Leczenie *tej* częstej, podstępnej przyczyny niewyraźności może poprawić Twój wzrok w 7 dni — 2025
Czy zdarza Ci się mrużyć oczy, pocierać oczy lub mieć trudności z skupieniem się z powodu rozmycia lub odblasków? Wielu z nas nie zdaje sobie z tego sprawy, ale problemy ze wzrokiem często są spowodowane suchością oka, schorzeniem, które dotyka aż do 54% osób powyżej 40. roku życia . Dobra wiadomość: kilka prostych trików może przywrócić Twoim oczom tak potrzebne nawilżenie i poprawić wzrok w ciągu maksymalnie 7 dni.
Jak zmienia się wzrok z wiekiem
Nawet jeśli w młodości miałeś wzrok podobny do lasera, normalne jest, że po czterdziestce i później zaczynają się problemy z widzeniem, wyjaśnia Lek. Barrett Eubanks , okulista z Murrieta w Kalifornii.
Z biegiem lat możesz tego doświadczyć objawy starzenia się oczu na przykład problemy z widzeniem z bliska, problemy z odróżnieniem podobnych kolorów (np. niebieski od czarnego) lub potrzeba więcej czasu na dostosowanie się do zmieniającego się poziomu światła.
Jesteś bardziej podatny na wyschnięte oko , zbyt. Suche oko jest główną przyczyną wahań wzroku, mówi Roselyn Ahua, OD, FAAO , optometrysta w Concord, Karolina Północna. Często ludzie nie są świadomi istotnego związku między ich wzrokiem a jakością wzroku film łzowy . (Twój film łzowy to nawilżona powłoka, która zapewnia nawilżenie i ochronę oczu.)
Wiele osób cierpiących na zespół suchego oka doświadcza takich objawów, jak zaczerwienienie, kłucie, pieczenie, wrażliwość na światło lub uczucie, że coś znajduje się w oku – objawy, które większość z nas zna. Okazuje się jednak, że problem może również utrudniać widzenie, powodując niewyraźne widzenie lub niewyraźne widzenie po przebudzeniu.
Film łzowy chroni i natłuszcza powierzchnię oka.VectorMine/Getty
Jak suchość oka wpływa na wzrok
W przypadku suchego oka warstwa łez zalegająca na powierzchni oka pęka i wyparowuje, mówi dr Eubanks. Może to zamazać widzenie i spowodować zaczerwienienie i podrażnienie oczu. Może również sprawić, że będziesz bardziej wrażliwy na odblaski, takie jak jasne światło słoneczne lub reflektory samochodowe w nocy, mówi James Dello Russo, lekarz medycyny , optometrysta w NJ Eye Center w Bergenfield w stanie New Jersey.
Co więcej, możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że przyczyną jest suchość. U niektórych osób objawy mogą nie być zbyt duże, ale suchość oka w dalszym ciągu wpływa na jakość ich widzenia – dodaje dr Ahua.
Każdemu może wystąpić suchość oka. Ale kobiety w okresie menopauzy po 50 Jak wynika z przeglądu przeprowadzonego na Uniwersytecie Wirginii, są one szczególnie podatne. Możesz za to podziękować zmianom hormonalnym związanym z wiekiem. Wiele składników warstwy łez jest regulowanych przez hormony, takie jak estrogen , mówi dr Eubanks. Z tego powodu ryzyko wyschnięcia oczu po menopauzie jest większe, gdy spada poziom estrogenu. (Kliknij, aby zobaczyć, jakie skutki może mieć także menopauza suchość w ustach - i jak to wyleczyć.)
Częściej występujące przyczyny suchego oka:
Wahania hormonów menopauzalnych nie są jedyną przyczyną suchego oka. Problemy te mogą również zwiększać ryzyko wystąpienia stanu niewyraźnego widzenia.
1. Podstawowe problemy zdrowotne
Niektórzy warunki zdrowotne które częściej dotykają starsze kobiety, np reumatoidalne zapalenie stawów Lub niedoczynność tarczycy , może powodować powikłania, takie jak zwiększone zapalenie które powodują wysuszenie oczu. (Kliknij, aby zobaczyć, jak to zrobić sok z aloesu może odżywić spowolnioną tarczycę.)
2. Za dużo czasu przed ekranem
Czynniki związane ze stylem życia, takie jak długie wpatrywanie się w komputer lub smartfon, mogą zwiększać ryzyko wystąpienia suchego oka. Dlaczego? W naturalny sposób rzadziej mrugamy, gdy patrzymy na ekrany – mówi dr Dello Russo, co utrudnia wytwarzanie ochronnego filmu łzowego na oczach.
PeopleImages/Getty
3. Środowisko suche
Wszystko, od spędzania czasu na świeżym powietrzu w zimny lub wietrzny dzień, przez przebywanie w zamkniętym pomieszczeniu, gdy jest gorąco, po podróżowanie samolotem, może spowodować wysuszenie nie tylko oczu, ale całego ciała.
4. Noszenie soczewek kontaktowych
Szacowany 45 milionów ludzi w Ameryce nosi soczewki kontaktowe . Chociaż aparaty wzrokowe poprawiają wzrok, mogą również zwiększać suchość, częściowo blokując dopływ świeżego tlenu do oczu.
5. Niektóre leki
Przyjmowanie popularnych leków, np leki przeciwhistaminowe , leki obkurczające błonę śluzową, leki przeciwdepresyjne, hormonalna terapia zastępcza lub leki na nadciśnienie, trądzik lub Choroba Parkinsona Wszystko to zwiększa ryzyko wystąpienia suchego oka jako efektu ubocznego. (Kliknij, aby odkryć najlepsze naturalne spraye obkurczające nos które mogą zastąpić leki przeciwhistaminowe.)
Powiązany: Czy Twoje niewyraźne widzenie jest oznaką normalnego starzenia się czy czegoś więcej? Dokumenty dotyczące oczu ujawniają, jak odróżnić
Jak poprawić wzrok w 7 dni
Bez względu na przyczynę suchego oka, przywrócenie nawilżenia – i wzroku – jest łatwiejsze, niż myślisz. Te proste triki mogą poprawić Twój wzrok w 7 dni. W większości przypadków zaczniesz widzieć rezultaty znacznie wcześniej!
1. Użyj te sztuczne łzy
Dostępne bez recepty sztuczne łzy to najszybszy i najłatwiejszy sposób nawodnienia suchych oczu, dzięki czemu możesz widzieć wyraźniej. To pierwszy krok w leczeniu suchego oka – twierdzi dr Eubanks. Te sztuczne łzy mogą uzupełniać naszą własną warstwę łez.
książęta Hazard Catherine Bach
Zarówno dr Eubanks, jak i dr Dello Russo zalecają stosowanie produktu niezawierającego konserwantów, takiego jak Refresh Optive ( Kup na Amazonie, 9,99 USD ) lub Systane Ultra ( Kup na Amazonie, 18,99 USD ). Konserwanty znajdujące się w niektórych sztucznych łzach (np chlorek benzalkoniowy lub BAK ) może wręcz podrażniać oczy, jeśli jest używany zbyt często, co może pogorszyć suchość oka, wyjaśnia dr Dello Russo.
Inna opcja: użycie kropli z kwas hialuronowy (HA) , takie jak krople do oczu Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost ( Kup na Amazonie, 9,98 USD ). Badanie w International Journal of Environmental Research i Zdrowia Publicznego odkryło, że stosowanie kropli do oczu z HA pomaga w produkcji 27% więcej łez niż krople na bazie soli fizjologicznej. Pomaga zwiększyć stabilność filmu łzowego, zmniejszyć parowanie łez i pomaga w równomiernym rozprowadzaniu łez na powierzchni oka, mówi dr Ahua.
ljubaphoto/Getty
Jak zwiększyć skuteczność sztucznych łez
Dr Dello Russo zaleca stosowanie kilku kropli co najmniej 4 razy dziennie, w tym zaraz po przebudzeniu, przed pójściem spać i zawsze, gdy zauważysz, że oczy zaczynają wysychać. Już po kilku kroplach zaczniesz natychmiast odczuwać ulgę. Jeszcze większą poprawę, na przykład mniejszą suchość w ciągu dnia i wyraźniejsze widzenie, zauważysz już po kilku tygodniach regularnego stosowania – mówi dr Eubanks.
I chociaż możesz mieć ochotę porzucić krople, gdy objawy ustąpią, powinieneś kontynuować ich stosowanie kilka razy dziennie, aby uniknąć przyszłych zaostrzeń. Ludzie często popełniają błąd, twierdząc, że suchość pojawia się, gdy ją czują, i znika, gdy nie, mówi dr Ahua. Ale jeśli masz skłonność do suchego oka, powinieneś używać kropli do oczu, takich jak krem nawilżający, który stosujesz codziennie. Nawilżanie oczu powinno stanowić część regularnej pielęgnacji – dodaje.
2. Wypij więcej wody
Kolejny prosty sposób na poprawę wzroku w 7 dni: Zwiększ spożycie wody. Wydaje się to oczywiste, ale wielu z nas takie jest chronicznie odwodniony . Doktor Dello Russo zaleca picie co najmniej 6 szklanek wody w ciągu dnia. Stały dopływ H2O sprawia, że wszystkie tkanki, w tym oczy, są dobrze nawilżone, dzięki czemu są mniej podatne na wysuszenie – wyjaśnia.
Aby zwiększyć korzyści, dodaj świeży wyciśnięty sok z cytryny do szklanki lub dwóch. Zapewnia naturalny efekt elektrolity które uzupełniają kluczowe minerały zapewniające nawodnienie. Możesz też po prostu dodać do napoju mieszankę elektrolitów, na przykład Liquid I.V. ( Kup na Amazonie, 23,45 USD ) (Kliknij, aby dowiedzieć się, jak to zrobić elektrolity, takie jak Liquid IV, pomagają w utracie wagi i jak słodkie ziemniaki może wyostrzyć twój wzrok.)
3. Usiądź wygodnie przy kawie (a potem herbacie!)
Nie jesteś fanem zwykłej wody? Bez problemu! Popijanie codziennej filiżanki kawy to relaksujący sposób na poprawę wzroku w 7 dni – a rezultaty zaczniesz zauważać w ciągu godziny od pierwszego łyku. Kofeina zawarta w jawie pobudza gruczoły w oczach do produkcji znacznie więcej łez w zaledwie 45 minut, sugeruje badanie przeprowadzone w Okulistyka .
Wskazówka: Jeśli masz skłonność do suchości oczu, spróbuj zamiast tego zamienić drugą filiżankę kawy na bezkofeinową herbatę ziołową. Jedna filiżanka kawy lub kieliszek wina wystarczy, zapewnia dr Dello Russo. Jednak kofeina i alkohol są lekami moczopędnymi, które mogą wysuszyć oczy, jeśli są ich w nadmiarze. Mądry kompromis: herbata z mniszka lekarskiego. Roślina jest bogata w oba luteina i zeaksantyna , dwa kluczowe składniki odżywcze dla oczu, dzięki którym Twój wzrok będzie ostry przez wiele lat.
ChamilleWhite/Getty
Powiązany: Lekarze przedstawiają przekąskę, która o połowę zmniejsza ryzyko wystąpienia zaćmy utrudniającej widzenie
4. Uruchom nawilżacz Prawidłowy sposób
Podobnie jak zwiększenie spożycia płynów może poprawić wzrok w ciągu 7 dni poprzez przywrócenie wilgoci, tak zwiększenie wilgotności w pomieszczeniu może również wyostrzyć wzrok. Powietrze w pomieszczeniach może powodować wysuszenie, szczególnie w miesiącach zimowych, gdy panuje ciepło. A to może podrażniać oczy, mówi dr Dello Russo. Aby zwalczyć pustynny klimat, zaleca uruchomienie nawilżacza w sypialni podczas snu lub w miejscu pracy w ciągu dnia, aby zapewnić nawilżenie oczu i dobry wzrok.
Wskazówka: Zamiast ustawiać nawilżacz tuż obok siebie na szafce nocnej, umieść urządzenie w odległości około 3 do 5 stóp dalej, zaleca dr Ahua. Jeśli strumień powietrza nawilżacza znajduje się zbyt blisko oczu, może to w rzeczywistości zakłócić film łzowy w oku i potencjalnie pogorszyć suchość. (Kliknij, aby zobaczyć więcej korzyści wynikające ze stosowania nawilżacza .)
Mary Tyler Moore i Rhoda
5. Wyjrzyj przez okno
Następnym razem, gdy będziesz płacić rachunki w Internecie lub pisać e-maile, aby pomóc w zbiórce pieniędzy dla swojego kościoła, ustaw minutnik tak, aby co 20 minut robić sobie przerwę i patrzeć na coś oddalonego o 6 metrów przez co najmniej 20 sekund, zaleca dr Ahua. Ta sztuczka z podparciem ekranu 20-20-20, którą wykonuje sama dr Ahua, może pomóc nawilżyć Twoje oczy. Wyjaśnia, że częstotliwość mrugania maleje, gdy patrzymy na ekrany. Kiedy jednak odwracamy wzrok od ekranu, mrugamy częściej, co powoduje pompowanie do oczu większej liczby naturalnych łez.
Jeśli możesz spędzić przerwę, wpatrując się w drzewa lub niebo, tym lepiej. Stres może pogorszyć suchość oka poprzez nasilenie stanu zapalnego, który zmniejsza naturalną produkcję łez w oczach. Ale szybkie spojrzenie na przyrodę może pomóc okiełznać napięcie , badania w Nauka i technologia o środowisku wskazuje. (Kliknij, aby odkryć więcej zdrowotnych właściwości natury.)
©andyjbarrow/Getty
6. Załóż zawijane okulary przeciwsłoneczne
Wiesz już, że okulary przeciwsłoneczne ułatwiają radzenie sobie z odblaskami w jasny dzień. Jeśli jednak zmagasz się z suchością oka i problemami ze wzrokiem, najlepszym rozwiązaniem będą zawijane okulary przeciwsłoneczne. „Zawijana konstrukcja przypomina przednią szybę” – wyjaśnia dr Dello Russo. Pomaga blokować wiatr i zanieczyszczenia, które mogą pogorszyć suchość oka. Zaleca szukanie soczewek ze 100% ochroną UVA/UVB, które odfiltrowują szkodliwe promienie słoneczne, chroniąc oczy przed uszkodzeniem. Jedno do wypróbowania: zawijane okulary polaryzacyjne Duco ( Kup na Amazonie, 19,70 USD ).
7. Wypróbuj ciepły kompres
Kiedy widzisz niewyraźnie, a oczy są podrażnione, pomocny może być ciepły kompres. Stosując delikatne ciepło do oczu łagodzi objawy o 80% w ciągu zaledwie 5 minut – twierdzą naukowcy z Harvardu. Wzdłuż powiek mamy gruczoły łojowe, które podczas mrugania dostają się do oczu, co poprawia jakość łez – wyjaśnia dr Ahua. Kiedy gruczoły te są zablokowane lub nie działają wydajnie, ciepło je rozluźnia.
Ale zamiast sięgać po mokrą myjkę, wypróbuj sprytną sztuczkę dr Ahua: delikatnie podgrzej w kuchence mikrofalowej czystą skarpetkę wypełnioną nieugotowanym ryżem, aż będzie ciepła (ale nie gorąca) – zaleca. Pozostanie ciepła dłużej niż wilgotna myjka, zapewniając lepsze efekty w zakresie poprawy widzenia. Nigdy nie robiłeś własnego pakietu grzewczego? Obejrzyj poniższy film, aby zapoznać się z krótką instrukcją.
8. Weź głęboki oddech
Jasne, przerwa na głębokie oddychanie działa relaksująco. Ale jest to także kojący sposób na nawilżenie suchych oczu i poprawę wzroku w znacznie mniej niż 7 dni. Poświęć zaledwie trzy minuty na oddychanie brzuchem zwiększa produkcję łez o 48% jak wynika z badań nt Powierzchnia Oka . Ten rodzaj kojącej techniki oddychania uspokaja przywspółczulny układ nerwowy który reguluje wytwarzanie łez gruczoły łzowe . Aby to zrobić: Wdychaj przez nos przez 4 sekundy, a następnie przez 6 sekund, pozwalając, aby żołądek (a nie klatka piersiowa) unosił się i opadał. Powtarzaj przez 3 minuty.
Kiedy zgłosić się do lekarza w przypadku problemów ze wzrokiem
W większości przypadków łagodne problemy ze wzrokiem lub podrażnienie spowodowane suchością oka można łatwo wyleczyć w domu za pomocą jednego lub kilku powyższych środków. Jeśli jednak po dwóch–trzech tygodniach nadal odczuwasz dyskomfort z oczami lub po dwóch–trzech tygodniach nadal masz problemy z wyraźnym widzeniem, umów się na wizytę u okulisty – radzi dr Dello Russo. Lekarz może przeprowadzić badanie wzroku, aby sprawdzić, czy konieczna jest aktualizacja recepty na okulary lub soczewki kontaktowe i przeprowadzić badanie pod kątem ewentualnych problemów z oczami, np zaćma Lub jaskra które mogą być przyczyną problemów ze wzrokiem.
Więcej sposobów na poprawę wzroku:
Słabe widzenie w nocy? Popraw swój wzrok w słabym świetle dzięki tym sprytnym trikom
Te jagody bogate w przeciwutleniacze mogą zapobiec utracie wzroku związanej z wiekiem
Treści te nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej ani diagnozy. Przed przystąpieniem do realizacji jakiegokolwiek planu leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem .
Celem Świat Kobiety jest prezentowanie wyłącznie najlepszych produktów i usług. Aktualizujemy, jeśli to możliwe, ale oferty wygasają, a ceny mogą ulec zmianie. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Pytania? Dotrzyj do nas pod adresem sklep@womansworld.com .