Aloe Vera na zgagę: eksperci zgadzają się, że to jeden z najlepszych naturalnych środków zaradczych — 2025

Jeśli tak jak my, lubisz węszyć bogate jedzenie i pikantne potrawy lub relaksować się przy lampce wina. Ale zgaga towarzysząca naszym ulubionym potrawom i napojom? Nie tak bardzo! Badania pokazują, że dla 78% osób cierpiących na częstą zgagę, obawy związane z bólem, nudnościami, bólem gardła i trudnościami w połykaniu powstrzymuj ich od robienia rzeczy, które kochają . I chociaż dostępne w aptece leki na zgagę pomagają złagodzić oparzenie, mogą powodować nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak bóle głowy, nudności i zawroty głowy. Na szczęście badania dowodzą, że aloes na zgagę jest jednym z najlepszych lekarstw natury!

Zrozumienie nawrotu zgagi i jego przyczyn

Zgaga pojawia się, gdy kwas żołądkowy przedostaje się do przełyku, co jest również znane jako refluks żołądkowy. U niektórych choroba nasila się po zjedzeniu zbyt dużej ilości jedzenia lub po spożyciu tłustych, pikantnych lub kwaśnych potraw (takich jak pomidory i cytrusy). Może to być również wywołane przez alkohol i kofeinę. Jeśli stan stanie się przewlekły, należy to rozważyć choroba refluksowa przełyku , Lub GERD .

Refluks żołądkowy objawia się uczuciem pieczenia w klatce piersiowej, które może mieć charakter od łagodnego do ciężkiego. Inne objawy mogą obejmować nudności, gorzki smak w ustach lub wzdęcia. Zazwyczaj zaostrzenie zgagi trwa od kilku minut do kilku godzin. I są niezwykle powszechne: Więcej niż 60 milionów Amerykanów odczuwać zgagę przynajmniej raz w miesiącu.

marina_ua/Getty

Dlaczego warto rozważyć naturalne środki na zgagę

Jeśli chodzi o leki na zgagę, istnieją dwa główne rodzaje: Pierwszy to leki zobojętniające sok żołądkowy (takie jak Tums), które działają poprzez neutralizację kwasu żołądkowego. Drugie jest Inhibitory pompy protonowej lub IPP (takie jak Prevacid i Prilosec), które wyłączają pompy w żołądku wytwarzające nadmiar kwasu. Zaczep? Badania Uniwersytetu Michigan wskazują, że aż 67% osób przyjmujących IPP tego nie robi uzyskać ulgę w zgadze, której szukają . Co więcej, badania w neurologii wykazały, że osoby regularnie stosujące IPP przez ponad cztery lata aż do 33% większe ryzyko wystąpienia demencji. (Kliknij naszą siostrzaną publikację, aby dowiedzieć się, jakie leki nasilają refluks żołądkowy.)

Co sprawia, że ​​aloes na zgagę jest tak skuteczny

Nie jest tajemnicą, że aloes łagodzi poparzoną słońcem skórę. Ale jego właściwości przeciwzapalne mogą również łagodzić zgagę. Świetnym domowym lekarstwem na niestrawność jest sok z aloesu – mówi Mindy Pelz, DC . Sok z aloesu działa bardzo kojąco na wnętrze wyściółka błony śluzowej jelit. Leczy stany zapalne, chłodzi efekt pieczenia i łagodzi rzęsy (struktury przypominające włosy), które żyją na błonie śluzowej i pomagają przemieszczać pokarm przez przewód pokarmowy, mówi.

Badania w Journal of Etnofarmakologii sugeruje, że popijając ⅓ oz. z spożywczy sok z aloesu dwa razy dziennie zmniejsza epizody zgagi o 76% w ciągu czterech tygodni. To jest bardziej skuteczne niż leki redukujące wydzielanie kwasu ranitydyna (Zantac) i omeprazol (Prilosek). Co więcej, badanie w Journal of Tradycyjnej Medycyny Chińskiej odkryli, że osoby cierpiące na zgagę, które codziennie popijały sok z aloesu złagodzone uczucie mdłości o 80%. Wskazówka: wymieszaj 1 łyżeczkę. miodu. A BMJ badanie to znalazło pokrył przełyk aby zapewnić szybką ulgę w zgadze.

Kwan Lee Night Court

Co sprawia, że ​​aloes jest tak skuteczny? Jej sok zawiera ponad 200 aktywnych związków, które zmniejszają stan zapalny przełyku i zwiększają produkcję enzymów trawiennych zwalczających refluks, wyjaśniają eksperci ds. żywienia Mira Calton, CN , I Doktor Jayson Calton , autorzy bestsellerów Odbuduj swoje kości: 12-tygodniowy protokół osteoporozy. Powiedzieli, że to ich sekret naturalnego łagodzenia zgagi. Wskazówka: Ponieważ sok z aloesu może mieć łagodne działanie przeczyszczające, wprowadzaj go do swojej diety stopniowo, zaczynając od około 1 łyżeczki. codziennie. (Korzyści nie kończą się na łagodzeniu zgagi. Kliknij, aby zobaczyć, jak picie Sok z aloesu przyspiesza utratę wagi i jak aloes i ashwagandha leczy tarczycę aby pobudzić Twoją energię.)

7 bardziej naturalnych sposobów na złagodzenie zgagi

Aby uzyskać dodatkową ochronę przed bolesnymi nawrotami zgagi, wypróbuj jeden z tych naturalnych środków popartych badaniami.

Zamień biały chleb na pełnoziarnisty

Nie musisz rezygnować z ulubionych potraw, aby kontrolować zgagę. Zamiast tego zamień biały chleb na grillowanym serze na siedmioziarnisty lub pełnoziarnisty. Badanie w Badania żywności i żywienia sugeruje błonnik w pełnych ziarnach usuwa kwas żołądkowy, zmniejszając napady zgagi o 50%. A dieta bogata w błonnik usprawnia także pracę mięśni przewodu pokarmowego, redukując refluks aż o 53%. (Kliknij, aby dowiedzieć się, gdzie przechowywać chleb, aby nie czerstwieł.)

Brenta Hofackera/Shutterstock

Zrób 15-minutową przerwę na oddech

Badania Mayo Clinic sugerują oddychając powoli i głęboko przez 15 do 30 minut po jedzeniu zmniejsza ryzyko wystąpienia epizodu zgagi o 88%. A w badaniu w Amerykański Dziennik Gastroenterologii , ludzie, którzy ćwiczyli techniki głębokiego oddychania brzuchem przez 30 minut dziennie zmniejszyli zapotrzebowanie na leki na zgagę o prawie 75%. Okazuje się, że głębokie oddychanie wzmacnia Dolny zwieracz przełyku , zastawka mięśniowa u podstawy przełyku, która zapobiega przedostawaniu się kwasu żołądkowego do strefy oparzenia. (Kliknij, aby zobaczyć 5 kolejnych sztuczek oddechowych, które poprawią Twoje zdrowie.)

Wbij kawałek gumy

Guma do żucia po posiłkach podwaja tę liczbę produkcja śliny . To dobra wiadomość, ponieważ ślina powstrzymuje zgagę, wypłukując kwas z przełyku z powrotem do żołądka, gdzie jego miejsce. W rzeczywistości eksperci piszący w Journal of Dental Research to ustaliłem żucie gumy bez cukru przez 30 minut po posiłku obniżył poziom kwasu w przełyku tak znacząco, że zmniejszył objawy zgagi o 78%. Wskazówka: u niektórych osób mięta pieprzowa może zaostrzyć zgagę, więc zamiast tego wybierz gumę o smaku cynamonu lub owocu. (Ups! Kawałek gumy przykleił się do ubrania? Kliknij, żeby zobaczyć jak usunąć przyklejoną gumę .)

Wypróbuj starożytne indyjskie lekarstwo

Nasiona kozieradki, które od tysięcy lat stosowano w Indiach jako środek wspomagający trawienie, są bogate w rodzaj błonnika zwany galaktomannan . To kluczowe, jeśli chodzi o łagodzenie zgagi. Dlaczego? Błonnik tworzy w żołądku żelową barierę, która zapobiega przedostawaniu się kwasu do przełyku. A w badaniu opublikowanym w Badania nad fitoterapią , ludzie, którzy brali kapsułki zawierające włókno kozieradki zmniejszyć częstotliwość i nasilenie epizodów zgagi o 44% w ciągu jednego tygodnia. Jeden do wypróbowania: Fenuwise ( Kup na Amazon.com, 16,99 USD ). (Aby zobaczyć, kliknij naszą siostrzaną publikację więcej korzyści z kozieradki. )

Delektuj się łyżką miodu

Badania opublikowane w Jakość i bezpieczeństwo żywności powiedz, że lubisz 1 łyżkę. z surowy miód w ciągu kilku minut uśmierza ból związany z zgagą. A jeśli stanie się to codziennym nawykiem, zmniejszysz ryzyko przyszłych nawrotów o 52%. Enzymy miodu pokrywają przełyk, łagodząc podrażnienia, a jednocześnie neutralizując uciążliwe kwasy. (Kliknij, aby zobaczyć więcej Właściwości zdrowotne surowego miodu. )

CreatoraLab/Shutterstock

Spacer po bloku

Chodzenie przez 15 minut dziennie Jak wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie: zmniejsza ryzyko zgagi o 89%. Indoamerykański dziennik nauk farmaceutycznych . Eksperci wyjaśniają, że delikatne ćwiczenia zwiększają aktywność mięśni układu trawiennego. Pomaga to usunąć kwas z żołądka, aby nie płynął w górę. (Kliknij, aby zobaczyć nasze ulubione laski, które ułatwiają spacery.)

Rozważ lekarstwo głębinowe

Alginiany Pozyskiwane z wodorostów pomagają stworzyć piankową barierę, która zatrzymuje przepływ drażniącego kwasu do przełyku. A jeśli bierzesz alginiany po jedzeniu, badanie w Laryngoskop dziennik pokazuje, że będziesz cieszyć się ulgą na równi z leki blokujące kwasy . Jeden do wypróbowania: Life Extension Esophageal Guardian ( Kup na LifeExtension.com, 24 USD ).

---

Bardziej naturalne sposoby łagodzenia nawrotów zgagi:

• 9 naturalnych sposobów, aby szybko pozbyć się zgagi w nocy i obudzić się szczęśliwym
• Nocna zgaga? Te 4 środki poparte nauką pomagają zmniejszyć zaostrzenia
• Ten produkt do codziennej higieny jamy ustnej może powodować zgagę
• Te zatwierdzone przez lekarza leki na zgagę zmniejszają oparzenia nawet o 74% — szybko, bezpiecznie i niedrogo

Więcej niesamowitych korzyści zdrowotnych soku z aloesu:

• Sok z aloesu: czołowy dokument ujawnia, jak leczy podstępne jelita, dzięki czemu utrata wagi nie wymaga wysiłku
• Aloes to super roślina natury — dowiedz się, jak go używać do pielęgnacji włosów, skóry i cellulitu
• Aloe Vera to najlepsze rozwiązanie przeciw starzeniu się skóry i wypadaniu włosów — oto jak go używać
• Popijanie soku z aloesu może pomóc zrównoważyć poziom cukru we krwi i zwiększyć odporność

Treści te nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej ani diagnozy. Przed przystąpieniem do realizacji jakiegokolwiek planu leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem .

bliźniaki na full house

Wersja tego artykułu pierwotnie ukazała się w naszym drukowanym czasopiśmie, Świat Kobiety .

Celem Świat Kobiety jest prezentowanie wyłącznie najlepszych produktów i usług. Aktualizujemy, jeśli to możliwe, ale oferty wygasają, a ceny mogą ulec zmianie. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Pytania? Dotrzyj do nas pod adresem sklep@womansworld.com .