zmniejszone epizody zgagi o 76% . To efekt lepszy niż leki redukujące wydzielanie kwasu ranitydyna (Zantac) i omeprazol (Prilosek). Również mądre: Mieszanie 1 łyżeczki. miodu do swojego łyka. A BMJ badania wykazały miód pokrywa przełyk w celu zapewnienia szybko działającej ulgi w przypadku zgagi w przypadku jej zaostrzenia. (Kliknij, aby dowiedzieć się więcej o działaniu aloesu pozbyć się zgagi .)
9. Wypróbuj kurację z głębin morskich
Okazuje się, że lekarstwo na ocean może być kluczem do pożegnania zgagi. Alginiany są silnym rodzajem związków pochodzących z wodorostów, szczególnie z alg brunatnych. W przeciwieństwie do leków blokujących wydzielanie kwasu, alginiany tworzą barierę przypominającą piankę, która blokuje przepływ kwasu z żołądka do przełyku – wyjaśnia gastroenterolog David A. Leiman, lekarz medycyny . A jeśli uzupełnisz alginiany po jedzeniu, zbadaj Laryngoskop odkrywa, że przynosi ulgę w zgadze wyniki porównywalne z lekami blokującymi kwasy . Jeden do wypróbowania: Alginian sodu z brązowych wodorostów Swanson ( Kup na iHerb.com, 13,59 USD ). (Kliknij, aby zobaczyć, jak inny oceaniczny lek, kolagen morski, może wspomóc trawienie.)
inusuke/Getty
10. Weź tonik z kozieradki
Zioło orzechowe od dawna jest w Indiach popularnym lekarstwem na problemy trawienne. Teraz badanie w Badania nad fitoterapią stwierdza, że codziennie bierze kozieradkę blokuje zgagę tak samo jak Zantac . Błonnik zawarty w zielu szybciej wyciąga pokarm z żołądka, zapobiegając przedostawaniu się kwasu do przełyku i powodowaniu zgagi. Sposób wykonania: Namoczyć 1/2 łyżeczki. nasiona kozieradki w 8 uncji. wodę i schłodzić. Popijaj miksturę 30 minut przed dwoma największymi posiłkami w ciągu dnia, aby zapobiec zgadze. Albo spróbuj 2000 mg. gotowy suplement, taki jak kapsułki z kozieradką Piping Rock ( Kup na Amazon.com, 15,99 USD ).
11. Żuć gumę lukrecjową
Gryzienie gumy lukrecjowej lub tabletki do żucia tuż po jedzeniu zapobiega zgadze u 96% ludzi , sugeruje badania w Medycyna komplementarna i alternatywna oparta na dowodach . Jeden powód, dla którego jest tak skuteczny? Lukrecja przyspiesza trawienie, przywracając równowagę dobrych bakterii w jelitach, którą może zrzucić ciężki posiłek, sugerują osobne badania w czasopiśmie Mikroby jelitowe . Wskazówka: poszukaj deglicyryzynowana (DGL) lukrecji na pudełku, ponieważ oznacza to, że lukrecja nie zawiera związków, które mogą podnosić ciśnienie krwi. Jedna do wypróbowania: Nature's Way DGL Lukrecja ( Kup na iHerb.com, 11,40 USD ).
Powiązany: Lekarze ujawniają, jak jogurt może złagodzić zgagę + dodatek, który zwiększa korzyści
12. Weź pod uwagę naturalny środek nasenny
Jeśli w nocy odczuwasz refluks, hormon ułatwiający zasypianie, melatonina, zadziała podwójnie, aby złagodzić dyskomfort. Przyjmowanie melatoniny w leczeniu refluksu nocnego pozwala osiągnąć dwie rzeczy: łagodzi objawy i pozwala spać, mówi gastroenterolog Lek. Niket Sonpal , adiunkt medycyny klinicznej w Touro College of Osteopathic Medicine. Ten naturalny hormon nie tylko chroni delikatne tkanki gardła przed czynnikami drażniącymi wywołującymi zgagę, ale wraz ze wzrostem poziomu melatoniny we krwi spada poziom hormonu stresu, kortyzolu, dzięki czemu można zapaść w sen.
Aby uzyskać korzyści, weź 4 do 5 mg. melatoniny o natychmiastowym uwalnianiu na około godzinę przed snem, ponieważ tabletki o powolnym uwalnianiu nie zatrzymają oparzenia. Rzeczywiście, badanie w Dziennik badań szyszynki sugeruje, że przyjmowanie 4 mg. melatoniny o natychmiastowym uwalnianiu 60 minut przed snem łagodzi zgagę w nocy i następnego dnia lepiej niż Prilosec . Bonus: badacze z Yale twierdzą, że tak szybciej zasnąć i śpij spokojniej, niż gdybyś zażywał leki nasenne na receptę, takie jak Ambien. Jeden do wypróbowania: Melatonina stworzona przez naturę 5 mg. ( Kup na Amazon.com, 22,33 USD ).
Więcej sposobów na przechytrzenie zgagi:
9 naturalnych sposobów, aby szybko pozbyć się zgagi w nocy i obudzić się szczęśliwym
biologiczna matka wzgórz wiary
Aloe Vera na zgagę: eksperci zgadzają się, że to jeden z najlepszych naturalnych środków zaradczych
MD: Twoja „zgaga” może być spowodowana *niskim* poziomem kwasu żołądkowego — prosty test w domu
Ta historia pierwotnie ukazała się w naszym drukowanym magazynie.
Treści te nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej ani diagnozy. Przed przystąpieniem do realizacji jakiegokolwiek planu leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem .
Celem Świat Kobiety jest prezentowanie wyłącznie najlepszych produktów i usług. Aktualizujemy, jeśli to możliwe, ale oferty wygasają, a ceny mogą ulec zmianie. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Pytania? Dotrzyj do nas pod adresem sklep@womansworld.com .