Ćwiczenia mogą pomóc wielu osobom zrzucić niechciane kilogramy, ale aby skutecznie utrzymać utratę wagi, warto zastanowić się, o której porze dnia ćwiczysz. Według najnowszych badań, kluczem do utrzymania formy może być chodzenie na siłownię każdego dnia o tej samej porze.
Badanie z lipca 2019 r. opublikowane w: Otyłość , przeanalizował 375 dorosłych, którym udało się utrzymać utratę wagi i którzy ją stosują treningi umiarkowane do intensywnych (takich jak bieganie lub gra w tenisa) i odkrył, że większość uczestników deklarowała regularność w czasie ćwiczeń. Dobra wiadomość dla rannych ptaszków: poranek był dla tych superszczupłych porą najczęstszą porą.
Maureen McCormick i mąż
Ale nawet jeśli jesteś bardziej nocnym markiem, nie myśl, że musisz wstawać o świcie, aby odbyć sensowny trening. Naukowcy odkryli, że samo konsekwentne ustalanie czasu ćwiczeń wiązało się z wyższym poziomem aktywności fizycznej – niezależnie od tego, czy odbywało się to rano, po południu czy w nocy.
Nasze odkrycia stanowią podstawę do przyszłych badań eksperymentalnych w celu ustalenia, czy promowanie stałej pory dnia, w której wykonywana jest planowana i ustrukturyzowana aktywność fizyczna, może pomóc jednostkom osiągnąć i utrzymać wyższy poziom aktywności fizycznej, powiedział starszy autor dr Dale Bond w komunikat prasowy .
Potrzebne są również dalsze badania nad tym, co jest najlepsze dla osób, które nie są przyzwyczajone do regularnych ćwiczeń. Pierwsza autorka, dr Leah Schumacher, dodała: Ważne będzie również ustalenie, czy istnieje konkretna pora dnia, która jest bardziej korzystna dla osób, które mają początkowo niski poziom aktywności fizycznej, do rozwinięcia nawyku aktywności fizycznej.
Na razie ustal godzinę, która najlepiej pasuje do Twojego harmonogramu i staraj się jej trzymać — możesz być zaskoczony, widząc, jak dobrze to działa działa dla Ciebie!
Więcej z Świat Kobiety
3 proste ćwiczenia, które zapobiegają utracie mięśni wraz z wiekiem
7 przyrządów do ćwiczeń w domu, które powinien posiadać każdy starszy dorosły
kiedy mały domek na prerii
Zdaniem ekspertów, jak zapobiegać utracie mięśni i zwiotczeniu skóry w miarę starzenia się