Może jesteś w sklepie spożywczym, kiedy to czujesz. Albo siedzisz przy komputerze i pijesz kawę. Może właśnie zadomowiłeś się w łóżku, kiedy zaczęło się uczucie: to dziwne trzepotanie, walenie lub nieregularne bicie w klatce piersiowej. Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś kołatania serca – chwilowo nieregularnego bicia serca – wiesz, jak zaskakujące i niewygodne może to być.
Na szczęście są one prawdopodobnie łagodne i istnieje kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby je powstrzymać.
Zwolnij, pijąc kawę.
Metropolitalni konsultanci kardiologiczni zauważa, że kofeina powoduje, że organizm uwalnia noradrenalinę i noradrenalinę, dwa hormony podnoszące tętno i ciśnienie krwi. Kofeina może zatem zwiększać prawdopodobieństwo kołatania serca.
Jednak to nie cała historia. Jeśli Twój organizm jest przyzwyczajony do kofeiny – powiedzmy, że pijesz dwie filiżanki kawy dziennie na przykład – nie będzie to miało tak dużego wpływu na tętno i ciśnienie krwi. Jeśli rzadko pijesz, możesz być bardziej podatny na kołatanie serca.
który wciąż żyje od zniknięcia z wiatrem
Nie oznacza to, że powinieneś zwiększyć spożycie kofeiny, aby doświadczyć mniejszej liczby epizodów trzepotania serca, ale oznacza to, że powinieneś zwracać uwagę na to, ile kofeiny spożywasz w ciągu dnia. Jeśli uważasz, że nawyk kawy lub herbaty przyczynia się do kołatania serca, spróbuj ograniczyć jego spożycie.
Zanurz się w jodze lub lekkim rozciąganiu.
The Klinika w Cleveland Zauważa, że stres i niepokój w dużym stopniu przyczyniają się do kołatania serca. Obydwa mogą wywołać reakcję walki lub ucieczki organizmu, prowadząc do przyspieszonego bicia serca i dużych zmian ciśnienia krwi. Nawet gdy epizod emocjonalny minie, może pozostawić trwały ślad w Twoim ciele i spowodować niezwykły rytm w klatce piersiowej.
Pomocne może być wykonanie uspokajającej czynności, która skupi umysł i ciało na czymś innym obniż poziom stresu i zmniejszyć kołatanie serca. Joga ćwiczy uspokajające techniki oddechowe, których możesz używać, gdy czujesz się zestresowany lub niespokojny.
Możesz także wypróbować inne działania uspokajające, jeśli są pomocne. Niezależnie od tego, czy lubisz czytać, oglądać program, czy chodzić na spacer, aby uspokoić umysł, może to mieć duże znaczenie.
Wypróbuj suplement uspokajający.
Jeśli masz kołatanie serca i cierpisz na stres, bezsenność lub wahania nastroju, suplement Ashwagandha może być dla Ciebie odpowiedni. Ashwagandha to lek ziołowy, a inne jej nazwy to żeń-szeń indyjski i wiśnia ozima.
bliźniaki Olsen dawniej i dziś
Badania z Afrykański dziennik medycyny tradycyjnej, uzupełniającej i alternatywnej zauważa, że Ashwagandha może redukować stres poprzez obniżenie poziomu kortyzolu, hormonu stresu, w organizmie. Może nawet pomóc poprawić jasność umysłu.
Jako suplement wysokiej jakości polecamy ekstrakt z korzenia Ashwagandhy Nutricost, 600 mg ( Kup na Amazonie, 14,95 USD ). Lub wypróbuj witaminy w żelu Ashwagandha firmy Goli Nutrition ( Kup na Amazonie, 18,95 USD ). Możesz też spróbować ekstrakt z melisy , które mogą mieć podobne działanie uspokajające.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoich lekach.
Medycyna Johnsa Hopkinsa stwierdza, że niektóre leki mogą powodować kołatanie serca. Należą do nich:
- Tabletki na tarczycę.
- Leki na przeziębienie.
- Leki na astmę.
- Beta-blokery (stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi lub chorób serca).
- leki przeciwarytmiczne (leki stosowane w leczeniu nieregularnego rytmu serca).
Jeśli zażywasz jeden lub więcej z tych leków, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Lekarz będzie mógł omówić z Tobą dostępne opcje i w razie potrzeby może przepisać Cię na inny lek.
Niezależnie od tego, czy zażywasz któryś z powyższych leków, czy nie, zawsze dobrze jest porozmawiać z lekarzem na temat kołatania serca. Lekarz będzie w stanie określić, czy uczucie trzepotania lub pomijania uderzeń jest oznaką większego problemu. Należą do nich arytmia, choroby serca, nieprawidłowości zastawek serca lub inny stan. Dzięki odpowiedniemu planowi leczenia możesz stłumić nieprawidłowe trzepotanie serca.
Celem Świat Kobiety jest prezentowanie wyłącznie najlepszych produktów i usług. Aktualizujemy, jeśli to możliwe, ale oferty wygasają, a ceny mogą ulec zmianie. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Pytania? Dotrzyj do nas pod adresem sklep@womansworld.com .