Pestki dyni mogą poprawić sen, złagodzić objawy menopauzy i poprawić zdrowie mięśni — 2025
W sam raz na dynię wszystko sezon… Dobra wiadomość na temat ulubionej jesiennej tykwy w Ameryce: jej nasiona stanowią cudownie pożywną przekąskę z mnóstwem korzyści zdrowotnych dla kobiet. Należą do nich łagodzenie objawów menopauzy, lepszy sen i ochrona mięśni.
Tak jak ziarna słonecznika , znajdziesz wiele odmian nasion dyni (tzw nuggetsy ) w sklepie spożywczym. Chociaż jest kilka opcji do wyboru, najlepiej będzie kupić odmianę taką jak Organiczne kiełki dyni Food to Live ( Kup w Walmarcie za 8,49 USD ), ponieważ są surowe i niesolone. Pozwala to uzyskać największe korzyści z nasion w ich najczystszej postaci. Można zjeść garść samych lub dodać do jogurtu, aby uzyskać pikantną chrupkość. Jesteśmy także fanami przygotowywania bogatej w składniki odżywcze mieszanki przekąsek nasiona sezamu, lnu i słonecznika .
Niezależnie od tego, którą drogą pójdziesz, a Jedna uncja porcji pestek dyni zapewnia 42% zalecanego dziennego spożycia magnezu. Minerał jest niezbędny do utrzymanie dobrego stanu kości i mięśni , które stają się jeszcze ważniejsze w miarę starzenia się, ponieważ pomagają nam uniknąć złamań. Pestki dyni są również bogate w siedem gramów białka – kolejnego istotnego czynnika przyczyniającego się do zachowania siły w miarę starzenia się – w jednej uncji.
Jeśli masz problemy ze snem, zjedzenie pestek dyni przed snem może załatwić sprawę. Według Stowarzyszenie Snu , działanie nasenne nasion dyni wynika z wysokiego poziomu magnezu i tryptofanu, które zwiększają poziom serotoniny i relaksują ciało. Dr Oz sugeruje zmieszanie jednej filiżanki nasion lub 1/2 szklanki sproszkowanych pestek dyni z filiżanką musu jabłkowego, aby uzyskać pyszną wieczorną przekąskę, która zapewni nieprzerwany nocny odpoczynek.
Możesz także spróbować oleju z pestek dyni, który, jak wykazano, pomaga złagodzić objawy menopauzy. Badanie opublikowane w Klimakterium odkryli, że kobiety, które dodały dwa gramy olej z pestek dyni stosujących codzienną dietę, po 12 tygodniach doświadczyły mniejszego bólu stawów oraz uderzeń gorąca i bólów głowy.
Naukowcy twierdzili, że związki zawarte w nasionach dyni, zwane fitoestrogenami, są w stanie zapewnić ulgę i obniżyć poziom ciśnienia krwi. Olej z pestek dyni możesz kupić w sklepie lub w Internecie ( Kup w Walmarcie, 13,09 USD ).
Bez względu na to, jak dodasz więcej pestek dyni do swojego życia, z pewnością uzyskasz mnóstwo fantastycznych korzyści zdrowotnych.
Celem Świat Kobiety jest prezentowanie wyłącznie najlepszych produktów i usług. Aktualizujemy, jeśli to możliwe, ale oferty wygasają, a ceny mogą ulec zmianie. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Pytania? Dotrzyj do nas pod adresem sklep@womansworld.com .