Herbata z kopru włoskiego może złagodzić wzdęcia, uspokoić stres i poprawić sen — jak ją zaparzyć za grosze — 2025
Jeśli nigdy wcześniej nie gotowałeś z koprem włoskim, jego duża bulwa i pierzaste liście mogą wydawać się nieco onieśmielające. Ale to niedoceniane warzywo może zapewnić ogromne korzyści zdrowotne. Koper włoski znany jest ze swojego łagodnego, ziemistego smaku z subtelną nutą czarnej lukrecji. Cebulę można spożywać na surowo lub prażoną, a pierzaste liście można wykorzystać jako zioło. Ale prawdziwą sławą kopru włoskiego są jego nasiona, z których można przygotować herbatę z kopru włoskiego, podstawę tradycyjnej medycyny. Na co więc pomaga herbata z kopru włoskiego? Eksperci twierdzą, że może złagodzić problemy trawienne, takie jak gazy i wzdęcia, chronić serce, poprawić sen i nie tylko. Oto, co musisz wiedzieć.
5 korzyści zdrowotnych herbaty z kopru włoskiego
Nasiona kopru włoskiego używane do produkcji herbaty dostarczają szerokiej gamy zdrowych witamin i minerałów, w tym wapnia, magnezu i potasu. Zawierają także anetol , leczniczy związek roślinny o działaniu przeciwzapalnym.
Herbata z kopru włoskiego ma działanie uspokajające, które może przynieść korzyści Twojemu mózgowi I twoje ciało. Popijanie go codziennie zapewnia szereg korzyści zdrowotnych, a szczególnie pomaga przy problemach z układem pokarmowym, stresie i bezsenności. Prawdą jest, że każdy rodzaj herbaty poprawi Twoje zdrowie, niezależnie od tego, czy popijasz rooibos, rumianek czy lawenda napar, herbata z kopru włoskiego oferuje kilka wyjątkowych korzyści, które czynią ją godnym dodatkiem do codziennej rutyny.
Zoonar RF/Getty
1. Herbata z kopru włoskiego łagodzi gazy i wzdęcia
Od stuleci ludzie popijają herbatę z kopru włoskiego na gazy, wzdęcia, zaparcia i niestrawność. Pomocne mogą być właściwości przeciwzapalne kopru włoskiego złagodzić problemy trawienne – wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie PLOS JEDEN . Recenzja w Międzynarodowe badania BioMed przypisuje to efekt uspokajający do fitochemikalia znaleziony w koprze włoskim. To obejmuje flawonoidy , związki fenolowe , kwasy tłuszczowe i aminokwasy.
Wyjaśnia, że herbata z kopru włoskiego może pomóc w trawieniu, zmniejszając stan zapalny jelit i łagodząc wzdęcia Williama Reada, RDN , konsultant ds. żywienia firmy Lasta. Zawiera składniki takie jak anetol, które mogą pomóc w rozluźnieniu mięśni żołądkowo-jelitowych i ułatwić trawienie pokarmu. (Jeśli Twoje zaburzenia żołądkowo-jelitowe są spowodowane IBD lub IBS, kliknij, aby uzyskać więcej środków zaradczych.)
2. Herbata z kopru włoskiego łagodzi skurcze
Te same właściwości przeciwzapalne, które łagodzą dyskomfort w żołądku, mogą również zapewniać ulgę w bólu w całym ciele – szczególnie jeśli chodzi o ból menstruacyjny – mówi Read. Jedno z badań wykazało, że koper włoski zmniejszenie intensywności bólów menstruacyjnych aż o 78% . I osobna recenzja w czasopiśmie Składniki odżywcze odkryłem, że koper włoski jest tak samo skuteczne jak konwencjonalne leki przeciwbólowe jeśli chodzi o łagodzenie bólów menstruacyjnych.
Premia: Chociaż koper włoski doskonale łagodzi dyskomfort menstruacyjny, na tym korzyści się nie kończą. Ekstrakt z nasion kopru włoskiego okazał się również obiecujący jako naturalny środek przeciwbólowy dla kobiet z bólem kolan od zapalenie kości i stawów , sugeruje badanie w Terapie uzupełniające w praktyce klinicznej.
3. Herbata z kopru włoskiego chroni Twoje serce
Mówi, że herbata z kopru włoskiego ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które wspomagają zdrowie serca Katarzyna Gervacio , dyplomowany dietetyk-dietetyk i certyfikowany trener żywienia wysiłkowego Projekt e-Zdrowie .
W szczególności są to nasiona kopru włoskiego pełen flawonoidów , rodzaj związku roślinnego o silnych właściwościach przeciwutleniających. Flawonoidy mogą walczyć wolne rodniki i walka stres oksydacyjny , które negatywnie wpływają na zdrowie serca. Według American Heart Association flawonoidy również pomagają zmniejszają ryzyko raka i chorób serca , obniżają ciśnienie krwi i zapobiegają powstawaniu zakrzepów krwi.
Kaleidopix/Getty
4. Herbata z kopru włoskiego łagodzi stres i poprawia sen
Nie możesz się wyłączyć po długim dniu? Zaparz filiżankę kopru włoskiego i obserwuj, jak spada poziom stresu. Ma łagodny działanie uspokajające aby ukoić zmęczony umysł i ciało, dodaje Gervacio. Herbata z kopru włoskiego nie zawiera kofeiny, więc może również przyczynić się do dobrej jakości snu! Koper włoski od dawna stosowany jest w medycynie tradycyjnej w leczeniu bezsenności. Badania sugerują, że może ciąć objawy lękowe o połowę dzięki czemu znacznie łatwiej jest zasnąć po ciężkim dniu. (Potrzebujesz dodatkowej pomocy w odpłynięciu do krainy snów? Kliknij, aby dowiedzieć się, jak to zrobić święta bazylia łagodzi stres i pomaga zasnąć.)
5. Herbata z kopru włoskiego przyspiesza utratę wagi
Próbujesz zrzucić kilka uporczywych kilogramów? Pomocne może być odprężenie się przy filiżance kawy. Jedno 10-letnie badanie wykazało, że u osób regularnie pijących herbatę zmniejszyło tkankę tłuszczową o 20% . Zwłaszcza herbata z kopru włoskiego to mądry wybór. Dlaczego? Herbata z kopru włoskiego działa naturalnie środek tłumiący głód , które mogą pomóc w utracie wagi, mówi Read. Może sprawić, że poczujesz się pełny, co zmniejsza ryzyko przejadania się.
I jak dodaje Gervacio, jego właściwości moczopędne mogą pomóc w ograniczeniu zatrzymywania wody, co przyczynia się do chwilowego efektu utraty wagi. Może również potencjalnie pomóc w eliminacji toksyn z organizmu, przyczyniając się do zdrowej utraty wagi.
Jak zrobić herbatę z kopru włoskiego
Najprostszym sposobem na zrobienie herbaty z kopru włoskiego jest zmiażdżenie nasion w moździerzu i tłuczku, aby uwolnić olej, a następnie zamoczenie ich w gorącej wodzie na 5 do 10 minut. Nasiona kopru włoskiego można kupić w supermarketach, sklepach ze zdrową żywnością oraz w Internecie. Jedna do wypróbowania: Nasiona kopru przyprawowego ( Kup na Amazonie, 11,99 USD ).
Stephana Hoerolda/Getty’ego
Jeśli nie jesteś wielkim fanem łyków o smaku lukrecji, nie martw się. Koper włoski ma zwykle słodszy i łagodniejszy smak niż koper włoski Anyż używany do produkcji lukrecji. Ale zawsze możesz wycisnąć odrobinę cytryny, grejpfruta lub świeżego soku pomarańczowego, aby uzyskać ostrzejszy smak. Lub dodaj niewielką ilość miodu, aby uzyskać dodatkową słodycz, sugeruje Gervacio.
mariska hargitay mama jayne mansfield
Jeśli pijesz napar z kopru włoskiego na gazy lub wzdęcia, dodając go, podwoisz korzyści trawienne ożywić do swojej filiżanki. Bena Carvosso , kręgarz, dietetyk i założyciel Odżywianie MP , proponuje prosty przepis. Dodaj 1 łyżeczkę. zmiażdżonych nasion kopru włoskiego i 1-calową kostkę imbiru (drobno posiekanego) zalać wrzącą wodą. Gotuj przez 10 minut, następnie odcedź i dodaj miód i cytrynę do smaku. Możesz też spróbować herbaty z kopru włoskiego w torebkach, takiej jak Organiczna herbata z kopru tradycyjnego Medicinals ( Kup na Amazonie, 6,17 USD ).
Potrzebujesz pomocy wizualnej? Obejrzyj poniższy film instruktażowy dotyczący parzenia.
Ile herbaty z kopru włoskiego należy pić?
Herbata z kopru włoskiego jest dobra dla zdrowia, ale jak się okazuje Móc mieć za dużo dobrego. Certyfikowany lekarz medycyny ratunkowej Johna Cunha, DO sugeruje moczenie 1 do 2 gramów pokruszonych nasion kopru włoskiego (około ½ łyżeczki do 1 łyżeczki) w 5 oz. wrzącej wody jako bezpieczna dzienna porcja.
Skutki uboczne kopru włoskiego są rzadkie, ale mogą obejmować rozstrój żołądka lub drgawki. Ponieważ koper włoski należy do tej samej rodziny co marchew i seler, możesz go pominąć, jeśli masz alergię na którykolwiek z tych pokarmów. Ponadto badania sugerują, że osoby z alergia na brzoskwinie może być również bardziej narażone na alergię na koper włoski.
Herbata z kopru włoskiego może wpływać na poziom hormonu estradiol , więc kobiety w ciąży mogą chcieć unikać jego picia. Badania sugerują, że koper włoski może również powodować: nieco obfitsze miesiączki dla niektórych. Podobnie jak w przypadku każdej herbaty ziołowej, należy poinformować lekarza o regularnym piciu naparu, aby uniknąć potencjalnych interakcji z innymi lekami.
lub więcej herbat leczniczych:
Czy ta herbata modna na TikToku może być kolejnym superfoodem? Co warto wiedzieć o Chadze
Treści te nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej ani diagnozy. Przed przystąpieniem do realizacji jakiegokolwiek planu leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem .
Celem Świat Kobiety jest prezentowanie wyłącznie najlepszych produktów i usług. Aktualizujemy, jeśli to możliwe, ale oferty wygasają, a ceny mogą ulec zmianie. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Pytania? Dotrzyj do nas pod adresem sklep@womansworld.com .