Eksperci: ten miód może pomóc kobietom złagodzić uderzenia gorąca, zwiększyć libido i nie tylko — 2025
Większość z nas ma w swojej spiżarni słoiczek miodu, którym posłodzimy herbatę lub dodamy go do jogurtu. Okazuje się jednak, że podstawa kuchni jest nie tylko pyszna — jest też dobra dla Ciebie. Korzyści zdrowotne miodu dla kobiet są szczególnie silne. Niezależnie od tego, czy masz do czynienia z napływem hormonów w okresie menopauzy, czy niskim libido wynikającym ze stresu, naturalny słodzik może pomóc. Tutaj odkryjesz zalety miodu dla kobiet oraz wszystkie inne sposoby, w jakie miód poprawia Twoje zdrowie.
Jaki rodzaj miodu jest korzystny dla kobiet?
Istnieją trzy główne rodzaje miodu: zwykły miód przetworzony, miód surowy i miód Manuka . Jeśli chodzi o zalety miodu dla kobiet, najlepszym wyborem będzie miód surowy. Surowy miód ma wyjątkowo długi okres przydatności do spożycia i jest pełen niezbędne witaminy i minerały . Ponadto nie jest podgrzewany, pasteryzowany ani filtrowany. Oznacza to, że słodycz pozostaje w najczystszym stanie, zachowanie zdrowych składników odżywczych (Masz przeziębienie? Kliknij, aby dowiedzieć się, jak sobie z tym poradzić Korzyści z pikantnego miodu .)
Kolejna dobra opcja: miód Manuka, który pochodzi z Australii i Nowej Zelandii. Wyjaśnia, że jest pełen silnych związków przeciwbakteryjnych, przeciwwirusowych, przeciwutleniających i przeciwzapalnych Diana Hoppe, lekarz medycyny , wykształcona na Uniwersytecie Kalifornijskim ginekolog-położnik i specjalistka ds. zdrowia kobiet oraz autorka książki Zdrowy popęd seksualny, zdrowie Ciebie . Niektóre miody Manuka można pasteryzować lub filtrować, dlatego dr Hoppe zaleca sprawdzanie etykiet Unikalny współczynnik Manuka (UMF) . Wyjaśnia, że im wyższa liczba UMF, tym bardziej czysty miód.
Jak rozpoznać surowy miód
Surowy miód ma niepowtarzalny smak, ponieważ jest wytwarzany bezpośrednio z plastra miodu. Zawiera wszystkie naturalne witaminy, minerały, enzymy i składniki odżywcze występujący w nektarze kwiatowym. A ponieważ nie jest podgrzewany ani filtrowany w celu usunięcia ziaren pyłku i innych cząstek, zachowuje swój naturalny kolor i zawartość składników odżywczych. Skąd więc wiesz, czy otrzymujesz prawdziwą ofertę? Oto jak rozpoznać surowy miód:
1. Sprawdź etykietę
Surowy miód będzie oznaczony jako surowy lub niepasteryzowany. Jeśli widnieje miód bez dodatkowych deskryptorów, prawdopodobnie został on pasteryzowany, przetworzony, podgrzany lub przefiltrowany.
2. Przeczytaj skład
Jeśli na etykiecie oprócz miodu znajdują się inne składniki, prawdopodobnie nie jest on surowy. Prawdziwy surowy miód jest w 100% czysty i nie zawiera żadnych dodatków (takich jak cukier, syrop kukurydziany czy konserwanty).
3. Posmakuj
Surowy miód ma charakterystyczny smak, który znacznie różni się od miodu przetworzonego. Dzieje się tak za sprawą dużej zawartości pyłku. Jeśli po łyżce nie poczujesz niczego specjalnego, istnieje duża szansa, że nie jest to surowe.
4. Spójrz na kolor
Surowy miód występuje w wielu odcieniach, od ciemnobursztynowego do jasnożółtego, w zależności od rodzaju nektaru wykorzystywanego przez pszczoły. Przetworzony miód ma często bardzo jasny kolor i może wydawać się półprzezroczysty lub prawie przezroczysty.
5. Powąchaj
Surowy miód ma ziemisty, kwiatowy zapach, który jest zauważalnie silniejszy niż miód przetworzony. Jeśli nic nie poczujesz, miód prawdopodobnie nie jest surowy.
mars58/Getty
Powiązany: Czy Twój miód się skrystalizował? Nie wyrzucaj tego! Oto, jak sprawić, by znów było gładkie
Korzyści zdrowotne miodu dla kobiet
Teraz, gdy wiesz, czego szukać, możesz zacząć korzystać z uzdrawiającej mocy miodu. Oto, jakie korzyści miód przynosi szczególnie kobietom:
1. Stabilizuje poziom cukru we krwi
Kiedy w okresie menopauzy spada poziom estrogenów, nasza zdolność do utrzymywania stałego poziomu cukru we krwi ulega pogorszeniu. Może to prowadzić do nowych objawów lub zaostrzenia istniejących, np zaćmienie mózgu , drażliwość I trudności w utracie lub utrzymaniu wagi . Na szczęście miód ma niższy wpływ glikemiczny niż zwykły cukier, co oznacza, że nie spowoduje tak szybkiego i dramatycznego wzrostu poziomu cukru we krwi. Ograniczając spożycie cukru, zwłaszcza cukrów takich jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, poziom cukru we krwi będzie bardziej stabilny, wyjaśnia dr Hoppe.
Kolejny sposób, w jaki zrównoważenie poziomu cukru we krwi przynosi korzyść kobietom? Utrzymuje uderzenia gorąca pod kontrolą. Uderzenia gorąca najlepiej łagodzić, utrzymując stabilny poziom cukru we krwi – mówi Alisa Vitti , ekspertka ds. żywienia funkcjonalnego i hormonów kobiecych oraz dyrektor generalna i założycielka firmy Życie FLO . Tak naprawdę badania w PLoS Jeden odkryło kobiety, które zgłaszały najcięższe uderzenia gorąca wyższy poziom cukru we krwi i więcej insulinooporność niż u osób z łagodnymi lub umiarkowanymi uderzeniami gorąca.
Powiązany: Kwas chlorogenowy zawarty w kawie może pomóc zrównoważyć poziom cukru we krwi i zapobiec cukrzycy
2. Wzmacnia kości
Estrogen jest kluczem budulec kości , pomagając odbudować i wzmocnić Twój szkielet. Według dr Hoppe kobiety tracą około 25% masy kostnej w okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym. A kiedy dodamy stres oksydacyjny , brak równowagi przeciwutleniaczy, który obciąża organizm i powoduje uszkodzenie komórek, utrata kości może się pogorszyć.
Dobre wieści? Badania w Przeciwutleniacze odkryłem, że miód może okiełznać stres oksydacyjny . Ponadto zawiera składniki odżywcze budujące kości, takie jak witamina D3. Odpowiednie ilości witaminy D3 są niezbędne do utrzymania zdrowia kości, a także wzmocnienia funkcji odpornościowych, a nawet zmniejszenia nawrotów raka, mówi dr Hoppe. Rzeczywiście, podnosząc poziom witaminy w puszce zmniejszają ryzyko złamań o 33% . (Kliknij, aby zobaczyć inne naturalne budulce kości zapobiec osteoporozie .)
Miód może pomóc w zapobieganiu postępowi osteoporozy, czyli słabych i łamliwych kości.BIBLIOTEKA ZDJĘĆ ART4STOCK/SCIENCE/Getty
3. Zwiększa libido
Brak popędu seksualnego jest częstym problemem, gdy w okresie menopauzy spada poziom estrogenu i testosteronu. Miód bogaty w bor może pomóc organizmowi efektywniej wykorzystywać te hormony , sugeruje badania w Medycyna integracyjna: dziennik klinicysty . Co więcej, badania USDA wykazały, że kobiety po menopauzie, które zwiększyły spożycie boru, tak znacznie więcej estrogenu i testosteronu . Niektórzy badani nawet podwoili poziom tych hormonów.
Jeśli odczuwasz niskie libido spowodowane innymi czynnikami, takimi jak stres lub leki, miód może również pomóc. Miód zwiększa poziom azotynów , stabilna forma tlenek azotu co poprawia przepływ krwi. Tlenek azotu poprawia rozszerzenie naczyń krwionośnych tkanki łechtaczki i pochwy, co poprawia wrażliwość i pobudzenie – wyjaśnia Vitti. Dr Hoppe dodaje, że leki dla mężczyzn, takie jak Viagra i Cialis, wykorzystują ten sam mechanizm zwiększania poziomu tlenku azotu w celu zwiększenia przepływu krwi i zwiększenia pobudzenia. (Kliknij, aby dowiedzieć się, jak to zrobić proszek z korzenia maca zwiększa również libido.)
Powiązany: Gwarancja lepszego samopoczucia: naturalne środki, które leczą niskie libido u kobiet
4. Uspokaja uderzenia gorąca
Kiedy pojawiają się objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, często jest to spowodowane spadkiem poziomu estrogenów. Aby podnieść poziom hormonu, delektuj się większą ilością pokarmów fitoestrogeny jak miód. Fitoestrogeny to związki estrogenopodobne pochodzące z roślin, które strukturalnie są do nich podobne 17β-estradiol — główny rodzaj estrogenu wytwarzany przez nasz organizm w okresie rozrodczym, wyjaśnia dr Hoppe. Kiedy obecne są fitoestrogeny, organizm interpretuje je jako prawdziwy estrogen, aby złagodzić objawy. Przegląd 15 badań potwierdza, że zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w fitoestrogeny może pomóc zwłaszcza zmniejszyć częstotliwość uderzeń gorąca . (Kliknij, aby uzyskać więcej naturalne metody leczenia menopauzy, które działają .)
Więcej zdrowotnych właściwości miodu
Chociaż miód ma ogromne korzyści dla kobiet, może również poprawić ogólny stan zdrowia. Oto, gdzie słodzik naprawdę błyszczy:
1. Zmniejsza stany zapalne
Miód jest pełen przeciwutleniaczy, np flawonoidy I kwasy fenolowe które zwalczają wolne rodniki i pomagają zmniejszyć stan zapalny w ciele. Pomaga to chronić komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych jak choroba serca. Co więcej, surowy miód prosto z ula zawiera również wysoki poziom witaminy C i innych przeciwutleniaczy, które pomagają wesprzyj swoją odporność . (Kliknij, aby dowiedzieć się, jak miód zawarty w herbacie może złagodzić ból gardła i w jaki sposób czosnek i miód przyspiesza regenerację po przeziębieniu.)
2. Wspomaga trawienie
Jeśli cierpisz na niestrawność lub problemy z trawieniem, np IBS (zespół jelita drażliwego) , refluks żołądkowy lub wrzody żołądka, rozważ dodanie do swojej diety surowego miodu. Jego enzymy pomagają rozkładać jedzenie w jelitach, poprawiając trawienie. Dodatkowo probiotyki zawarte w surowym miodzie pomagają przywrócić równowagę w organizmie dobra flora , co może również złagodzić inne problemy trawienne.
3. Poprawia sen
Połączenie fruktoza i glukoza znajdujące się w surowym miodzie pomagają dobrze spać. Badania pokazują, że spożywa się niewielkie ilości glukozy przed snem wspomaga spokojny sen . Podnosząc nieznacznie poziom insuliny, glukoza zwiększa stężenie tryptofan w mózgu. Tryptofan jest aminokwasem, który pomaga regulować serotonina produkcji, która pomaga wywołać senność. Jeśli więc masz problemy z zasypianiem w nocy, rozważ spożycie łyżki surowego miodu przed snem. (Kliknij, aby uzyskać więcej możliwości pomocy zasnąć w nocy .)
ilona titova/Getty
4. Działa kojąco na skórę
Surowy miód niezwykle łagodzi problemy skórne, takie jak trądzik, egzema i łuszczyca. Właściwości antybakteryjne surowego miodu mogą pomóc oczyścić skórę i zmniejszyć stan zapalny . Łagodzi to zaczerwienienia, swędzenie i podrażnienia. Co więcej, surowy miód jest substancją utrzymującą wilgoć, co oznacza, że pomaga zatrzymać wilgoć dla bardziej miękkiej i gładszej skóry. (Kliknij, aby dowiedzieć się, jak to zrobić olejek z drzewa herbacianego łagodzi egzemę , zbyt.)
5. Uspokaja kaszel
Surowy miód jest skuteczny przeciw kaszlowy zwłaszcza u osób cierpiących na infekcje górnych dróg oddechowych. Pomocne są właściwości antybakteryjne surowego miodu walczyć z bakteriami mogących powodować kaszel, a jednocześnie ma właściwości przeciwzapalne zmniejszyć zatory i podrażnienie gardła. Dodatkowo surowy miód wyjątkowo łagodzi ból gardła, zwłaszcza w połączeniu z herbatami, które pomagają pokryć gardło i złagodzić podrażnienia.
Powiązany: Pikantny miód to słodko-gorące lekarstwo na kaszel, przekrwienie i ból gardła, mówią lekarze
6. Obniża cholesterol
Surowy miód zawiera naturalne przeciwutleniacze które pomagają zwalczać wolne rodniki uszkadzające komórki i prowadzące do wysokiego poziomu cholesterolu. Dodatkowo polifenole zawarte w miodzie surowym obniżyć zły cholesterol (LDL). poziomu dobrego cholesterolu (HDL) w organizmie, sugerują badania pt Recenzje żywienia. Regularnie przyjmowany surowy miód może pomóc zmniejszyć ryzyko problemów sercowo-naczyniowych .
7. Dodaje energii
Zawarte w miodzie glukoza i fruktoza dostarczają organizmowi bezpośrednie źródło energii które pomogą Ci przechytrzyć popołudniowy kryzys. Jest także bogaty w niezbędne witaminy i minerały (takie jak potas i magnez). utrzymuj wysoki poziom energii w ciągu dnia. Jeśli potrzebujesz szybkiej przekąski, delektuj się łyżką surowego miodu lub dodaj go do płatków owsianych lub jogurtu.
Tima Robbertsa/Getty’ego
8. Łagodzi alergie
Surowy miód zawiera niewielkie ilości pyłku pszczelego. Dzięki temu regularne spożywanie surowego miodu buduje odporność i zmniejsza wrażliwość na alergeny . Rezultat: złagodzisz objawy alergii, takie jak kichanie, katar i swędzenie oczu.
david cassidy i susan dey
Jak wykorzystać zalety miodu dla kobiet
Gotowy, aby cieszyć się korzyściami zdrowotnymi miodu? Oto kilka pysznych sposobów na włączenie go do codziennej diety.
Więcej o leczniczych właściwościach miodu:
Pikantny miód to słodko-gorące lekarstwo na kaszel, przekrwienie i ból gardła, mówią lekarze
Miód na refluks żołądkowy: czy to naprawdę działa?
Jogurt grecki z miodem może przyspieszyć utratę wagi (i świetnie smakuje!)
Treści te nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej ani diagnozy. Przed przystąpieniem do realizacji jakiegokolwiek planu leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem .